تجربتي مع تشتت الانتباه، لم تكن تجربة بالسهولة التي يتوقعها البعض، لأنني عانيت لسنوات من عدم الانتباه والإدراك الذي جعل من حولي يشعرون بالملل في الحديث، كما لا استطيع انجاز المهام اليومية بشكل جيد، ولا نجاح في العمل أو الدراسة، لذلك أود أن اسرد تجربتي مع تشتت الانتباه حتى توصلت إلى العلاج.
كيف بدأت تجربتي مع تشتت الانتباه
بدأت تجربتي مع تشتت الانتباه عندما كنت طفل صغير، بعد ما تم تشخيصي أنني أعاني من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وكان جميع المحيطين بي دائمي الشكوى، بسبب عدم قدرتي على الصبر والانتظار، كما أنني لم استطيع تلقي الدروس بشكل جيد.
أخبرني الطبيب أن تشتت الانتباه يتم علاجه والسيطرة عليه ببعض العقاقير الطبية، وهذه كانت بداية الخطة الدوائية التي اتبعتها مع الطبيب الخاص بي.
كما أن أعراض تشتت الانتباه جعلتني شخص لم أستطيع اتخاذ أي قرار في حياتي، لنتعرف أكثر على تجربتي مع تشتت الانتباه والأعراض التي ظهرت علي.
الأعراض التي ظهرت على خلال تجربتي مع تشتت الانتباه
أتذكر منذ طفولتي وحتى أتممت عامي الـ 15، لم استطيع التركيز بشكل جيد، وكلما حاولت التخلص من عدم التركيز لا يمكنني السيطرة، مما جعلني أواجه صعوبة شديدة في التعامل مع الآخرين.
كما أخبرني الطبيب أهم أعراض اضطراب تشتت الانتباه:-
- وجود فترة قصيرة من الانتباه، وبعد ذلك تشتت انتباهه.
- ارتكاب الكثير من الأخطاء مع الآخرين.
- حالة النسيان الدائم وفقدان الأشياء.
- عدم الالتزام بإتمام المهام، والشعور بالملل عند إنجازها.
- عدم القدرة على الاستماع إلى التعليمات وتنفيذها.
- تغيير النشاط والشعور بالملل المستمر.
- صعوبة تنظيم المهام والمواعيد والحديث.
- فرط الحركة الشديد، والاندفاع في السلوكيات.
كما أخبرني الطبيب أن عادة ما يكون الشخص المصاب بتشتت الانتباه، يعاني من أعراض اضطراب فرط الحركة والنشاط، والتي تتضمن أعراضها:-
- عدم الجلوس بسكون لأكثر من 10 دقائق.
- عدم الشعور بالهدوء والصمت لثوانٍ.
- عدم القدرة على الجلوس بصمت.
- الإفراط في الحركة الجسدية.
- المعاناة من عدم انتظار الدور، والإفراط في الحركة.
- التصرفات والسلوكيات دون التفكير بها.
- المقاطعة خلال التحدث.
- الشعور بالخطر في بعض الأحيان.
كل هذه الأعراض تسببت في مشاكل كبيرة في حياتي، ومنها معاناتي مع تحصيل الدروس، بالإضافة إلى التفاعل الاجتماعي الضعيف مع المقربين، حتى وأن كثير من الاصدقاء لم أعد محبب لهم، بسبب مشاكلي في عدم الانضباط والتركيز الجيد.
تعرف على ما يهمك حول الفرق بين التوحد وفرط الحركة
هل تختلف أعراض تشتت الانتباه عند الأطفال عن البالغين
خلال تجربتي مع تشتت الانتباه، في إحدى الجلسات العلاجية، وجهت هذا التساؤل إلى الطبيب، وقام بالإجابة: أنه بالفعل تختلف اعراض تشتت الانتباه عند الأطفال عن البالغين، ولكن لا يتم ملاحظة هذه الاختلاف بسهولة، خاصة أنه يمكن أن يرتكب أي شخص سواء كان طفل أو بالغ، اخطاء بشكل لا يبالي، ولا ينتبه إلى التفاصيل.
وعادة ما يكون الاختلاف كما يلي:-
-
الأطفال:
عادة ما يحدث تشتت الانتباه بشكل أكثر وضوحاً في العمل الدراسي، والأعمال والواجبات المنزلية، قد يفقد الطفل كافة ألعابه وأدوات المدرسة، ولا يمكنه التحدث بشكل منظم أو ارسال واستقبال المعلومات بتركيز.
-
البالغين:
تظهر أعراض تشتت الانتباه خلال التعاملات اليومية في العمل، على سبيل المثال: قد يحاول أحدهم بإنجاز كافة المهام التي يتطلبها عمله، ولكنه لا يستطيع استكمال أياً منها أبداً، وبالتالي فإنه لا يمكنه اداء عمله أو تذكر بعض المواعيد.
الاسباب التي ادت بي الى ذلك
ترجع أسباب الإصابة باضطراب تشتت الانتباه، إلى بعض العوامل الوراثية ووظائف الدماغ التي أخبرني بها الطبيب، وتتضمن مايلي:-
-
العوامل الوراثية
تمثل العوامل الوراثية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، دورا في الانتشار بين العائلات، حتى يعتقد بعض الاطباء أن الأب والأم يشكلون عامل هام في انتقال تشتت الانتباه إلى الجنين، وذلك من خلال الجينات الوراثية.
-
هيكل الدماغ
أشارت العديد من الدراسات أن الاختلافات بين الأشخاص في الدماغ تلعب دور كبير في الإصابة بتشتت الانتباه، وأكدت أن الشخص الذي يعاني من تشتت الانتباه يعاني من خلل في مستوى الناقلات العصبية في المخ، وأن المواد الكيميائية لا تعمل بشكل جيد.
كما أشار الطبيب إلى الأشخاص الاكثر عرضة للإصابة بتشتت الانتباه، وهم:-
الذين تم ولادتهم بوزن منخفض عند الولادة وقبل إتمام الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل.
الأطفال الذين يتم ولادتهم بتلف في الدماغ، والذي يحدث بسبب إصابة شديدة في الرحم أو إصابة شديدة في الرأس.
اذاً ما هو اختبار تشتت الانتباه
لعلك تتساءل هل أنا أعاني من تشتت الانتباه أم لا؟ هل يمكنني الذهاب إلى الطبيب ومعرفة ما الذي أعاني منه؟ يمكنني أن أجاوب عليك من خلال تجربتي مع تشتت الانتباه ومعرفة الأعراض التي تظهر على مريض تشتت الانتباه.
اختبار تشتت الانتباه هو عبارة عن بعض التساؤلات التي يوجهها لك الطبيب، حتى يستطيع التشخيص الجيد، وتتضمن مايلي:-
- هل تجد صعوبة في التركيز عندما يتحدث إليك البعض؟
- كم عدد المرات التي تتجاوب فيها مع الآخرين، والتي لم تتجاوب فيها؟
- كم عدد المرات التي لا تستطيع فيها إنجاز مهامك، حتى لو كانت قليلة؟
- ما هي عدد مرات ترك مقعدك يومياً، خاصة في الاجتماعات أو المواقف التي تستوجب فيها جلوسك؟
- هل تعتمد على الآخرين بشكل دائم في الحفاظ على تنظيم حياتك والاهتمام بتفاصيلها؟
- هل تواجه مشاكل في تنظيم ملابسك أو الاكتراث إلى أمور حياتك؟
- كم مرة تعتمد على الآخرين للحفاظ على حياتك منظمة والاهتمام بالتفاصيل؟
إذا كانت الإجابة بنعم على 3 من التساؤلات السابقة، فأنت تعاني من تشتت الانتباه.
هل يشفى مريض تشتت الانتباه من خلال تجربتي معه
بالفعل يشفى مريض تشتت الانتباه، خاصة بعد اتباع كافة الطرق العلاجية التي تساعد في الاسترخاء والتركيز بشكل أفضل، كما أن درجة تشتت الانتباه تختلف من شخص لآخر.
تعرف ايضا علي : اضطراب التوحد وعلاج مرض التوحد عند الكبار والأطفال
تجربتي مع تشتت الانتباه وكيف تخلصت منه
كانت الخطة العلاجية لتشتت الانتباه، عبارة عن مزيج من العلاج النفسي والدوائي، لنتعرف أكثر عليها:-
العلاج الدوائي
يتبع الطبيب المزيج من العقاقير الطبية التي تشمل:
-
المنبهات النفسية
وهي المنشطات النفسية التي تؤثر على مستوى الناقلات العصبية في المخ، والتي تسبب زيادة اليقظة والطاقة، وعادة ما يوصي الطبيب بوصف الأمفيتامينات مثل الأديرال الميثيلفينيديت، مثل كونسيرتا.
-
مضادات الاكتئاب
تعمل مضادات الاكتئاب على تحسين الناقلات العصبية في المخ، وتساعد في تنظيم المزاج والانتباه، ولكن يتم وصفها بجرعات محددة ولفترة محددة.
العلاج النفسي
يتضمن العلاج النفسي مزيج من الجلسات العلاجية السلوكية والتأهيلية للسيطرة على أعراض تشتت الانتباه، والتي تشمل:-
-
العلاج السلوكي المعرفي
وتتضمن تعديل مهارات السلوك والتحفيز على الانتباه خاصة للأطفال في مرحلة الطفولة، والذي يهدف إلى:-
- تخفيف السلوكيات التي تسبب التشتت وعدم الانتباه.
- التحفيز على التركيز بشدة.
- مساعدة الشخص على التعبير عن مشاكله.
- الاهتمام بالمهارات التي يتعلم من خلالها الهدوء والصبر.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحسن مستوى التركيز والإدراك.
- الحفاظ على جدول زمني وروتيني، يجب تنفيذها بشكل جيد.
- تعلم كيفية التركيز مع الأشخاص والثبات لأقصى وقت ممكن.
معلومات حول تجربتي مع تشتت الانتباه:-
بعد ما سردت تجربتي مع تشتت الانتباه، يمكن شرح بعض المعلومات التي تهمك حول اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه:-
- تشخيص الأطفال المصابين بتشتت الانتباه، خلال السنوات الاولى من المدرسة، ولكن بالنسبة للمراهقين يتم تشخيص نقص الانتباه، يجب أن تكون الأعراض قبل بلوغ الـ 12 عام.
- من المحتمل أن تظهر أعراض نقص الانتباه في وقت مبكربين سن الـ 3 وحتى 6 سنوات، ويمكن أن تستمر خلال مرحلة المراهقة والبلوغ.
- تأخير تشخيص نقص الانتباه لدى الأطفال، عادة ما يحدث بسبب الخلط بين أعراض نقص الانتباه وفرط الحركة، والمشاكل التأديبية والنفسية، وعدم ظهورها بشكل متكامل لدى بعض الأطفال، مما يؤدي إلى تأخير التشخيص.
- لدى البالغين يصعب تحديد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لأنه لم يتم ملاحظتها بشكل جيد، ويعتبرها البعض إهمال او إرهاق أو طباع شخصية وليس اضطراب، مما يجعله لا ينتبه إلى التفاصيل.
مقالات قد تهمك
كل ما تحتاجه عن مرض التوحد autism ومعلومات هامة عنه
8 معلومات تهمك حول اضطراب طيف التوحد وكيفية تشخيصة
تعرف علي الفرق بين متلازمة اسبرجر والتوحد وطرق التعامل معهما
الدليل الكامل حول متلازمة اسبرجر وكيفية العلاج بالخطوات تعرف الان
أينما تجد الأمل … تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت