معلومات هامة حول متلازمة الكوخ وما هى اعراضها وهل لها علاج ؟

متلازمة الكوخ، ربما تجد بعض الأحيان صعوبة في مغادرة المنزل، مثل أوقات انتشار الاوبئة وسوء الأحوال الجوية، وعلى الرغم من أنك تشعر بالتحسن في البداية، إلا أنه كلما زادت مدة بقائك في المنزل زادت متلازمة الكوخ، أو ما يطلق عليها حمى الكابينة، والتي يتخللها مشاعر الحزن والقلق وسوء الحالة المزاجية، ولكن ما هي اسباب متلازمة الكوخ، وهل يوجد لها علاج، هذا ما سنتعرف عليه في المقال التالي.

ما هي متلازمة الكوخ

متلازمة الكوخ هي سلسلة من العلامات والمشاعر التي يعاني منها الأشخاص عندما يقضون فترات طويلة في المنزل لعدة أيام أو شهور، متلازمة الكوخ اضطراب عقلي يتم تصنيفه لأي نوع من أنواع الاضطراب الموسمي العاطفي، أي الشعور المؤقت بالخمول والسلبية واليأس والتهيج لفترة ما.

تنتشر الإصابة بمتلازمة الكوخ في الحالات الآتية:-

• فصل الشتاء، وتشمل ( الاضطراب العاطفي الموسمي، وسوء الأحوال الجوية ).
• الكوارث الطبيعية.
• قلة وسائل النقل.
• الأمراض وانتشار الاوبئة، مثل ( فيروس كورونا ).

علامات متلازمة الكوخ

يمكنني الخروج من المنزل، ولا يمكن القيام بأشيائي اليومية المعتادة، أي لا يمكن الاستمتاع بالحياة الاجتماعية بسبب برودة الجو أو القيود التي تفرضها بعض العائلات على التجمعات ومقابلة الآخرين.

إذا كيف أعرف أنني مصاب بمتلازمة الكوخ

إذا كنت مصاب بمتلازمة الكوخ أو ( حمى الكابينة ) قد تواجه بعض المشاعر الآتية:-

• مواجهة صعوبة في الاستيقاظ.
• النوم لفترات طويلة.
• عدم وجود دوافع.
• الخمول والكسل.
• اليأس والحزن.
• عدم التركيز والإدراك.
• قلة الصبر.
• تغيير عادات الأكل.
• تناول الكثير من الكحوليات.

يجب أن تعلم .. أن متلازمة الكوخ عادة ما تكون مؤقتة وتختفي بمجرد الخروج من المنزل، واستئناف الحياة الروتينية، ولكن إذا لم تستطيع التخلص منها، يجب التوجه إلى طبيبك.

تعرف ايضا علي : الرهاب الاجتماعي وأضراره على الفرد والمجتمع

اسباب حدوث متلازمة الكوخ

لا يمكن رصد سبب رئيسي لحدوث متلازمة الكوخ، لأنه يوجد بعض الناس يميلون إلى العزلة، وتحويل أسلوب حياتهم من النشاطات الاجتماعية إلى المحدودة، ولذا توجد بعض العوامل التي تساهم في زيادة الإصابة بمتلازمة الكوخ، وتشمل:-

1. عدم القدرة على التواصل مع العائلة والمقربين، والعزلة الاجتماعية.
2. عدم الاهتمام والمشاركة في الأنشطة الجماعية.
3. التعرض للإرهاق والتعب بسبب المهمات في العمل.
4. انتشار بعض الفيروسات والاوبئة التي تجعل الشخص يمكث أسابيع وشهور في المنزل.
5. عدم التحفيز والخمول بسبب ترك العمل.
6. عدم الخروج في فصل الشتاء بسبب سوء حالة الجو.

ما هي عوامل الخطر لمتلازمة الكوخ

تمثل متلازمة الكوخ خطراً على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة النفسية، مثل :مرضى الاكتئاب، اضطراب القلق، لأنها تعمل على زيادة الاكتئاب والقلق، وذلك نتيجة أنهم يشعرون بالعزلة الاجتماعية والوحدة طوال الوقت.

من الأكثر عرضة للاصابة بمتلازمة الكوخ الرجال ام النساء؟

لا يمكن قول أن النساء تعاني أكثر من الرجال من متلازمة الكوخ، ولكن أكدت العديد من الدراسات ان الشخص الاجتماعي أو النشط هو أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الكوخ، عن الأشخاص الذين يميلون إلى الوحدة والعزلة طوال الوقت.

طرق التعامل مع متلازمة الكوخ

إذا .. كيف اتخلص من متلازمة الكوخ، فيما يلي نوضح لك بعض النصائح التي تفيدك في التعامل مع متلازمة الكوخ، وتشمل الآتي:-

• التوازن في الحياة

يجب أن تبحث عن توازن بين العمل والحياة الاجتماعية، حيث تمثل العديد من الضغوطات والمشاكل في فشل الحياة الاجتماعية، خاصة الأشخاص الذين يعملون من المنزل، يجدون صعوبة في دفع الملل الذي ينتاب حياتهم اليومية، لذلك ابحث عن تخصيص وقت للخروج بعيداً عن العمل.

• اتباع نظام غذائي

يمكنك اتباع نظام جيد و متوازن، للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية، وذلك من خلال تحديد مواعيد الوجبات، من خلال روتين يومي يجب الالتزام به.

• الحفاظ على النشاط البدني

يجب أن تحدد أهدافك من خلال تطوير روتين التمارين التي يمكنك القيام بها في منزلك أو حديقة المنزل، حيث تساهم التمارين الرياضية المنتظمة في الحفاظ على صحة الجسم وتحسين الحالة المزاجية.

• الاستمتاع بالطبيعة

قضاء الوقت في مشاهدة الطبيعة والاستمتاع بها، يعمل على تخفيف التوتر والقل، مع زيادة هرمونات السعادة في المخ، لذلك يمكنك:

• زراعة الأعشاب في شرفة المنزل.
• اقتناء نباتات و ورود داخل منزلك.
• مشاهدة شروق وغروب الشمس.
• اللعب مع الحيوانات الأليفة.
• الاستمتاع بمنظر الطبيعة والهواء النقي.

• أحصل على قدر كافً من النوم

يمكنك تحديد أوقات النوم، والابتعاد عن كل المنبهات التي تسبب الشعور بالاستيقاظ، وتجنب القيلولة نهاراً، حيث يختلف مقدار النوم لدى بعض الأشخاص.

• التواصل مع الآخرين

لا تجعل وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية هي الشئ الذي يمكنك أن تتحدث به مع الآخرين، ولكن يمكنك التواصل من خلال المقابلات والجلسات الاجتماعية، والمشاركة في الحفلات، والتي تساعدك في الخروج من العزلة والوحدة.

• عدم التأثر بالأحداث الخارجية

يمكنك التحكم في متابعتك للنشرات الإخبارية وما تتضمنه من أحداث وأخبار تفيد بانتشار فيروس أو وباء، أو كارثة عالمية محتمل حدوثها، لأن كل هذه العوامل تجعلك تشعر بالقلق والاكتئاب، وتزيد من رغبتك في الجلوس داخل المنزل.

• التركيز على الايجابيات

تعد أحدى الطرق الناجحة في التخلص من متلازمة الكوخ، وهي التركيز على الإيجابيات، من خلال تسجيل الأحداث الجيدة في كُتيب، وإظهار الشعور بالامتنان حتى تتمكن من التفكير فيها بعد ذلك، مثل:-

1. إنجازك في قضاء وقت جيد مع العائلة.
2. تعلم لغة جديدة وممارسة رياضة.
3. إنهاء مشروع قائم، والاستمتاع بالإنجاز الذي أحرزته.
4. التخلص من مشاعر الكآبة والخروج في نزهة.

• كن هادئاً

تعلم تغيير نمط الحياة لا يأتي سريعاً، لذلك كن هادئاً مع نفسك، أعلم أن الأمر قد يستغرق بضعة من الوقت، ولكن لا ينبغي أن تقسو على نفسك، حاول التركيز والاسترخاء، ومحاولة النجاح لأنك حتماً ستصل.

متى يمكنك زيارة الطبيب

هناك أوقات يستدعي زيارة الطبيب، خاصة إذا تفاقمت أعراض متلازمة الكوخ التي ذكرناها، وظهرت مايلي:-

• زيادة مشاعر القلق والاكتئاب.
• تفاقم بعض الاكراهات وسلوكيات الوسواس القهري.
• فقدان الطاقة والشغف.
• الاضطراب في الأكل.
• جلد الذات وتأنيب الضمير المتكرر.
• عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
• الكآبة والتفكير في الانتحار.

جولة سريعة لك ايضا عن : معلومات قد لا تعرفها حول فوبيا الاماكن المغلقة وكيفية علاجها بالخطوات

علاج متلازمة الكوخ

متلازمة الكوخ لا يوجد لها علاج دوائي محدد، خاصة إذا كانت لا تصيب الشخص من خلال اضطراب نفسي، ويمكن للشخص التخلص منها إذا قام بالخروج من المنزل، وتغيير نمط الحياة، كما ذكرنا لاحقاً.

ولكن إذا ارتبطت متلازمة الكوخ باضطراب نفسي، عادة ما يقوم الطبيب بوصف بعض العقاقير الطبية، والتي تشمل:-

• مضادات الاكتئاب ( مثبطات امتصاص السيروتونين ).
• أدوية لعلاج الوسواس القهري.
• مضادات القلق.

في النهاية .. عادة ما تنتهي متلازمة الكوخ، بمجرد الخروج من المنزل واستئناف الحياة الطبيعية، خاصة أن الكثير من الأطباء يقومون بتشخيص الحالات على أنهم يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، أو اكتئاب منتصف الشتاء، وعادة ما ينتهي عند بداية موسم الصيف.

ولكن إذا تطور الأمر إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق، يمكنك زيارة طبيبك حتى لا تتعرض للخطر، وتسبب لك مشاكل نفسية معقدة.

---

مقالات قد تهمك

الرهاب الاجتماعي.. عندما يقتل الخوف رغبتك في الحياة

الفرق بين الخوف والرهاب والعلاج لكلاً منهما

الفوبيا وأنواعها وعلاجها والخوف الغير عقلاني وعلاج الرهاب

ما هى العلاقه بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعى اليك الاجابة الكاملة

أينما تجد الأمل … تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت