الطبيب النفسي ليس كأي طبيب آخر قد يأتي أمامك صدفة أو بترشيح ممن حولك، لأن معظم الأمراض النفسية تحتاج إلى فترة طويلة في العلاج وبالتالي عليك أن تختار طبيبك النفسي بناية لتبني معه علاقة ثقة قوية تدفعك للتغلب على ما تعاني منه، وتمنحك شعورًا رائعًا بالأمان والراحة.
هناك 6 أمور يجب مراعاتها قبل استشارة الطبيب النفسي لجعل جلسات العلاج أكثر فاعلية وهي:
اختر الطبيب النفسي بعناية:
من الجيد أن يقترح عليك أحد أقاربك أو أصدقاءك طبيب نفسي بعينه ولكن يجب أن تسأل نفسك أولاً هل هذا الطبيب النفسي متخصص في علاج ما تعاني منه، وهل هو مناسب لك أم عليك البحث عن طبيب نفسي آخر، لذا خذ وقتك للبحث عن طبيب نفسي مميز وتأكد من خبرته وكون قائمة من أفضل 3 أسماء توصلت إليها وابدأ في التواصل مع أحدهم.
اطرح الأسئلة قبل الكشف:
يقدم معظم الأطباء النفسية خدمة الاستشارات المجانية قبل الكشف سواء عن طريق الرد على الهاتف شخصيًا أو من خلال مديرة المكتب، لذا يمكنك طرح الأسئلة التي تشعرك بالراحة والطمأنينة قبل الذهاب إلى الطبيب النفسي وتحديد ما إذا كنت ترغب في التعامل مع هذا الطبيب أم لا
تعرف على برنامج العلاج قبل البدء فيه:
اسأل الطبيب النفسي المعالج عن برنامج العلاج المقترح للتخلص من المرض الذي تعاني منه، والشكل الذي قد يظهر فيه التقدم، وعدد المرات التي يجب أن تسجل فيها هذا التقدم، وتحدث معه حول كيفية معرفة ما إذا كنت تحرز تقدمًا سواء داخل جلسات العلاج أو خارجها، وسوف يساعدك ذلك على الحفاظ على الدوافع وتطوير الأهداف قصيرة المدى والعمل على تحقيقها.
توقع أن تشعر بعدم الارتياح في بعض الأحيان:
في بعض الأحيان سوف تكون متحمس للذهاب إلى الطبيب النفسي لتلقي جلسات العلاج وأحيانًا سوف تكره فكرة الذهاب ويأتي هذا من منطلق أن التغيير صعب، ويكون غير مريح في بعض الأحيان، لكنه جزء من عملية الوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.
الطبيب النفسي المميز يراقب مدى إلتزام المرضى بحضور الجلسات ليتعرفوا على ما إذا كانت حدة المرض تتفاقم أم تقل والبدء في استخدام أساليب تحفيزية جديدة لحث المريض على استمرار الحصول لتلقي العلاج.
لست بحاجة إلى الحديث عن بعض الأمور الهامة في كل جلسة:
أحيانًا تكون جلسات العلاج النفسي مملة عندما تعتقد أنه ليس لديك ما تتحدث عنه ويؤدي ذلك إلى ضعف فاعلية العلاج، لذا يجب أن يراعي الطبيب النفسي أن كل جلسة تكون منتجة وعلى المسار الصحيح، والتطرق إلى الموضوعات الجديدة للحديث بشأنها، خاصة لأننا نميل إلى تجنب الأشياء التي يصعب التعامل معها وقد لا نفكر في ذكرها بجلسات العلاج، ولكن مع الطبيب النفسي تتاح لك الفرصة للتحدث عن مجموعة متنوعة من الأشياء التي تحدث في حياتك، وقد تكتشف أن هناك شيئًا تريد أن تتحدث عنه رغم أنه لم يكن يومًا يمثل أهمية لك.
صارح طبيبك بحقيقة مشاعرك تجاهه:
إذا كنت لا تشعر بالراحة مع الطبيب النفسي الذي يشرف على علاجك فعليك إخباره بحقيقة مشاعرك تجاهه، لأن العلاج يجب أن يكون مكان آمن ومريح حيث يمكنك قول أي شيء، وهنا على الطبيب النفسي المعالج أن يقوم بتكييف العلاج بما يناسبك، على سبيل المثال إذا كنت تكره تدوين يومياتك أخبره أنك لن تفعل ذلك، ليستطيع أن يخبرك بطريقة أخرى يمكنها أن تخفف من حدة التفكير والقلق والتوتر.