الحساسية النفسية هي أحد السمات الوراثية التي لا يتم تشخيصها بشكل صحيح، ويتم الخلط بينها وبين القلق أو الخجل، فالأشخاص ذوو الحساسية النفسية العالية يقومون بمعالجة سريعة وعميقة للمعلومات، و يشعرون بقدر أكبر من التعاطف مع الأشياء والمواقف والأشخاص، ويكونوا على وعي كبير بالتفاصيل والتغييرات التي تحدث حولهم، فما هي الحساسية النفسية وأسبابها وأنواعها وكيفية علاجها؟، لنأخذك في جولة سريعة حول كافة التفاصيل.
ما هي الحساسية النفسية
الحساسية النفسية هي عبارة عن استجابة الجهاز العصبي المركزي المتزايدة تجاه بعض المحفزات العاطفية والاجتماعية والجسدية، ويطلق على المصاب بها لفظ (HSP) أي الشخص شديد الحساسية.
على الرغم من وصف البعض للمصابين بالحساسية النفسية بأنهم ضعفاء إلا أنها من السمات الشخصية التي تدل على القوة والتحدي.
تشمل أعراض الحساسية النفسية فرط الحساسية تجاه الصوت أو الروائح أو اللمس أو بعض المنبهات العاطفية، ويمكن أن يعاني الأشخاص شديدو الحساسية من الإكزيما والربو في بعض الأحيان.
ما هي أنواع الحساسية النفسية
يوجد 3 أنواع من الحساسية النفسية يختلف كل منهم عن الآخر من حيث العلامات، وهم:
-
الحساسية النفسية تجاه الذات
يواجه خلالها الشخص صعوبة في التخلي عن المشاعر والأفكار السلبية، ويكثر الشعور بأعراض جسدية مزعجة مثل الصداع والتوتر والقلق.
في أغلب الأوقات قد يمر المريض بأيام سيئة بسبب عادات الأكل غير الصحية، والنوم بطريقة غير منتظمة.
يخشى مريض الحساسية النفسية تجاه الذات من التعرض للرفض أو النقد، ويشعر بالاستياء والغضب من مواقف الحياة غير العادلة.
-
الحساسية النفسية تجاه الآخرين
يقلق الشخص المصاب بهذا النوع من الأشياء التي يفكر بها الآخرون، ويميل إلى أخذ الأمور على محمل شخصي، ويشعر بسهولة بالأذى، ويواجه صعوبة في قبول تقبل النقد، وأحيانًا يبالغ في رد فعله تجاه أي استفزاز أو إهانة يتعرض لها.
لا يستطيع المريض التصرف بطريقة طبيعية خلال المواقف الاجتماعية المختلفة، ويشعر بالحرج الشديد، كما يصيبه القلق المفرط تجاه شريكه، ويخشى عليه بطريقة غير منطقية أو معقولة.
-
الحساسية تجاه البيئة المحيطة
يشعر المريض بعدم الراحة عند التواجد في مكان ملئ بالأشخاص، أو عند التعرض لسلسلة متتالية من المواقف، كما ينزعج كثيرًا من الأضواء الساطعة أو الأصوات العالية؟، أو حتى الروائح النفاذة.
يصاب الشخص بذهول شديد في حالة حدوث أي حدث مفاجئ، كما يشعر بالضيق الشديد في حالة معرفة بعض الأخبار السلبية حتى وإن كانت لا تمسه شخصيًا.
تعرف ايضا علي : انواع اضطراب الشخصية – طرق علاج اضطراب الشخصية
علامات الحساسية النفسية
إليك أبرز أعراض وعلامات الإصابة بالحساسية النفسية:
- عدم القدرة على التفاعل مع الأصوات العالية والأضواء الساطعة.
- الخوف الشديد حتى في حالة عدم وجود خطر.
- القلق بشأن ما يعتقده الآخرين.
- الحساسية الشديدة تجاه الرفض أو النقد.
- المبالغة في رد الفعل تجاه الأشياء أو المواقف.
- الإفراط في البكاء.
اسباب حدوث الحساسية النفسية
إليك أهم الأسباب والعوامل التي تساهم في الإصابة بالحساسية النفسية:
-
خلل هرموني
تؤثر الهرمونات على الحالة الجسدية والنفسية للشخص، وأي خلل هرموني قد يسبب تغير في الاستجابة تجاه المحفزات الجسدية والنفسية.
ويحدث الخلل الهرموني نتيجة ما يلي:
- عدم توازن هرمونات الغدة الدرقية.
- انقطاع الطمث في سن اليأس.
- اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
- الإجهاد المزمن.
- استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.
-
الاكتئاب
هو أحد الاضطرابات المزاجية التي تصيب أكثر من 300 مليون شخص حول العالم، ويعاني المصاب به من تزايد المشاعر السلبية وصعوبة تنظيم الحالة المزاجية، كما يزداد الشعور بالفراغ واليأس والقلق والانفعال والغضب.
-
القلق
عندما تشعر بالقلق تزداد المشاعر المتعلقة بالخوف والعصبية والتهيج، والبقاء لفترة طويلة تحت تأثير القلق يسبب يسبب فقدان القدرة على تنظيم العواطف والمشاعر.
-
اضطراب فرط الحركة
هو اضطراب يتميز بارتكاب سلوكيات اندفاعية ونشاط مفرط مع ضعف الانتباه، ويعاني المريض من صعوبة الجلوس والتركيز، ويسبب الحساسية النفسية.
الآثار الناتجة عن الحساسية النفسية
كونك مصاب بالحساسية المفرطة يعرضك للعديد من التحديات والمزايا في نفس الوقت، وتظهر الآثار الناتجة عن الحساسية النفسية واضحة خلال فترة قصيرة وتتمثل في:
- المبالغة في ردود الأفعال تجاه الضغوطات اليومية أو المشكلات الشخصية.
- التحول إلى شخص عدواني في بعض الأوقات.
- التأثر العميق بالتجارب السلبية.
- تجنب المواقف التي تشعرك بالإرهاق.
- تجنب الأشياء والممارسات التي تسبب عدم الارتياح.
- التأثر الشديد بالجمال من حولهم أو العواطف التي يظهرها الآخرون.
- تكوين روابط صداقة عميقة.
- هل تعتبر الحساسية النفسية اضطراب يوجب علاجه.
- الحساسية النفسية ليست اضطرابًا مستقلًا بذاته، بل هي سمة شائعة لدى الأشخاص المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه.
كيف تتعامل مع مريض الحساسية النفسية
كيف أتعامل بنجاح مع مريض الحساسية النفسية؟، عليك إتباع هذه الاستراتيجيات البسيطة:
-
تقبل ذوي الحساسية المفرطة
تبدأ مساعدة الشخص الذي يعاني من الحساسية النفسية بتقبل حقيقة مرضه، واستيعاب أنه لا يستطيع التعامل مع بعض المحفزات والمثيرات مثل الضوضاء أو الإضاءة، لذا تأكد أنك منفتح ومتقبل ومتفهم لما يمر به من تغييرات.
-
التخلص من مصادر التوتر
اسأل الشخص عن مصادر القلق والانزعاج بالنسبة لهم، مثل صوت المروحة أو ثرثرة الأشخاص، وحاول التخلص من هذه المصادر، بدلًا من تجاهل مخاوفه.
-
الشرح بدلًا من النقد
لدى مصابي هذا المرض حساسية شديدة تجاه الرفض، لذا لا تنتقدهم باستمرار، وقدم لهم رد فعل إيجابي، وأخبرهم أنك تقدر اختلافهم.
-
التشجيع على الراحة والهدوء
شجع المصاب بالحساسية النفسية على ممارسة بعض التمارين والأنشطة التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر والإرهاق، مثل تمارين التنفس العميق، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
اليك ايضا : 8 اضطرابات نفسية تهدد حياتك!
علاج الحساسية النفسية
ليس هناك علاج محدد ونهائي للحساسية النفسية، لأنها أحد سمات الشخصية وليست اضطرابًا نفسيًا يستدعي القلق، لكن بعض الممارسات يُنصح بها للتكيف مع الحساسية النفسية الشديدة والتخفيف من أعراضها، وهي:
-
العلاج النفسي
تساعدك جلسات العلاج النفسي على التغلب على بعض المشكلات الناتجة عن الحساسية مثل الاكتئاب أو القلق، مما يساهم في الشعور بتحسن تدريجي.
-
عدم التسرع
لا تبدي رد فعل سريع على المواقف التي تمر بها، بل انتظر قليلًا وخد خطوة للخلف، وفكر جيدًا فيما تريد قوله أو فعله، حتى تتمكن من تحليل المواقف وإعادة تقييمها.
-
الابتعاد عن مصادر الحساسية
على سبيل المثال، إذا كنت تنزعج كثيرًا من الأصوات يمكنك الابتعاد عن مصادرها، أو ارتداء سماعات الأذن في محاولة لتقليل الصوت، وهو ما يهدئ من حالتك النفسية، ويشعرك بالراحة.
-
الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على نوم قسط جيد من النوم المريح يساعد على مواجهة كافة المحفزات الخارجية، ويقلل من القلق والتوتر.
-
ممارسة تمارين الاسترخاء
يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء المتمثلة في التأمل أو اليوجا لكي تقوي من قدرتك على التعامل مع الضغوطات والمشاكل اليومية وتعلم الهدوء وعدم الانفعال.
اليك اهم الاسئلة الشائعة حول الحساسية النفسية
ما هي العلاقة بين القلق والحساسية
المعاناة من الحساسية النفسية يزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق، لذلك يجب التعامل بحرص مع مريض الحساسية.
ما هو اختبار الحساسية النفسية
هو عبارة عن اختبار نفسي يقيس مدى إصابة الشخص بالحساسية النفسية سواء تجاه نفسه أو الآخرين أو البيئة المحيطة، ويتم من خلالها تشخيص نوع الإصابة، ووصف العلاج الأمثل للمريض.
هل الاكتئاب يسبب الحساسية
يسبب الاكتئاب الحساسية سواء النفسية أو الجسدية، ويمكن التغلب عليه باستشارة طبيب نفسي والإلتزام بنصائح وتوجيهات العلاج.
مقالات قد تهمك
معلومات ستدهشك حول الشخصية الحساسة وهل هو مرض نفسى ام لا ؟
ما هى سمات الشخصية الانطوائية و3 طرق علاج الانطواء
6 أعراض تكشف إصابتك باضطراب الشخصية الانعزالية
اضطراب الشخصية المرتابة يصيبك بجنون العظمة.. اكتشف الأعراض والعلاج
أينما تجد الأمل … تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت