هل شعرت من قبل بالصداع النفسي بعد مرورك ببعض المواقف العصيبة التي أثارت قلقك أو توترك؟، هل مكثت ليلة كاملة من قبل تفكر في بعض المشاكل التي تواجهها ثم شعرت بعدها بآلام شديدة في الرأس؟، ربما الجميع شعر بمثل هذا يوما ما، لهذا دعنا نتعرف أكثر في المقال عن الصداع النفسي وأسبابه وأضراره وكيفية علاجه.
ما هو الصداع النفسى
يمكن تعريف الصداع النفسي بأنه الصداع الذي يتسبب فيه الانزعاج العصبي والتوتر والقلق، فالانزعاج العصبي قد يؤدي إلى العديد من الأعراض الجسدية مثل الإرهاق الشديد أو آلام المعدة، وقد يتسبب كذلك في آلام الرأس والصداع المستمر.
اعراض الصداع النفسى
تختلف أعراض الصداع النفسي باختلاف نوع الصداع الذي قد يتسبب فيه الانزعاج العصبي، على النحو الآتي :
أعراض الصداع النفسي النصفي:
- زغللة الرؤية.
- آلام الرأس الشديدة التي تشبه النبض.
- ألم في جانب واحد من الرأس أو الوجه.
- عدم القدرة على تحمل الأصوات أو الأضواء.
- رؤية بقع من الأضواء الساطعة.
- الغثيان والقيء.
- الشعور بالدوار وضعف التوازن.
- الشعور بالوخز في الوجه أو الذراع أو الساق.
- الشعور بالإغماء.
أعراض الصداع النفسي التوتري
- الشعور ببعض الضغط خلف العينين.
- الشعور بالشد العضلي في الرقبة.
- الشعور بالألم حين مسك فروة الرأس.
تعرف ايضا علي : دليلك الكامل حول متلازمه الاحتراق النفسي وعلاجها
اسباب حدوث الصداع النفسى
على الرغم من أنه لا يوجد تفسير محدد لحدوث الصداع النفسي، إلا أن العوامل الآتية قد تساهم في الشعور بالصداع وآلام الرأس أثناء التوتر والانزعاج العصبي :
-
الحساسية المفرطة تجاه الألم
الأشخاص الذين يعانون من صداع الرأس باستمرار وبصفة مستمرة غالبا ما يكونون أقل تحملا للألم.
-
الشد العضلي
غالبا ما يتسبب التوتر والانزعاج في الشد العضلي في منطقة الرقبة والكتف، مما قد يساهم في صداع الرأس وآلامها.
-
عدم القدرة على النوم
التوتر والقلق والانزعاج العصبي قد يؤدي بالضرورة إلى اضطراب النوم، وعدم القدرة على النوم لعدد ساعات كافي يوميا، مما قد يساهم كذلك في الشعور بآلام الرأس.
-
اضطراب نسبة السيريتونين
الانزعاج العصبي والتوتر الشديد قد يؤديان بالضرورة إلى اختلال نسبة النواقل العصبية خاصة السيروتونين والدوبامين، مما قد يساعد على الإصابة بصداع الرأس.
ما الفرق بين صداع التوتر والصداع النصفي؟
يتمثل الفرق بين صداع التوتر والصداع النصفي، هو أنه عادة ما يبدو وكأنه ألم أو إنزعاج في الرأس، قد يبدو الألم مشتت ولكنه منهكاً، ومن ناحية أخرى فإن الصداع النصفي هو صداع شديد يجعل الشخص يعاني من الألم الحاد في الرأس، وتتمثل أعراض الصداع النصفي، ما يلي
- الشعور بالدوخة والدوار.
- التأثير على الرؤية.
هل الصداع التوتري يسبب عدم التوازن؟
الصداع التوتري هو الذي ينشأ عن القلق والتوتر والاكتئاب، وعادة ما يسبب الكثير من من التغييرات المزاجية والأرق الشديد
كما أن أعراض الصداع التوتري هي الشعور بعدم التوازن ومواجهة مشاكل في التركيز، والدوخة والدوار، لذلك يمكنك التوجه إلى الطبيب المختص لمعرفة علاج الصداع التوتري
هل يمكن علاج الصداع النفسي بالاعشاب في المنزل
الصداع النفسي عادة ما ينجم من التوتر والقلق الشديد، كما يلجأ البعض إلى علاج الصداع النفسي بالاعشاب في المنزل، أو ما يطلق عليها خلطات الطب البديل، ومن أمثلة تلك الأعشاب:-
- اللافندر.
- النعناع.
- نبتة سانت جون.
كيف يمكن تشخيص الصداع النفسي أو الصداع التوتري
يمكن تشخيص الصداع النفسي عن طريق كلا مما يأتي :
- تحديد نوع الصداع الذي يقاسيه المريض.
- تحديد المدة الزمنية للصداع النفسي.
- استبعاد الأسباب العضوية التي قد تؤدي للصداع النصفي مثل آلام العين والتهاب اللثة والفم وتسوس الأسنان وغيرها من الأسباب.
- تشخيص الاضطراب النفسي الذي يقاسيه المريض.
اليك ايضا : تمارين الاسترخاء وأهميتها النفسية والجسدية للإنسان
طرق علاج الصداع النفسى
يختلف علاج الصداع النفسي باختلاف نوع الصداع الذي تسبب فيه التوتر والقلق، على النحو الآتي :
الأدوية المسكنة
من الممكن استخدام مسكنات الألم الاعتيادية مثل الأسبرين والبروفين وغيرها في علاج آلام الرأس التي تتراوح في شدتها ما بين الآلام الطفيفة إلى المتوسطة ، أما الصداع النصفي فقد يمكن استخدام الأدوية العلاجية التي تحتوي على مادة الكافيين للسيطرة على نوبات الصداع النصفي التي تحدث مع التوتر العصبي والانزعاج الشديد.
الأدوية المضادة للانزعاج العصبي والتوتر
بعد السيطرة على آلام الرأس التي قد يشعر بها المريض، من الأفضل علاج السبب النفسي الذي أدى لهذه الآلام، وبالتالي تكمن الخطوة التالية في الأدوية العلاجية المضادة للانزعاج العصبي مثل الفاليوم وغيره من الأدوية.
العلاج النفسي
الجلسات النفسية التي تتمثل في العلاج السلوكي المعرفي قد يكون لا غني عنها إطلاقا في علاج سبب التوتر والانزعاج الصعبي الذي يشعر بها المريض.
نصائح هامة لك عند التعرض للصداع النفسي
قد يعاني البعض من الصداع، عند الشعور بالألم في الرأس، ولا تعرف ما هو الضغط في الرأس أو الوجه، حيث يمكن أن يساعدك معرفة مكان الألم وشدته، على تمييز نوع الصداع الذي تعاني منه، نوجه لك بعض النصائح التي تفيدك حول الوقاية من الصداع النفسي:-
- يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء ويخفف من التوتر والقلق.
- يمكنك تناول كميات كبيرة من السوائل للتخفيف من حدة الصداع.
- عدم التعرض للقلق والتوتر والإجهاد.
- الابتعاد عن مشاهدة التلفاز والهواتف المحمولة بدرجة كافية، لعدم التعرض للصداع.
- إذا شعرت بــ أعراض الاكتئاب، حاول الحصول على المساعدة، حتى لا يتطور الامر.
- اقتناء حيوان أليف في المنزل، يساهم في التخلص من التوتر والقلق النفسي.
- تناول بعض المنتجات التي تحتوي على الأعشاب المهدئة، خاصة عند التعرض للمشاكل والضغوطات.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
من الشائع للغاية أن يشعر الشخص بصداع الرأس وآلامها في حال توتره أو قلقه خاصة إن استمر لبضعة أيام، وقد يثار في ذهنك العديد من الأسئلة حول سبب إصابتك بهذا الصداع وكيفية التخلص منه وعلاجه، ودعنا نجيبك على أكثر هذه الأسئلة شيوعا:
هل يوجد فرق بين الصداع النفسى وصداع الضغط العصبي ؟
كلا من الضغط العصبي والتوتر قد يؤديان إلى صداع الرأس وآلامها، فالسبب الأساسي في كل منها العامل النفسي المؤثر على الشخص.
كيف أعرف إذا كان الصداع ناتجًا عن الإجهاد؟
الصداع الناجم عن الإجهاد هو الصداع التوتري، وهو الشعور بالألم والضغط الشديد في جانب الرأس والمقدمة، وعادة ما يزول بعد انتهاء الإجهاد.
هل الصداع التوتري مستمر؟
الصداع التوتري ليس مستمر، ويمكنك التخلص منه بعد انتهاء اضطراب القلق أو التوتر.
هل الصداع النفسي خطير؟
يشكل الصداع النفسي خطورة في حالة عدم علاجه، ولكن التخلص منه بشكل صحيح لا يسبب أي مضاعفات أو خطورة.
هل من الطبيعي أن يستمر الصداع النفسي لمدة 3 أيام؟
بالفعل يستمر الصداع النفسي لمدة 3 أيام وأكثر، خاصة للأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية الحادة، ولكن يجب التوجه إلى الطبيب والبحث عن طرق للتخلص منه.
مقالات قد تهمك
اكثر 4 من اعراض الانهيار العصبي وكيفية التغلب عليها بالخطوات
بخطوات بسيطة تساعدك على علاج الغضب والعصبية الزائدة
اسباب القلق والتوتر – ٦ نصائح تهمك لعلاج القلق و التوتر
أينما تجد الأمل … تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت