10 من أضرار التدخين علي الجسم وما هي افضل طريقة للاقلاع عن التدخين؟

 

اضرار التدخين على الحالة النفسية والجسدية للرجال متعددة، حيث يسبب خسارة أكثر من 6 مليون شخص كل عام، وذلك وفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، كما يؤثر التبغ على الجهاز العصبي والتناسلي للرجل، بالإضافة إلى السرطانات التي تصيب الرئة والقصبة الهوائية بسبب التدخين المباشر لمنتجات التبغ، وبين هذا وذاك العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة و10 أضرار التدخين على الرجل، التي نتعرف عليها في المقال الآتي.

شاهد فيديو مميز حول اضرار التدخين

مقالة مميزة حول اضرار التدخين السلبى و اضراره على الاطفال و المرأه الحامل

تعرف اولاً علي مكونات الدخان والسيجارة:

لا شك أن طرق التدخين متعددة ولكن الطريقة التي تعتبر أكثر شيوعا هي السيجارة ولكن هل سألت نفسك يوما ما هي مكونات تلك السيجارة التي تسبب كل هذه الأمراض:

• تحتوي السجائر على أكثر من 600 مكون ومادة، وعند حرقها فإنها تنتج أكثر من 7000 مادة كيميائية. وذلك طبقا لبحث نشر في جمعية الرئة الأمريكية الشهيرة.
• عدد المواد التي تنتج من تدخين السيجارة وتسبب السرطان يبلغ أكثر من 69 مادة، هذا بجانب المواد السامة الكيميائية.
• مثل هذه المكونات توجد أيضا في سيجار التبغ، أنابيب الشيشة، ولكن مستوى المواد المسببة للسرطان الموجود في السيجار يكون بكميات أكثر.
• وربما هذا السبب الذي يجعل نسبة الوفيات الناتجة من أضرار التدخين في الولايات المتحدة تبلغ 3 أضعاف نسبة الأشخاص الذين لم يقوموا بالتدخين نهائيا.

متى تظهر أضرار التدخين؟

عندما يقوم الشخص يتناول أول سيجارة، تدخل المواد الكيميائية مباشرة إلى الرئة وتنتشر في الجسم تصل هذه المواد إلى العقل والقلب وكافة أعضاء الجسم في غضون 10 ثواني من تناول أول نفث للسيجارة ثم تذهب إلى مكان تدفق الدم، وتبدأ أضرار التدخين في الظهور على كل جزء من الجسم.

6 اضرار التدخين على صحة الإنسان:

كما ذكرنا فإن أضرار التدخين لا تؤثر على جهاز واحد فقط من أعضائك ولكن يمتد التأثير على:

• الجهاز التنفسي.
• الجهاز الدوري والقلب.
• الأم الحامل والجنين.
• الحياة الجنسية والجهاز التنفسي.
• الجهاز الهضمي.
• الجلد، الشعر، والأظافر.
• الجهاز العصبي المركزي.

وسوف نتناول بعضا من هذه الأضرار على صحة الإنسان، لكن اعلم ان كتابة كل اضرار التدخين فى مقالة واحدة لن يكون واقعيا.

مقالة هامة حول لماذا يفشل الناس في الإقلاع عن التدخين؟ – مستشفى الامل …

اضرار التدخين على الأسنان

امراض اللثة

هي عدوى تصيب اللثة، تؤثر على بنية العظام التي تدعم الأسنان، حيث يسبب التدخين الجهاز المناعي، مما يجعل من الصعب التخلص من عدوى اللثة، بمجرد إصابتها بأمراض اللثة.

كما يسبب التدخين أضرار بالغة على الأسنان، تشمل:-

• اصفرار الأسنان.
• ضعف طبقة مينا الأسنان.
• تراكم الجراثيم على الأسنان.
• التهاب اللثة الشديد.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم.
• فقدان عظام الفك.
• انخفاض معدل نجاح جراحة زراعة الأسنان.

أضرار التدخين على الجهاز التناسلي

من مخاطر التدخين ايضاً، تأثيره على الجهاز التناسلي للمدخن، والذي يلحق به أضرار بالغة على الرجل والمرأة، تشمل:-

• يقلل التدخين من فرص الخصوبة، مما يجعل فرص الحمل أصعب.
• يؤثر التبغ والتعرض للأدخنة على الجهاز التناسلي للرجل والمرأة
• تلف الحمض النووي في الحيوانات المنوية.
• يزيد التدخين من خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
• أشارت العديد من الاحصائيات أن 30% من حالات سرطان البروستاتا لدى الرجال، ناتجة عن التدخين.
• من سلبيات التدخين هو الإصابة بسرطان عنق الرحم لدى النساء، وهو الطرف السفلي للرحم الذي يقع بين الرحم والمهبل.

تعرف على المزيد حول مخاطر التدخين السلبي و تأثيرها علي البالغين والأطفال

4 أضرار التدخين على الجهاز التنفسي:

• التدخين يسبب سرطان الرئة، وداء الربو.
• دائما ما نجد الأطفال الذين يكون أحد الوالدين من الأشخاص المدخنين، فإنه يكون أكثر عرضة السعال وصعوبة في التنفس، فضلا عن إصابة أحيانا ببعض نوبات الربو.
• من أضرار التدخين أيضا على الجهاز التنفسي الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي، ما يصاحبها من التهابات الأذن.
• عند استنشاق الدخان، فإنه بعد فترة سوف تصبح الرئتين غير قادرة على تصفية المواد الكيميائية الضارة، وبالتالي فإن هذه السم سوف تتراكم في الرئتين، ومع المعروف انه عند السعال فإن الإنسان يخرج السموم، ولكن هذا لا يحدث في حالة المدخنين، ولذلك نجدهم أن المدنين أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي.

6 أضرار التدخين على القلب:

• التدخين يرفع مستوى ضغط الدم، فضلا عن تأثيره على مستويات الكوليسترول العادية، ونتيجة لذلك يحدث تصلب للشرايين، أو إلى تمددها.
• التدخين يزيد من تكوين جلطات الدم في القلب، ومن المعروف أن للجلطات التأثير الكبير على القلب والقيام بوظائفه الحيوية.
• حيث إن الشرايين والأوردة عبارة عن أنابيب صغيرة يجرى فيها الدم، ولكن عند المداومة والاستمرار في التدخين فإن هناك مجموعة من الرواسب التي تتجمع داخل هذه الشرايين، وتحدث مجموعة من الكرات أو الحبيبات الصغيرة.
• والتي تقوم بدورها يسد المجرى الطبيعي للدم داخل الشرايين، ومن ثم فإن كمية الدم المتدفقة الى القلب تقل جدا، حتى تحدث الجلطة.
• ومن الممكن أن يتوقف القلب عن العمل تماما، لو لم يتم إنقاذ المريض، وإدخاله إلى العناية المركزة.
• هذا كان تشبيه بسيط للآلية التي تحدث داخل جسم الانسان عند حدوث الجلطة.

اضرار التدخين علي الدم

• جلطات الدم والأوعية الدموية ترتبط ارتباطا وثيقا بين إصابة المدخن بالسكتات الدماغية.
• المدخنين يكونون أكثر عرضة للإصابة باللوكيميا (سرطان الدم).
• النيكوتين يسبب مرض الشريان المحيطي، والذي يكون من مسبباته الحد من تدفق الدم، مما يؤثر على الوظائف الحيوية التي تقوم بها أعضاء وأنسجة الجسم.
• بالنسبة إلى الغير المدخنين ، فإن التدخين السلبي يكون له نفس تأثير سلبي يشبه التأثير على المدخنين تماما، حيث يسبب أمراض الشريان التاجي، فضلا عن الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

3 أضرار التدخين على الجلد والشعر والأظافر:

• المدخنون يتكون دائما على أسنانهم بقع صفراء تتحول بمرور الوقت إلي بقع بنية.
• التدخين يؤدى إلى تكوين التجاعيد،وتلون الجلد، وتكون بقع صفراء على الأظافر والجلد.
• التدخين يؤدى إلى ظهور التجاعيد على البشرة، مما يؤدي إلي ظهور علامات الشيخوخة و يبدو مظهرك كما لوكنت اكبر من عمرك الحقيقي.

6 أضرار التدخين على الجهاز الهضمي:

• التدخين يسبب سرطان الفم ، والمريء، ولا يمتد الأمر الى ذلك فقط بل نجد ان التدخين قادر على إصابة جميع الأجهزة الموجودة بالجهاز الدورى بالسرطان مثل سرطان الكلى، وسرطان البنكرياس.
• التدخين يدمر حاسة التذوق، ويشعر المدخن بالطعم المر دائما بين الأطعمة التي يتناولها.
• التدخين يؤثر على الغدد اللعابية كما يؤثر فى تركيبها الكيميائى، ومن المعروف ان العاب دورا هاما فى هضم الأطعمة.
• من أضرار التدخين على الجهاز الهضمى أنه يسبب فى تأخر الشفاء من الجروح التي تصيب كلا من الفم واللثة، أو خلع الأسنان.
• التهابات المعدة والاثني عشر وذلك بسبب أن مادة النيكوتين التي توجد في التبغ تحفز على إفراز المزيد من المفرزات الحامضية التي تعاكس الإفرازات التي تدخل في تركيب المعدة.
• يصاب العديد من المدخنين بعسر الهضم، وذلك بسبب عدم قدرة الأجهزة التي تخص الجهاز الهضمي أن تعمل بكفاءة 100%، حيث يحدث نوعا من الاضطرابات والبلبلة التي تبدأ من الفم ومرورا المعدة والفم والمريء والأمعاء الدقيقة والغليظة، وصولا إلى الكبد والبنكرياس، ومن أمثلة أعراض عسر الهضم الشعور بالآلام في فم المعدة، الإسهال، الإمساك، الانتفاخ في البطن وغيرها من الأعراض الأخري.

تأثير التدخين على الكبد:

يؤدي التدخين إلى تدهور وظائف الكبد، حيث انه من المعروف أن الكبد يقوم بالتخلص من السموم التي تدخل إلى الجسم، لذا نجده دائما في حالة عمل مستمر حتى يستطيع التخلص من النيكوتين وطرده خارج الجسم ولكن الذي يحدث أن الكبد لا يستطيع أن يتخلص تماما من النيكوتين، وما يتبقى منه يكون موجود داخل الكبد لذا فإنه بعد فترة من تراكم النيكوتين داخل الكبد، فان الخلايا الكبدية تضعف ولا تصبح قادرة على القيام بوظائفها على أكمل وجه مما يؤثر على الكبد بوجه عام على المدى البعيد.

التهاب القولون التقرحي : هو أحد الأمراض الشهيرة التي تنتج من التدخين بوجه عام ،حيث يصيب هذا المرض الغشاء المخاطي للقولون والمستقيم فقط، ويسبب الآلآم كبيرة في منطقة البطن، فضلا عن حدوث مضاعفات مثل الإسهال والنزف، ومن الجدير بالذكر أن هذا المرض من الأمراض التي يمكن أن تصيب المدخن، حتى بعد إقلاعه عن التدخين لمدة 20 سنة.

6 من اهم أضرار التدخين على المراهقين

تشير العديد من الدراسات أن المراهقين الذين يدخنون في بداية الـ 15 عاما، يستنشقون هواء أقل بنسبة 8% في الثانية مقارنة بالمراهقين الذين لم يدخنوا.

كما توقف نمو سعة الرئة لديهم قبل عام واحد، ومن أكثر أضرار التدخين على المراهقين:-

مشاكل الرئة

من أكثر اضرار التدخين على المراهقين هي مشاكل الجهاز التنفسي والرئة، حيث يسبب انتفاخات الرئة والإصابة بالربو.

السرطان

تؤكد العديد من الدراسات أن التدخين يزيد من فرص الإصابة بالسرطانات مثل : سرطان الفم والحلق والمرئ، والتهابات البنكرياس والكلى.

الاضطراب في القلب

من أضرار التدخين على القلب هو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ومشاكل الأوعية الدموية، أي التعرض للنوبات والسكتات الدماغية.

داء السكري

يسبب التدخين الإصابة بداء السكري، من خلال الإصابة بمقاومة الأنسولين.

مواجهة مشاكل في العين

التدخين يزيد من فرص الإصابة بمشاكل في العين، من خلال التأثير على شبكية العين، وانعدام الرؤية.

الإهمال الدراسي

يعاني المراهقون من الإهمال الدراسي وعدم التحصيل الجيد، بسبب التدخين بشكل مستمر، بالإضافة إلى مواجهة مشاكل في الذاكرة.

10 أضرار التدخين على الرجل

يسبب التدخين أضرار نفسية وجسدية بالغة، لنتعرف عليها، تفصيلا:-

اضرار التدخين الجسدية على الرجل

• مشاكل الجهاز التنفسي والرئة.
• أمراض القلب.
• السكتات الدماغية.
• أمراض الرئة.
• السكري.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن (انتفاخ الرئة، والتهاب الشعب الهوائية المزمن).
• الإصابة بالعجز الجنسي.

اضرار التدخين على الرجل النفسية

الاكتئاب

يسبب التدخين الاكتئاب، حيث يتسبب التبغ في إطلاق مادة كيميائية تسمى الدوبامين، مما يثير المشاعر الإيجابية، ومع مرور الوقت يعتمد الدماغ في الحصول على الدوبامين من التبغ، لأن الدماغ تبطئ إنتاجها من الدوبامين.

الفصام

الأشخاص المصابون بالفصام هم أكثر عرضة للتدخين ثلاث مرات من أولئك الذين يعانون منه، كما تشير الدراسات أن التدخين يزيد من خطر إصابة الشخص بالفصام.

القلق والتوتر

بعض الأشخاص يلجأون إلى التدخين لتقليل التوتر، ولكن تظهر الأبحاث أن التدخين يعمل على زيادة التوتر بالفعل، أي يوفر شعورا فوريا بالاسترخاء، مما يدفع بالاعتقاد إنه يخفف من القلق.

مقالة هامة حول هل يمكن الإدمان على تدخين السيجار؟ – علامات إدمان التدخين

8 أضرار التدخين على النساء الحوامل والجنين:

• النساء المدخنات يكون أكثر عرضة لمضاعفات اثناء الولادة والحمل، ومن الممكن أن يؤدي إلى النزيف.
• النساء المعرضات إلى التدخين السلبي وهن حوامل، من الممكن أن يحدث تشوهات خلقية لدى المولود.
• الأطفال الذين يولدون من نساء حوامل معرضين للوفاة في الأسبوع الأول من حياتهم بنسبة تبلغ 3 أضعاف الأطفال العاديين.
• التدخين من الممكن أن يسبب الموت المفاجئ للطفل. وربما هذا من الأمور التي تحدث لكثير من الأطفال المولودين حديثا، حيث نجد ان احد الاطفال وبدون سابق إنذار قد توفى فجأة، ونعجز عن معرفة السبب وراء ذلك.
• التدخين من الممكن أن يؤثر على حليب الأم المرضعة حيث يجعلها تنتج كمية غير كافية من اللبن الطبيعي، كما أجريت دراسات كثيرة وجد أن نسبة الدهون في الأم المدخنة والتي تقوم بإرضاع أطفالها تكون اقل من الأمهات غير المدخنات.
• التدخين قد يسبب اخصاب البويضة خارج الرحم. وهذه تعتبر من الحالات الخطيرة حيث من الممكن أن تقلل فرص الحمل مرة أخرى.
• الأطفال الذين يولدون لآباء مدخنين يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والربو والتهاب الشعب الهوائية.
• المدخنات يكونوا معرضين لولادة أطفال أصغر في الحجم من الأمهات العادية، حيث وجد أن وزن الأطفال من أمهات مدخنات يكون أقل بنسبة 200 جرام من الأطفال العاديين، ومن المعروف أن الأطفال الذين يولدون بحجم ووزن صغير، يكونوا معرضين للإصابة بالأمراض في مرحلة الرضاعة والطفولة، وأحيانا الوفاة.

اضرار التدخين على المدخن والمدخن السلبي

اضرار التدخين على المدخن السلبي لا تقل خطورة على المدخن العادي، والتي تسبب الكثير من الأمراض الجسدية الخطيرة وتشمل:-

• السرطان

من أكثر اضرار التدخين شيوعاً هي الإصابة بسرطان الرئة، كما تشمل ظهوره في بعض الأماكن الأخرى، مثل: الشفتين، اللسان، الفم، الأنف، المرئ.

• أمراض الجهاز التنفسي المزمنة

يسبب التدخين السلبي مرض الانسداد الرئوي المزمن، وذلك نتيجة استنشاق الدخان المنبعث من السجائر، والذي يمنع من تدفق الهواء في الرئة، كما يسبب تفاقم الربو.

• أمراض القلب والأوعية الدموية

التدخين يعد من الأسباب الرئيسية في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يسبب زيادة خطر التعرض إلى السكتات الدماغية، وجلطات الدم التي تقوم بمنع الدم إلى القلب والمخ والساقين، كما أنه يسبب مشاكل الدورة الدموية التي تنتهي ببتر الساقين لبعض المدخنين.

• مرض السكري

التدخين والتدخين السلبي يسببان الإصابة بداء السكري من الدرجة الثانية، كما يساهم التدخين في تفاقم بعض الامراض مثل : امراض الكلى، وضعف الجهاز المناعي.

• مشاكل الأسنان

يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة، وفقدان الهيكل العظمي والأسنان.

• مشاكل الخصوبة

يسبب التدخين مشاكل في الخصوبة، ويؤثر على عدد الحيوانات المنوية للرجال، كما يسبب مشاكل للجنين خلال فترة الحمل، هذا بخلاف مشاكل انقطاع الطمث المبكر لدى النساء.

هل يعود القلب لطبيعته بعد ترك التدخين

نعم، يعود القلب إلى طبيعته بعد ترك التدخين، خاصة ان أول أكسيد الكربون، يسبب تصلب جدران الشرايين، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية.

وعند الإقلاع عن التدخين، يقل خطر إصابتك بجلطات في الدم، ويخفض مستوى الكوليسترول الضار، ويرتفع مستوى الكوليسترول الجيد، حيث يساعد في إبطاء تراكم رواسب.

وفي غضون أسبوعين من الإقلاع عن التدخين، يشعر الشخص بعمق التنفس مرة أخرى، ويختفي السعال، وتستعيد وظائف القلب عملها مرة أخرى.

علامات و اعراض زيادة النيكوتين في الجسم وطرق التغلب عليها بالخطوات

هل ترك التدخين فجأة افضل ام تدريج

ترك التدخين بشكل مفاجئ هو الحل الأمثل للتوقف عن التعاطي، خاصة أن تركه تدريجيا، يجعل الشخص لا يلتزم بالخطة والجدول الزمني تقليل عدد السجائر اليومية.

حيث يمكنك التوقف بشكل مفاجئ من خلال اختيار تاريخ في الأسابيع المقبلة، وأخبار العائلة والأصدقاء، و وضع علامة في التقويم الخاص بك.

كما يجب أن تضع خطة جيدة للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين، مع تحديد العوامل التي تثير رغبتك في التدخين.

ما هي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

تعد الأيام الثلاثة الأولى هي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين، خاصة في اليوم الثالث، الذي يعاني فيه العديد من الأشخاص من الكثير من الأعراض الانسحابية.

يبدأ الأدرينالين الناتج من الإقلاع عن التدخين أي يتم استبداله بقوم انسحاب النيكوتين من الجسم.

وتبدأ أعراض الانسحاب في الظهور، وتشمل:-

• الانفلونزا.
• التهيج.
• القلق.
• الأرق الشديد.
• زيادة الشهية.
• العنف والعصبية.

فوائد الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين له العديد من الفوائد ويؤثر على الصحة العقلية، النتائج الملحوظة، مثل تحسين المزاج، تخفيف القلق والتوتر، وتعزيز الصحة العامة.

حيث يبدأ الجسم في شفاء نفسه بعد مرور وقت قصير من الإقلاع عن التدخين، وكلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين، زادت الفائدة الصحية.

أي يمكن أن يحمل الإقلاع عن التدخين فوائد صحية تتعلق بنمط الحياة، تشمل:-

• تحسين حاسة التذوق والشم.
• عدم وجود رائحة أو دخان السجائر المنبعث من الشعر والأنفاس والملابس.
• وجود الكثير من الأموال، وعدم إنفاقها على شراء السجائر.
• تقليل اصفرار الأسنان والشكل الخارجي غير الجيد.
• عدم الشعور بضيق التنفس، أو مشاكل الرئة عند بذل أي مجهود.

ما هو شكل الوجه بعد ترك التدخين؟

بعد الإقلاع عن التدخين يتحسن شكل الوجه والبشرة، حيث يساعد منع النيكوتين على تجديد البشرة، ويجعل شكلك أصغر سنا.

ما هي افضل طريقة للاقلاع عن التدخين؟

التخلص من أضرار التدخين يتم من خلال التواصل مع أقرب مصحة لعلاج الإدمان، والخضوع للكشف الطبي، ومعرفة العديد من الطرق العلاجية الجيدة التي تساعد في علاج اضرار إدمان النيكوتين.

ونرشح لك مستشفى الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان، التي تعد أفضل مصحات علاج الادمان، التي تقدم لك العديد من البرامج العلاجية الجيدة التي تساعد في الإقلاع عن التدخين، ومن أفضل هذه الطرق

• معرفة طول فترة التدخين، وما هي الكميات التي تقوم تدخينها يوميا.
• وضع خطة زمنية وجدول يومي للتوقف عن تعاطي التدخين.
• وصف بعض العقاقير الطبية ولاصقات النيكوتين للأشخاص مدمني النيكوتين لسنوات عديدة.
• تخطي أعراض انسحاب النيكوتين بدون الم.
• التأهيل النفسي والسلوكي، ووضع جدول زمني يتضمن تغيير نمط الحياة اليومي، دون الحاجة إلى تدخين السجائر.
• كيفية السيطرة على المحفزات، وعدم الخضوع إلى تعاطي النيكوتين مرة أخرى.

ادوية علاج التدخين من الصيدلية ونصائح عن أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك التدخين

كلما أسرع الشخص في الإقلاع عن التدخين، كلما لاحظ تغييرات في الجسم والصحة بشكل أفضل بداية من التوقف عن التعاطي، يمكنك أن تنظر عندما تتوقف عن التدخين للأبد:-

بعد مرور 20 دقيقة

يبدأ النبض بالعودة إلى طبيعته مرة أخرى.

بعد مرور 8 ساعات

يبدأ مستوى الاكسجين في التعافي، وينخفض مستوى أول أكسيد الكربون الضار في الدم.

بعد مرور 48 ساعة

تقوم الرئة بالتخلص من أول أكسيد الكربون بالكامل، وبعد ذلك تقوم الرئة وإزالة المخاط وتتحسن حاسة التذوق والشم.

بعد مرور 72 ساعة

إذا لاحظ الشخص أن التنفس جيد، فإن القصبة الهوائية تبدأ في الاسترخاء، كما أن الطاقة تزداد.

بعد مرور أسبوعين إلى 12 أسبوعا

يتم ضخ الدم إلى القلب والعضلات بشكل أفضل، وذلك لأن الدورة الدموية تتحسن.

بعد مرور 3-9 أشهر

سوف تتحسن أي مشاكل في التنفس مع زيادة وظائف الرئة، بنسبة تصل إلى 10%.

بعد مرور عام من الإقلاع عن التدخين

تنخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى النصف، ويستعيد المدخن المتعافي صحته مرة أخرى.

نصائح هامة لك للإقلاع عن التدخين

يجب ان تتخذ قرار الإقلاع عن التدخين على الفور، لأنه يسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية والاجتماعية، وإليك بعض النصائح التي تفيدك بمجرد اختيار تاريخ للإقلاع عن التدخين، ومساعدتك على التوقف عن تعاطيه:-

• أذكر الأسباب التي تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين.
• أخبر الناس أنك سوف تتوقف عن تناول النيكوتين.
• إذا كنت قد حاولت من قبل، حاول تذكر هذا الفشل.
• يمكنك وضع خطة إذا كنت تميل إلى التدخين.
• حاول الحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال جعله إلهاء.
• الابتعاد عن الأشخاص الذين كنت تتبادل معهم السجائر.
• يمكنك تناول الأطعمة والمكسرات، كبديل للسجائر.

قد يهمك ما حدث لي بعد 48 ساعة من ترك التدخين ..

بعد مرور 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين، تبدأ مستقبلات الشم والتذوق في التعافي، وتتحول من الحالة المسطحة إلى تكوين أكثر طبيعة واستدارة.

كما تقوم الخلايا العصبية التالفة بإصلاح نفسها ذاتياً، حيث يعيد الغشاء العازل الذي يطلق عليه (المايلين) بناء نفسه مرة أخرى تدريجيا، حول النهايات العصبية المكشوفة.

عادة ما تكون أعراض انسحاب النيكوتين في الحالات الأسوأ لها، وذلك خلال الـ 72 ساعة الاولى من التوقف عن التعاطي، على الرغم من إنها تتراجع تدريجيا بعد مرور الثلاثة أيام الأولى.

في الختام نود أن نوضح أن أضرار التدخين كثيرة ومتنوعة وان الجزء الأكبر من الأمراض لا تظهر إلا بعد مرور فترة كبيرة على التدخين قد تمتد لسنوات كما رأينا فإن الأمراض لا تصيب منطقة واحدة من جسمك ولكنها تمتد إلى مختلف الأجهزة والأنسجة، لذا يجب عليك أن تتوقف عن التدخين حفاظا على صحتك وعلى صحة أسرتك.

ومن الجدير بالذكر أنه مهما كانت نسبة الدخان، والتبغ المتواجدة في سيجارتك فانه يوجد بها الكثير من الأضرار، حيث يشكل التبغ خطرا على صحتك ويؤثر على كامل أجهزة الجسم ، غير أن دخان التبغ مضر جدا لصحتك وصحة من حولك. واعلم أنه ليس هناك طريقة آمنة للتدخين. وحتى تغيير السجائر الخاصة بك وتبديلها ب الغليون أو الشيشة لا تساعدك على تجنب المخاطر الصحية المرتبطة بمنتجات التبغ.

اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان

كيف تنظف جسمك بعد ترك التدخين؟

تنظيف الجسم بعد ترك التدخين يعتمد على تغيير النمط اليومي، وممارسة التمارين الصحية، وتناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات.

ما هي المشروبات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين؟

هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها حتى تخفف من حدة الأعراض الانسحابية للنيكوتين، والتي تشمل: مشروب الزنجبيل، عصير الكيوي والليمون، شاي الجنسنج.

كم يزيد الوزن بعد الإقلاع عن التدخين؟

تشير بعض الدراسات أن الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين، زاد وزنهم حوالي من 2-4 كيلو جرامات بعد التوقف عن تعاطي منتجات التبغ والنيكوتين.

---

مقالات قد تهمك 

افضل مركز علاج ادمان في عمان

افضل مركز علاج ادمان فى الكويت

أضرار تدخين الماريجوانا والحشيش على المراهقين والبالغين

الإقلاع عن التدخين والعلاجات النفسية – مستشفى الامل للطب …

أينما تجد الأمل … تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت