احساس الوحدة والعزلة، هل تجلس في العمل وترى الناس يضحكون ويتبادلون أحاديثهم وانت بمفردك؟ هل تشاهد صور أصدقائك يخرجون إلى التنزه وتشعر بالوحدة والعزلة، ربما تعرضت إلى احساس الوحدة والعزلة وترى أنك الوحيد الذي يعاني من هذا الشعور، ولكن يوجد العديد ممن يعانون التواصل الاجتماعي ويشعرون بالوحدة، لذلك في المقال التالي نتعرف معاً كيف نتخلص من الوحدة والعزلة.
تعريف الوحدة
الوحدة هي المشاعر السلبية التي تحدث للشخص عندما لا يتم تلبية الاحتياجات للتواصل الاجتماعي، وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين بشكل أعمق، ممزوجاً بعدم الكفاءة والضعف وكراهية الذات، وعادة ما يحتاج الأشخاص إلى قضاء وقت بمفرده للأسترخاء وشحن طاقته، ولكن هذه الفترة تكون مؤقتة، كما اشارت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتمتعون بعلاقات اجتماعية جيدة هم أكثر عرضة إلى الوفاة بنسبة 50% مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية جيدة.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الوحدة ؟
تتعدد أسباب الشعور بالوحدة والعزلة والتي تختلف من شخص لآخر، وتشمل:-
-
التعرض للانفصال عن الشريك.
وذلك عندما يتعرض الشخص إلى الطلاق أو الانفصال عن الشريك، والصدمات النفسية التي يتعرض إلى الشعور الوحدة.
-
المشاكل الصحية
يشعر البعض بالوحدة والعزلة عندما يمر بمرض مزمن أو خطير، ولا يريد رؤية أحد من المقربين، و تنتابه الوحدة.
- الانتقال إلى بلد أو مكان جديد
- العمل في المنزل.
- تغيير الوظيفة أو المدرسة.
- وفاة شخص مهم في الحياة أدى إلى الشعور بالوحدة.
مقالة مميزة لك عن : أسباب التفكير بالانتحار والاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى الانتحار
ولكن كيف أعرف أن الشخص يعاني من الوحدة .. هذا ما سنتعرف علي :
ما هي اعراض الشعور بالوحدة؟
إذا كنت وحيداً وتشغر بالوحدة والعزلة، أو كأنك تفتقر إلى شئ هام في حياتك عندما تقضي الوقت بمفردك، حتماً سوف تواجه الأعراض التالية :
- انخفاض الطاقة.
- الضبابية وعدم القدرة على التركيز.
- الاضطرابات في النوم.
- انخفاض الشهية.
- القلق والأرق.
- الشك وانعدام الثقة في النفس.
- آلام في الجسم والعضلات.
- تعاطي المخدرات والكحوليات.
- الرغبة في مشاهدة الأفلام والمسلسلات.
- الرغبة في الدفئ الجسدي، مثل تناول المشروبات الساخنة، والملابس المصنعة من الأصواف.
تعرف ايضا علي : أخطر أنواع اضطرابات الشخصية وطرق علاجها
الأضرار الناتجة عن الوحدة؟
تؤثر مشاعر الوحدة على الصحة العقلية، وتؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم ( وهو هرمون يقوم بإطلاقه الجسم عندما يتعرض للضغط)، وتتشكل خطورة الوحدة والعزلة في :
- الكآبة.
- الاضطرابات في النوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بمرض السكري.
- أمراض القلب.
- مشاكل في الصحة النفسية والعقلية.
- عدم اتخاذ القرار.
- ضعف الذاكرة.
- زيادة فرص الإصابة بالزهايمر.
- الاكتئاب والميول الانتحارية.
وبات السؤال الذي يطرح نفسه هل يوجد بين الوحدة والعزلة فرق أم أنهما مترادفان لنفس الشعور، تابع معنا ..
تعريف العزلة ؟
تعرف العزلة بالاتصال الضعيف او المعدوم مع الآخرين، والتي تستمر لفترات طويلة من الوقت، ويشعر فيها الشخص بالرضا عن علاقاته القليلة والانعزال عن الناس والهروب من المناسبات الاجتماعية، وقضاء الكثير من الوقت بمفرده.
تعرف ايضا علي : اضطراب الشخصية المرتابة يصيبك بجنون العظمة.. اكتشف الأعراض والعلاج
ما هو الفرق بين العزلة والوحدة؟
يتساءل الكثير عن الفرق بين العزلة والوحدة، خاصة أن البعض يخلط بينهما وتُصنف العزلة أنها جزء من الوحدة، ولكن يمكن أن نجاوبك أن العزلة الاجتماعية تختلف عن الوحدة، حيث أن الشخص الذي يعاني من العزلة لا يشعر بالوحدة، إذا كانت العزلة بإرادته، ويمكن أن يكون الشعور بالوحدة مؤقت، بينما تستمر العزلة الاجتماعية من أسابيع إلى سنوات.
أسباب العزلة المفاجئة
ترجع أسباب العزلة المفاجئة في بعض الأمور التي تحدث للشخص، مثل :
- موت وفقدان شخص عزيز.
- التقلبات المزاجية.
- الصدمات الغير متوقعة.
- الحزن والضغوطات.
- الرسوب في المدرسة.
- ترك الوظيفة.
- الإصابة ببعض الأمراض المعدية.
من المتوقع أن تحدث العزلة الاجتماعية لدى الأشخاص، للعديد من المواقف التي يتعرض لها الشخص، قد تكون اسباب تربوية، او هاجسية أو نفسية تتسبب في العزلة.
يمكنك ان تقراء ايضا : اضطراب الشخصية الهستيرية.. الأسباب والأعراض والعلاج
هل العزلة تعتبر مرض نفسي؟
لا يمكن اعتبار العزلة مرض نفسي، خاصة إذا كانت مؤقتة، أما إذا كانت مزمنة يمكن تصنيفها كمرض نفسي، خاصة أن بعض الامراض النفسية الشائعة مثل الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب والوسواس القهري تتسبب في العزلة الاجتماعية.
مقالة قد تهمك عن : الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب
هل يمكن للعزلة أن تكون بداية جديدة للإدمان؟
من أبرز صفات متعاطي المخدرات هو الانعزال عن الناس والمجتمع، وانشغاله في تعاطي المخدر، لذلك يتوجه ممن يعانون من العزلة الاجتماعية إلى تعاطي المخدرات والوصول إلى الإدمان.
كيف تتغلب على احساس الوحدة والعزلة؟
اعاني من الوحدة كيف اتغلب عليها؟ العديد من التساؤلات حول كيفية التغلب على إحساس الوحدة والعزلة، لذلك نذكر لك بعض النصائح الهامة للتخلص من الوحدة والعزلة
-
تقبل الوحدة في الواقع
الشعور بالوحدة يعاني منه الكثيرين، لذلك يجب أن تعلم أنك ليس بمفردك، وأن تقبل هذا الشعور يساعد في التغلب على المشكلة وتقبلها.
-
تجربة هواية جديدة
يمكنك تجربة هواية جديدة تمكنك في التخلص من شعور الوحدة، مثل تعلم الموسيقى، الجيتار، والتي تجعل اليوم متناغم بالأفكار والأحداث.
-
التطوع والمشاركة
الانخراط في المجتمع من خلال المشاركة في الأنشطة الجماعية، مثل تعلم لغة جديدة، تنظيف القمامة في الشوارع، التشجيع على القراءة في المعارض الثقافية.
-
التقرب إلى الآخرين
ساهم في تعزيز علاقتك مع الآخرين من خلال التغلب على الشعور بالوحدة، فمن الممكن أن تقوم بتحديد موعد لمقابلة صديق ما، أو زيارته والخروج للتنزه، بالإضافة إلى تبادل الرسائل والأحاديث ومقاطع الفيديو مع المقربين على صفحات التواصل الاجتماعي.
-
طلب الدعم النفسي
طلب المساعدة من الطبيب المختص يعد من أولى خطوات التخلص من الوحدة والعزلة، لذلك يجب أن تساعد الطبيب في إيجاد حلول لما تعانيه من خلال التحدث عن مشاعرك بكل صراحة ووضوح، وما أكثر الأشخاص الذين يتسببون في الضرر النفسي أو يشعرك بالوحدة .
-
اقتناء حيوان أليف
يلجأ البعض إلى التخلص من العزلة والوحدة من خلال اقتناء بعض الحيوانات الأليفة في المنزل، والاهتمام بهم يخفف الشعور بالحزن والكآبة.
-
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية والألعاب التي تساعد على الاسترخاء والسعادة، مثل اليوجا، يمكنها أن تساعدك في التخلص من الوحدة، مع طرد كل الأفكار السلبية التي تؤرقك.
اليك ايضا مقالة مميزة عن : 8 اضطرابات نفسية تهدد حياتك!
في النهاية… التخلص من الوحدة والعزلة يبدأ من رغبتك في الخروج من هذه الحالة، وهو مرض يُصاب به الأشخاص الذين لديهم مشاكل اجتماعية أو نفسية، وتتعدد أعراضه وتختلف أنواع الوحدة والعزلة كما ذكرنا .. ولكن يمكنك الخروج منها من خلال بعض الخطوات التي ذكرناها، وأهمها استشارة طبيبك النفسي، الذي يصف عقاقير مضادة للاكتئاب..
اسئلة قد تتبادر إلى ذهنك حول كيفية التغلب على الوحدة والعزلة …
كيف اخرج من العزلة؟
الخروج من العزلة يتطلب منك القيام ببعض الخطوات التي تساعدك، ويأتي أهمها في مواجهة نفسك بالسلبيات والإيجابيات، والتواصل مع العائلة والأصدقاء، وممارسة الهوايات من خلال خطة مستقبلية جديدة، تشمل التعاون المجتمعي مع من حولك.
هل تتسبب العزلة في الاكتئاب الحاد؟
العزلة هي عرض من أعراض الاكتئاب، لأن أكثر مرضى الاكتئاب يفضلون العزلة وعدم الرغبة في التحدث مع الآخرين، لذلك من المحتمل أن تتسبب العزلة في الاكتئاب الحاد.
هل تتسبب الوحدة في الوفاة ؟
تساهم الوحدة في الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم، بالإضافة أنها تعمل على زيادة الالتهابات في الجسم، والتي من المحتمل أن تؤدي بالشخص إلى الوفاة.
مقالات قد تهمك
الآثار السلبية للوحدة والعزلة على الفرد
علاقة العزلة بالادمان – هل العزلة سبب اساسى لادمان المخدرات ام لا؟
اضطراب الشخصية الحدية.. الأسباب والأعراض والعلاج
أينما تجد الأمل … تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت