اهم 7 من علامات الصحة النفسية تعرف عليهم الان

علامات الصحة النفسية، أي عدم وجود مشاكل عقلية ونفسية تؤثر على الشخص وعلى علاقته بالآخرين، وتتضمن العديد من الأعراض والعلامات التي تجعلنا نستطيع التمييز بين علامات الصحة النفسية، والمرض العقلي، لذلك نتعرف عليها، وما هي العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية؟.

تعريف الصحة النفسية

تتضمن الصحة النفسية هي الرفاهية العقلية والنفسية والاجتماعية للشخص، والتي تؤثر على طريقة تفكيره وشعوره وتصرفاته، كما أنها تساعد على تحديد تعامله مع التوتر والقلق والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات بشكل صائب.

الصحة النفسية هي عامل هام في كل مرحلة من مراحل الحياة، بداية من الطفولة والمراهقة حتى البلوغ.

اليك اهم 7 علامات الصحة النفسية

الشخص الذي لا يعاني من المشاكل العقلية، ويتمتع بصحة عقلية جيدة، قادر على تحديد العديد من الأمور واتخاذ قرارات إيجابية وصائبة، ومن أهم علامات الصحة النفسية، كالآتي:-

• التعامل مع ضغوط الحياة

الشخص السوي نفسياً، لديه القدرة على التعامل مع المشاكل والضغوطات التي يواجهها، أي إذا واجهته مشكلة او تعرض لكارثة لا يخشى مواجهتها، ولا ينعزل اجتماعياً عن الآخرين، بل يستطيع البحث كافة الحلول والطرق حتى يتخلص منها.

• أدرك إمكانياته

الأشخاص الذين لا يعانون من المرض النفسي، لا يلقون اللوم عليك في مشاكلهم وضغوطاتهم لأنهم يدركون إمكانياتهم، وواثقين بأنفسهم، على عكس الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية الذين لا يملكون ثقة بأنفسهم وسرعان ما يقومون بإلقاء اللوم على الآخرين.

• العمل بإنتاجية

من علامات الصحة النفسية الجيدة هو الإنتاجية والنجاح في العمل وتقديم مساهمات تخدمهم وتخدم المجتمع، لأن عادة ما يعاني أصحاب الاضطرابات النفسية المختلفة مثل الاكتئاب والفصام من العمل بشكل جيد وليست لديهم أي خبرات حياتية.

• القدرة على التعلم

تتضمن قدرة الشخص على التعلم بشكل جيد، وكيفية إدارة مشاعره الإيجابية والسلبية من علامات الصحة النفسية.

• التفاعل الاجتماعي

الشخص الذي يعاني من الاضطراب النفسي والعقلي لا يستطيع إقامة علاقات اجتماعية جيدة، عادة ما يعاني من العزلة و الرهاب الاجتماعي، بينما الأصحاء نفسياً يمكنهم إقامة علاقات اجتماعية تتضمن الصداقة والحب وغيرها، لأنه يمكنها إدارتها والتعامل معها والحفاظ عليها.

• ممارسة الحياة اليومية

المريض النفسي لا يستطيع النوم بشكل جيد، لا يمكنه ممارسة الرياضة والاستمتاع بأي أنشطة يومية، على عكس الأشخاص العاديين، يمكنهم إدارة يومهم بالشكل الذي يرغبون به، والشعور بالثقة ومعرفة قيمة تقدير الذات.

• القدرة على التعامل وعدم إثارة الشكوك

من أهم علامات الصحة النفسية هي أن الشخص السوي نفسياً لديه القدرة على التعامل مع المشاكل والضغوطات دون توجيه الشكوك، والتي تعد أكثر علامات المرض النفسي وتسبب مشاكل كثيرة لمن يعانون من بعض الاضطرابات النفسية.

اليك ايضا : 8 اضطرابات نفسية تهدد حياتك!

أضرار تؤثر على الصحة النفسية للإنسان

على مدار حياة الشخص، إذا كان يعاني من مشاكل في الصحة النفسية، فمن المحتمل أن يتأثر تفكيره وحالته المزاجية وسلوكياته.

لذلك نود أن نتعرف على بعض العوامل التي تسبب مشاكل في الصحة النفسية، بما في ذلك:-

• العوامل البيولوجية

عادة ما تساهم بعض الجينات الوراثية أو كيمياء الدماغ.

• العوامل الوراثية

من المحتمل أن يصاب الشخص بالمرض العقلي عندما يتعرض للصدمة أو سوء المعاملة منذ الطفولة.

ألست متأكد إذا كنت شخص سوي او شخص تعرفه يعاني من مشاكل الصحة النفسية، يمكن أن تواجه واحدة أو أكثر من بعض المشاعر والسلوكيات التحذيرية، التي تنذر بوجود مشاكل نفسية تعاني منها:-

• علامات الإنذار المبكر

1. الأكل بكثرة أو قليل جداً.
2. الابتعاد عن التجمعات أو أي أنشطة.
3. انخفاض وانعدام الطاقة.
4. الشعور بالخدر وعدم وجود أهمية لأي شئ.
5. الأوجاع والآلام الغير مبررة.
6. العجز واليأس.
7. التدخين وتعاطي المخدرات.
8. الشعور والارتباك.
9. القلق والعصبية والانفعال.
10. المشاكل العائلية.
11. المعاناة من التقلبات المزاجية الحادة.
12. التفكير في الماضي والذكريات.
13. سماع أصوات غير موجودة في الواقع.
14. التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين.

عدم القدرة على اداء المهام اليومية (مثل رعاية الأطفال أو الذهاب إلى العمل).

تعرف ايضا علي : تمارين الاسترخاء وأهميتها النفسية والجسدية للإنسان

نصائح الامل لتعزيز الصحة النفسية

تقدم لك مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الإدمان، بعض النصائح التي تفيدك لتعزيز الصحة النفسية:-

• تحدث عن مشاعرك

يمكن أن يساعدك التحدث عن المشاعر ووصف ما تمر به على البقاء بصحة جيدة، خاصة في الأوقات التي تمر بها بضغوطات ومشاكل.

• حافظ على النشاط

تعزز التمارين الرياضية من احترام الذات، ويساعد على التركيز والنوم والشعور بالتحسن، كما تحافظ التمارين الرياضية على صحة المخ والأعضاء الحيوية للجسم.

• تناول الأطعمة الصحية

تحتاج الدماغ إلى مزيد من العناصر الغذائية الجيدة حتى تعمل بشكل جيد، تماماً مثل أعضاء الجسم الاخرى، كما تعزز عمل الناقلات العصبية في الدماغ من خلال إفراز هرمون السعادة في المخ.

• حافظ على التواصل

يمكنك الحفاظ على التواصل مع الأشخاص من خلال المشاركات الاجتماعية وليس التواصل عبر الدردشة على مواقع التواصل الاجتماعي، لأن الحفاظ على خطوط الاتصال مفيد للغاية.

• أطلب المساعدة

لا أحد فوق طاقة البشر، ويشعر الكثير منا بالتعب والإرهاق بسبب المشاكل والضغوطات الحياتية، وإذا ساءت الأمور بالنسبة لك، ولا تستطيع تحملها أو التأقلم مع اوضاعك، يمكنك طلب المساعدة من الأصدقاء أو أحد أصدقاء الأسرة المقربين.

• أحصل على استراحة

يمكنك أخذ عطلة أسبوعية من العمل، أو الاعمال المنزلية، والسفر إلى مكان جديد والتخلص من التوتر وعدم إرهاق الذهن في التفكير.

• أفعل شئ تحبه

ما هي الأنشطة التي يمكن أن تجد نفسك فيها؟ ماذا كنت تحب أن تفعل في الماضي؟ حاول أن تبحث عن الأشياء التي تمتلك فيها المهارة وتقوم بممارسة هذه الانشطة، حتى تستطيع تعزيز ثقتك بنفسك.

في النهاية … بعد ما تعرفنا على علامات الصحة النفسية، يجب أن تتعلم أن تعتني بنفسك وتحقق أقصى استفادة من الحياة، من خلال تغيير نمط حياتك والحفاظ على صحتك النفسية وعدم التعرض للضغط أو المشاكل حتى لا يتطور الامر.

---

مقالات قد تهمك

8 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية.. تعرف عليها

أسباب الإصابة بالأمراض النفسية

الطب النفسي وتشخيص الأمراض النفسية

الاضطرابات النفسية في مرحلة الشيخوخة للمسنين

أينما تجد الأمل … تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت