الفرق بين الحزن والاكتئاب .. هل مررت يوماً ما بشعور الحزن؟ هل عانيت من أعراض الاكتئاب؟ هل استطعت أن تفرق بينهما؟ لذلك دعنا نخبرك الفرق بين الحزن والاكتئاب، وما هو الشعور الذي تعانيه، خاصة أن البعض يقوم بتشخيص الحزن اكتئاب،
ولا يستطيع التفرقة بينهما، على الرغم من اختلاف الأعراض المرضية، لذلك نستعرض معكم في المقال التالي الفرق بين الحزن والاكتئاب من حيث الاعراض والعلامات والتشخيص.
الفرق بين الحزن والاكتئاب من حيث التعريف؟
دعنا نخبرك أن الحزن هو جزء من الاكتئاب، ولكنه شعور مؤقت وأحياناً لا يحتاج زيارة الطبيب النفسي، على عكس الشعور بالاكتئاب الذي تتمثل أعراضه الشعور بالحزن والأسى، ولكن تستغرق فترة تصل إلى أسبوعين وأكثر، لذلك يمكننا وصف الفرق بين الحزن والاكتئاب، كالتالي
تعريف الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي وعقلي، ينطوي على الشخص بالكآبة والحزن وتأنيب الضمير، وهو مرض نفسي شائع، يحتاج إلى التدخل الطبي، لأنه يؤثر بالسلب على مختلف النواحي الحياتية للشخص، وعدم قدرته على ممارسة حياته بشكل طبيعي.
الفرق بين الكآبة والاكتئاب
لعلك تساءلت يوماً عن الفرق بين الكآبة والاكتئاب، ولم تستطع وصف شعورك، يمكننا أن نجاوبك أن الشعور بالكآبة والحزن ما هو إلا تقلبات مزاجية وشعور بالضيق يواجهه الفرد في حياته بسبب شئ مؤقت أو موقف ما، على عكس الشعور بالاكتئاب الذي يستمر لفترة في حياتك.
تعريف الحزن
الحزن هو شعور الفرد بالضيق وعاطفة إنسانية تمر على الشخص في مرحلة ما بحياته، عندما يمر بمواقف صعبة، أو ظروف شخصية معينة، مثل فقدان وظيفة، أو مشاكل حياتية، والحزن شعور مؤقت سرعان ما يتلاشى الشعور بالحزن بعد مرور الموقف.
الفرق بين الحزن والأسى والحَزن
هل تساءلت يوماً عن الفرق بين الحزن والأسى والحَزن ولما تجد إجابة واضحة، دعنا نخبرك أنهما مترادفان لنفس المعنى وهو الشعور بالحزن أي شعور الفرد بالضيق لفترة معينة، يشعر فيها الشخص بالحزن والأسى، بسبب ظروف معيشية، ومواجهة مشاكل وتقلبات في حياته، لذلك نود أن نخبرك أنه لا يوجد فرق بين الحزن والاسى والحَزن. شاهد هذ المقطع
الفرق بين الحزن والاكتئاب من حيث العلامات؟ أيهما أخطر
تختلف أعراض وعلامات الحزن عن الاكتئاب، والتي تشمل مجموعة من العوامل النفسية والجسدية تظهر على الشخص، وتعتبر علامات الاكتئاب أخطر من الشعور بالحزن أو الضيق، كما يمكننا القول أنه عندما يكون الشخص حزين من الممكن أن يمتلك بعض اللحظات التي تجعله ضاحكاً أو مبتسماً،
على عكس الاكتئاب الذي يؤثرعلى جميع مشاعر حياة الفرد، والتي تجعله لا يجد المتعة في أي شئ، لذلك يمكننا القول أن الاكتئاب مرض عقلي وليس عاطفة. ويمثل الفرق بين الحزن والاكتئاب من حيث العلامات كالتالي:
علامات واعراض الاكتئاب
- الشعور بالحزن والكآبة.
- تغيرات في نمط الحياة.
- اليأس والإحباط.
- تأنيب وجلد الذات.
- الأرق المستمر.
- الشعور بعدم القيمة.
- انخفاض الطاقة والنشاط.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- عدم التركيز والتهيج والإعياء.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة وعدم وجود دوافع.
- التفكير في الانتحار.
اما عن اعراض الشعور بالحزن قد تعاني من بعض هذه الأعراض إذا كنت تشعر بالحزن، ولكن بشرط أن تكون مؤقتة ولا تستمر مدة هذه الأعراض أكثر من اسبوعين، لأنها تتحول إلى اكتئاب ومن ثم ظهور علامات اشد خطورة مثل الميول الانتحارية وتستدعي زيارة طبيبك.
من حيث طريق ومدة التعبير عن الحزن او الاكتئاب؟
الفرق بين الحزن والاكتئاب في مدة وطريقة التعبير عن المشاعر، هو أن الشخص الحزين يمكنه التعبير عن المشاعر بالبكاء أو وصف ما بداخله من ضيق وكآبة وحزن، كما ينتهي الشعور بالحزن بمرور الموقف،
على عكس الاكتئاب الذي يجعل الشخص المكتئب يعتذر عن وصف ما داخله، وعدم الاهتمام بالأنشطة، وعادة ما يتخلص منه المريض بـ مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي السلوكي.
الفرق بين الاكتئاب والحزن من حيث الأضرار والخطورة؟
يصف البعض مشاعر الحزن أنها اكتئاب، ومن الممكن أن تتطور مشاعر الحزن إلى الاكتئاب، لذلك نود أن نتعرف سوياً على الفرق بين الاكتئاب والحزن من حيث الأضرار والخطورة.
- شعور الفرد بالحزن برتبط بموقف أو مشكلة أو ضغوطات، وتتلاشى مع الوقت، ولكن إذا لم يتلاشى وتطور الأمر في التغييرات النفسية والسلوكية، بذلك يحتاج الشخص إلى العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب.
- من أوجه الفرق بين الحزن والاكتئاب أن الشخص الحزين يمكنه وصف ما بداخله من شعور وضيق، على عكس مريض الاكتئاب الذي يعاني من عدم وصف ما بداخله أو ما يجول في خاطره.
- لا يشكل الشعور بالحزن خطورة على الشخص، إذا لم يستمر ويتحول إلى اكتئاب.
- من الممكن أن تحدث مضاعفات لمريض الاكتئاب إذا لم يتلقى العلاج، ومن الممكن أن يتطور الأمر إلى الاكتئاب الحاد والانتحار.
- يمكننا تحديد سبب الشعور بالحزن، ولكن شعور الاكتئاب عبارة عن تراكمات نفسية لا يمكننا تحديد السبب الرئيسي لها.
- إذا تطور الأمر، وساءت الحالة المزاجية للشخص لفترة زمنية، يجب التواصل مع أقرب طبيب نفسي او مستشفى علاج ادمان.
كيفية التشخيص؟
تشخيص الفرق بين الحزن والاكتئاب يكمن في بعض العلامات التي يشاهدها الطبيب النفسي، حتى يقوم بتشخيص الحالة المرضية، حيث توجد بعض المعايير التي يتعرف عليها الطبيب لمعرفة الإصابة بالاكتئاب منها:-
- الشعور بالحزن والاكتئاب في جميع الأيام.
- قلة الاستمتاع بالأنشطة وعدم الخروج من المنزل.
- النوم كثيراً او الأرق المستمر.
- الاضطرابات في تناول الأطعمة.
- الإعياء وعدم القدرة على اتخاذ قرار.
- التفكير في الموت والانتحار.
وبهذه العلامات يستطيع الطبيب النفسي اتباع خطة علاجية مكونة من العلاج بمضادات الاكتئاب، وتصحيح الاختلالات الكيميائية في المخ، وتعديل الحالة المزاجية.
كيفية العلاج وطرق التعامل؟
علاج الاكتئاب يتم عن طريق اتباع خطوتين من الخطط العلاجية التي يتبعها الطبيب النفسي في العلاج وهي
العلاج بالأدوية
يقوم الطبيب بوصف العقاقير الطبية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، للتقليل من أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، وعادة ما يتم اتباع طريقة أخرى في العلاج وهي
العلاج الإدراكي المعرفي السلوكي
وهو خطة علاجية تدخل فى الامراض النفسية وعلاج الادمان تشمل اتباع الطرق الحديثة في العلاج من الاكتئاب، وهو عبارة عن جلسات بين الطبيب المختص والمريض تستهدف معرفة اسباب الاكتئاب والتخلص من العوامل النفسية السيئة، وكيفية حماية نفسه من التعرض للاكتئاب، والسيطرة على مشاعر الحزن والغضب.
بعض النصائح عليك ان تتبعها حتى تتغلب على مشاعر الحزن والاكتئاب
- الابتعاد عن الوحدة والعزلة، والتواصل مع المقربين من خلال وصف المشاعر السلبية، حتى تشعر بالراحة.
- اتباع التمارين الرياضية التي تساعد في التغلب على الاكتئاب مثل رياضة اليوجا.
- التخلص من الحزن عن طريق مشاهدة مواقف كوميدية وطريفة.
- يمكنك استضافة حيوان أليف داخل منزلك.
- ممارسة الهوايات وتنمية المهارات حتى تتخلص من وقت الفراغ.
- يمكنك تناول الأطعمة والخضروات الصحية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
الخلاصة
بعد ما تعرفنا على الفرق بين الحزن والاكتئاب.. يمكننا القول أن الحزن جزء لا يتجزأ من الاكتئاب، وأن الحزن عاطفة والاكتئاب مرض عقلي، وليس كل ما نشعر به يسمى اكتئاب، إلا إذا استمر لفترة زمنية، لذلك إذا كنت تعاني من مشاعر الضيق وأعراض الاكتئاب، يمكنك زيارة طبيبك النفسي حتى لا يتفاقم الأمر ويتحول إلى أمراض نفسية خطيرة.
نحن مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الإدمان، نمتلك صرح طبي كبير وعريق يضم نخبة من الأطباء النفسيين والمتخصصين، ونتبع أفضل طرق التعامل الحديثة .. لذا تواصل معنا .. أينما تجد الامل تجد الحياة.
اسئلة شائعة
نعرض لك بعض الاسئلة الشائعة عن الفرق بين الحزن والاكتئاب كي تكمل بها معرفتك.
ما هو اختبار الاكتئاب؟
هو عبارة عن بعض الاسئلة التي يقوم الطبيب المختص بتوجيهها للمريض، حتى يتعرف على درجة الاكتئاب وتشخيص الحالة المرضية بدقة.
ما هي أسباب الحزن والاكتئاب؟
أسباب الحزن والاكتئاب تكمن في بعض العوامل الخارجية التي يتعرض لها الشخص مثل فقدان أحد عزيز لديه، أو التعرض لصدمة نفسية وضغوطات ومشاكل، مما يترتب عليها الشعور بالحزن والضيق، أو الإصابة بالاكتئاب، كما تلعب بعض العوامل الوراثية والبيئية دوراً في إصابة الشخص بالاكتئاب.
هل يمكن علاج الحزن والاكتئاب بالقران؟
يلجأ العديد من المرضى في اتباع العلاج بالقران أو ما يسمى العلاج الروحاني، نظرا لاعتقادهم أن الحزن والاكتئاب يرتبط بالسحر والجن، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ خاصة أن علامات الاكتئاب واضحة ويمكن التعرف عليها، لذلك يعتبر العلاج النفسي والدوائي هو الطريق الأصح لعلاج الحزن والاكتئاب.