معلومات هامة حول الكبت النفسي وكيف يمكن أن يسبب الامراض النفسية

الكبت النفسي أو القمع، ربما مررت بالكثير من الأحداث المؤلمة والمزعجة، ولا تريد أن تتذكرها، ويجبرك عقلك على تلاشي هذه المشاعر، هذا ما يطلق عليه الكبت النفسي كما سماها علماء النفس، أي دفع الأفكار إلى اللاوعي والعيش دون إدراكها، لذا في المقال التالي نود أن نستعرض معاً في المقال التالي الكبت النفسي وكيف يمكن أن يسبب الأمراض النفسية.

ما هو الكبت النفسي

الكبت النفسي هو شعور مؤلم للغاية، وهو أن يدفع الشخص دون وعي المعلومات المزعجة والمؤلمة من وعيه ويصبح غير مدرك لها، ولا يفكر فيها  وأحياناً يتم الخلط بين الكبت والقمع، ولكن يختلف عن الكبت في أنه محاولة إبعاد المشاعر الغير مرغوب فيها بوعي عن الوعي.

ويمكن تلخيص الكبت النفسي في “آلية الدفاع” وهي استراتيجية تقوم الـ أنا باستخدامها، لتجنب شعور بالألم وعدم الراحة، أي أن كل ما يعد غير مقبول أو يسبب القلق يمنع دخوله إلى العقل الواعي.

ما هي أنواع الكبت النفسي وأكثرها انتشارا؟

قسم علماء النفس، الكبت النفسي إلى نوعين أساسيين، هما:-

• الكبت الأساسي

هذا النوع من الكبت يشير إلى إخفاء المشاعر والذكريات الغير مرغوب فيها، وعدم وصولها إلى الوعي، والتي يفعلها الشخص دون وعي، وعلى الرغم من أنها تتم دون وعي ولكن قد تدخل الوعي في أشكال مقنعة.

• الكبت الصحيح

ويحدث الكبت النفسي المناسب أو الصحيح، عندما يكون الشخص على دراية بالذكريات والمشاعر، ومحاولة إزالتها من العقل الواعي إلى العقل اللاوعي وأثبتت العديد من الأبحاث أن استرجاع أحدى الذكريات في بعض الأحيان إلى نسيان الآخرى، لذلك فإن استرجاع الذكريات بشكل متواصل يؤدي إلى أن تصبح الذكريات الأخرى أقل سهولة أي أنك من المحتمل أن تنسى الذكريات المؤلمة والمشاكل غير المرغوب فيها، من خلال استعادة الذكريات الأكثر سعادة وإيجابية.

مقالة هامة حول أعراض المرض النفسي وأنواعه وعلاقته بالإكتئاب

إذا… ما هي أنواع العواطف التي يتم كبتها؟

عادة ما يميل الناس إلى كبت المشاعر القوية والسيئة التي جعلته يشعر بعدم الراحة، وتتضمن:-

1. مشاعر الغضب.

2. مشاعر الحزن.

3. الإحباط.

4. الخوف.

مقالة مميزة حول ما هو الاكتئاب النفسي؟ – أنواع الاكتئاب النفسي

العلامات التي تدل على إصابتك بالكبت النفسي

علامات الكبت النفسي ليس من السهل التعرف عليها، ولا يوجد اختبار يمكن إجراؤه، ولكن إذا كنت تعاني من مشاعر مكبوتة، قد تلاحظ بعض العلامات التي تظهر في المشاعر والسلوك، تجاه نفسك والآخرين، نتعرف عليها معاً:-

• علامات الكبت العاطفي في المشاعر

عادة ما يواجه الأشخاص المصابون بالكبت النفسي صعوبة في شرح التجربة العاطفية وشرحها للآخرين، وعادة ما يشعر بـ

1. الشعور بالفراغ الدائم.
2. الشعور بالإحباط والتوتر، دون سبب حقيقي لهذا السبب.
3. عدم تذكر المواقف والأشياء.
4. الشعور بعدم الراحة والانزعاج، خاصة عندما يخبره أحد عن مشاعره.
5. الغضب والانفعال عندما يسأله أحد عن مشاعره.
6. الشعور بالهدوء والبهجة عندما لا يقوم بالتعليق عن أي شئ هام أو مزعج.

• علامات الكبت النفسي السلوكي

تظهر علامات الكبت النفسي في السلوك ويمكن أن تؤثر على استجابة الشخص للآخرين، ويؤثر الكبت العاطفي على قدرة الشخص بـ :-

1.  عدم الجلوس في المواقف التي تتطلب معرفة ما تريده أو ما تحتاج إليه.
2. استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتلفاز، أو أي انشطة اخرى للمساعدة على تجنب المشاعر التي لا يريد تذكرها.
3. قضاء طوال الوقت مع أشخاص آخرين لتجنب أن يكون بمفرده.
4. السلوك العدواني هو أقرب وسيلة مع المواقف المزعجة.
5. عادة ما يصفه الآخرين بالبرود وعدم تحمل المسئولية.

الأضرار الناتجة عن الكبت النفسي

لا يوجد دليل واضح أن المشاعر تسبب المرض بشكل مباشر، الحزن لا يسبب نزلات البرد أو الغضب لا يصيبك بالسرطان، ولكن الأبحاث أكدت أن الجهاز المناعي لا يعمل بشكل صحيح إذا أصيب الشخص بالكبت النفسي والمشاعر السلبية.

كما يمكن لـ العواطف المكبوتة أن تسبب بعض الأضرار الجسدية، التي تشمل:-

1. توتر وألم العضلات.
2. القيء والغثيان.
3. الاضطراب في الشهية.
4. مشاكل في النوم.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي.

هذا بالإضافة إلى أن الغضب الذي لم يتم حله، يسبب بعض العواقب الصحية الوخيمة، لذلك إذا كنت تواجه معاناة في التعبير عن غضبك بشكل مثمر، فقد تصبح أكبر عرضة لـ

• مشاكل الجهاز الهضمي.
•  ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.

مقالة هامة حول أعراض الاكتئاب: 15 علامة يمكن أن تحكم على الشخص بأنه مصاب …

كيف يمكن أن يسبب الكبت النفسي امراض نفسية اخرى؟

• يتسبب الكبت النفسي والمشاعر السلبية المكبوتة، التي لا يتم الإفصاح عنها بـ إصابة الشخص
• الاكتئاب الحاد.
• اضطراب القلق.
• التوتر.

يسبب الكبت النفسي إلى تطور الأعراض العصبية والتي تؤدي إلى السلوكيات الفعالة والغير منطقية والمدمرة للذات.

ما هي أسباب حدوث الإصابة بالكبت النفسي

ربما تعرض الشخص في الطفولة إلى حادث سير ولا يتذكر الحدث، ويحدث خوفه بسبب القيادة، دون معرفة من أين يأتي الخوف، لذلك يمكن أن ينشأ الكبت النفسي من:-

• التعرض لحادث صادم، وحجب المشاعر والذاكرة المرتبطة بالحدث.
•  قد يحدث الكبت بسبب الدوافع الجنسية والعدوانية التي يريد الأشخاص إخفائها في العقل اللاواعي، لمنع شعور الشخص بالذنب.

كيف تتعامل مع شخص مصاب بالكبت النفسي

الكبت النفسي هو أداة للتأقلم تساعد الفرد على النجاة من المواقف الصعبة، ولكن في كثير من الحالات يؤدي إلى تعطيل حياته وصحته وعلاقاته، لذلك نود أن نتعرف معا على كيفية التعامل مع شخص مصاب بالكبت النفسي

1. التواصل الجيد مع الشخص، وعدم ذكر العوامل التي كانت تسبب له الكبت والمشاعر السلبية.
2. توصيل شعور الاطمئنان، وأنه يستطيع خلق حياة جديدة خالية من أي عوامل تؤثر على حاضره.
3. استخدام لغة يحبها وتظهر اهتمامك به، لان الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الوصول إلى مشاعرهم وفهمها، يكافحون للاستمتاع بعلاقات لها أهداف مع الآخرين.
4. التركيز على صدمات الطفولة، بطريقة لا مباشرة حتى لا يشعر بأنك اقتحمت خصوصيته.
5.  بادر بأن تجعله يعبر عن نفسه طوال الوقت، ولا تتركه صامت.
6. أطلب له المساعدة الطبية، من خلال التحدث مع طبيب نفسي.

أهم الفروقات بين الكبت النفسي المنخفض والكبت النفسي المرتفع؟

صنف علماء النفس الفروقات بين الكبت النفسي المنخفض والكبت النفسي المرتفع، كالآتي:-

• الكبت النفسي المنخفض :

هي متلازمة نفسية تسبب تحفيز وإثارة حواس الشخص إلى أقصى حد لها، أي تجعله يستطيع التعامل مع المحفزات والعوامل الحسية التي بجانبه أنها أشياء رئيسية، دون إقصاء الآخر.

مثال: إذا تحدث الشخص إلى الجموع مرة واحدة يمكنه أن يستمع إليهم مرة واحدة ويتجاوب مع كل شخص في آن واحد.

• هذا عكس الكبت النفسي المرتفع:

وهي المتلازمة التي تجعل الشخص لا يستجيب للمحفزات الخارجية ودائما ما يجد الراحة في العزلة وعدم التحدث مع الآخرين، وكبت المشاعر والذكريات في اللاوعي.

ما هو افضل علاج للكبت النفسي

علاج الكبت النفسي يبدأ من الجلوس مع الطبيب النفسي، الذي يساعد الشخص في التخلص من هذا الشعور الذي يتسبب في الاضطرابات النفسية التي يشعر بها، وعادة ما يلجأ الطبيب إلى

• العلاج المعرفي السلوكي

هو العلاج السلوكي أي العلاج بالكلام، والتحدث مع المريض عن ذكرياته المؤلمة وأكثر الأشياء التي أثرت في حياته، من خلال الإشارة إلى نقاط مهمة في حياته، حتى يستطيع أن يعبر عن مشاعره فيما بعد ولا يلجأ إلى قمعها.

وتأتي النقطة الاهم وهي  أن يساعد المريض على الشعور بالحزن والغضب الذي يحتاج إلى الشعور به حتى يخلص منه ويتم علاجه.

• العلاج بالتنويم المغناطيسي

وهنا يلجأ الطبيب إلى مساعدة المريض تذكر حوادث ومشاعر معينة في حياته، مثل التعرض إلى التحرش أو حادث،  من خلال التنويم المغناطيسي، و ذكر أشياء اخرى أو ماتسمى الذكريات المكبوتة، حتى يمكن للمريض أن يتخلص منها ولكن لم يثبت التنويم المغناطيسي فاعليته في علاج الكبت النفسي، وأشار العلماء أن الأشخاص قابلين للإيحاء بشدة عندما يصبحون تحت التنويم المغناطيسي.

اهم النصائح لـ تفريغ الكبت النفسي وتجنبه فيما بعد

نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في تفريغ الكبت النفسي وتجنب الوقوع فيه، وهي عبارة عن بعض الممارسات التي تجعلك تعبر عن نفسك بشكل جيد، وذلك من خلال بعض الخطوات التالية:-

• التحقق

يجب من حين لآخر أن تسأل نفسك كيف تشعر الآن، إذا واجهت صعوبة في التحدث عن مشاعرك في البداية، فيمكنك الاستماع إلى أغنية تناسب حالتك المزاجية.

• استخدام جملة  أنا

يجب أن تدرب نفسك على التعبير عن مشاعرك من خلال أنا أشعر بالارتباك، أشعر بالتوتر، أنا لا أشعر بالراحة.

• التركيز على الإيجابيات

يجب أن تركز اهتمامك على المشاعر الإيجابية، وأن تعطيها حقوقها في حياتك، أي أن تشعر براحة كبيرة مع هذه المشاعر.

•  أترك الحكم على نفسك

بصرف النظر عن المشاعر التي تمر بها، تجنب الوقوع في الحكم على نفسك، وأخبار نفسك أنك لا يجب أن تفعل هذا او تشعر بهذه الطريقة، من الممكن أن تحاول العثور على سبب هذا الشعور، أي : أنني أشعر بالقلق بسبب عدم الانتهاء من مراجعة دروسي”.

• التعود

تعود على تسمية ماتشعر به، ومشاركته مع الأشخاص الذين تشعر معهم أنهم الأقرب إليك، بالإضافة إلى تشجيعهم على مشاركتك.

 في النهاية .. الكبت النفسي يجعلك تواجه صعوبة في التعبير عن مشاعرك، أثناء التجربة بشكل صحي، والتي يمكن أن تنفجر في النهاية وتسبب الأمراض النفسية والجسدية، لذلك يمكنك التخلص منها على الفور من خلال التواصل مع طبيبك النفسي حتى لا تعيش حياة صحية خالية من المشاعر والذكريات المؤلمة.

اسئلة يبحث عنها البعض في الكبت النفسي وتأثيره على الصحة النفسية

ما مدى تأثير الكبت العاطفي على الشخص المصاب به؟

الكبت العاطفي والمشاعر المدفونة، تسبب بعض الاضطرابات النفسية، منها الاكتئاب، واضطراب القلق.

هل اختبار الكبت النفسي فعال ام مجرد وهم؟

اختبار الكبت النفسي لم يثبت فاعليته حتى الآن بشكل واضح، ولكن هذا لا يعني عدم استجابة بعض المرضى إلى هذا النوع من العلاج.

هل الكبت الاجتماعي يمكن أن يكون بوابة امراض نفسية اخرى ؟

الكبت الاجتماعي لا يقل خطورة على الكبت النفسي والذي يسبب أزمات  ومشاكل في العلاقات مع الآخرين، بالإضافة إلى تطوره إلى الرهاب الاجتماعي والعزلة.

مقالات قد تهمك

القلق النفسي و أنواعه وأعراضه وكيفية تشخيصه

ما هو المرض النفسي؟ -أنواع المرض النفسي الأكثر شيوعًا

الدليل الكامل حول الفرق بين المرض النفسي والعقلي وكيفية …

اخطر 7 من اعراض الحالة النفسية على الجسم| نصائح للتغلب عليها

أينما تجد الأمل … تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت