متى تنتهي أعراض سن اليأس، أعراض سن اليأس تظهر على المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية ( الطمث ) بحوالي 12 شهراً، وتشمل العلامات الجسدية والنفسية التي تشعر بها المرأة، وعادة ما يكون سن اليأس في أوائل الخمسينات من العمر، لذلك نود في المقال التالي أن نستعرض اهم المعلومات حوله و متي تنتهي أعراض سن اليأس، وكيف يمكن أن تتغلب عليه المرأة.
ما هو سن اليأس؟
سن اليأس هو المرحلة الطبيعية في حياة النساء التي تنقطع فيها الدورة الشهرية نهائيا نتيجة توقف المبايض عن إنتاج الهرمونات الأنثوية الأساسية مثل الإستروجين والبروجسترون، هذه المرحلة لا تعني فقدان الأنوثة أو الحيوية، وإنما هي تحول طبيعي يمر به جسد المرأة مع التقدم في العمر.
متى يبدأ سن اليأس؟
يبدأ سن اليأس بين عمر 45 و55 عاما، إلا أن متوسط العمر الشائع لانقطاع الطمث يكون حوالي 51 عاما، وقد تبدأ بعض النساء في الشعور بالتغيرات مبكرا أو متأخرا بحسب العوامل الوراثية والصحية.
لا تستسلم وخد قرار العلاج الان
تواصل معنا عبر واتساب لا تتردد واتصل بنا الان
أسباب حدوث سن اليأس
أسباب حدوث سن اليأس هي الانخفاض التدريجي الذي يحدث في نشاط المبايض، ما يؤدي إلى تراجع مستويات الهرمونات الأنثوية، هناك أيضا عوامل أخرى قد تسرع هذه المرحلة مثل:
- التدخل الجراحي لاستئصال المبايض أو الرحم.
- العلاج الكيماوي أو الإشعاعي.
- أمراض المناعة الذاتية.
ما هي أعراض سن اليأس؟
تختلف أعراض سن اليأس من امرأة إلى أخرى، يتوقف ذلك الاختلاف على العديد من العوامل من بينها الجسدية والهرمونية والنفسية، لكنها غالبا تشمل:
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- اضطرابات النوم.
- تقلبات المزاج والقلق.
- جفاف المهبل.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- مشاكل في التركيز والذاكرة.
- هشاشة العظام على المدى الطويل.
- تغيرات في الوزن والشهية.
كل ما تود معرفته عن : سن اليأس هل هو مرض نفسي ؟ واهم 6 خطوات تساعدك فى التغلب علية
متى تنتهي أعراض سن اليأس؟
متي تنتهي أعراض سن اليأس ؟، تستمر أعراض سن اليأس لمدة عام كامل، أي بمجرد أن لا تمر المرأة بدورة شهرية لمدة 12 شهر متتالي أي عام كامل، بدأت مرحلة سن اليأس.
ما هي أعراض سن اليأس في الأربعين؟
مرحلة الأربعينات عند المرأة تسمى مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو المرحلة الانتقالية، حيث في هذه الفترة تبدأ مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون في الانخفاض بشكل ملحوظ، ما يسبب ظهور أعراض سن اليأس بشكل تدريجي حتى وإن لم تنقطع الدورة الشهرية بشكل كامل بعد، أبرز الأعراض:
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- اضطرابات النوم.
- الهبات الساخنة.
- التعرق الليلي.
- تقلبات مزاجية.
- جفاف المهبل.
أعراض سن اليأس في الخمسين
أعراض سن اليأس في الخمسين حيث تكون معظم النساء قد وصلن إلى مرحلة انقطاع الطمث الكامل، وهنا تصبح الأعراض أكثر وضوحا وثباتا مقارنة بالأربعينات، إليك أبرز الأعراض:
- انقطاع الدورة الشهرية نهائيا بعد 12 شهرا متواصلا من غيابها.
- زيادة شدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي الذي قد يؤثر على النوم.
- زيادة جفاف المهبل ما يسبب التهابات أو صعوبة في العلاقة الزوجية.
- ضعف العظام وارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض الاستروجين.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية حيث يقل تأثير الإستروجين الواقي للقلب.
- زيادة الوزن وتوزيعه في منطقة البطن بشكل ملحوظ.
- تغيرات المزاج والذاكرة قد تصبح أكثر وضوحا مع استمرار نقص الهرمونات.
لذا أعراض سن اليأس في الخمسين ترتبط بمضاعفات صحية طويلة المدى تحتاج إلى متابعة طبية مستمرة.
كيف تختلف الاصابة بالاكتئاب بين الرجال والنساء؟
هل تختلف مدة أعراض سن اليأس بين النساء؟
نعم، تختلف مدة أعراض سن اليأس بين النساء، بعضهن يعانين من الأعراض لفترة قصيرة لا تتجاوز عامين، بينما قد تستمر عند أخريات أكثر من عشر سنوات، يرجع ذلك إلى العديد من العوامل، تشمل:
العامل الوراثي
التاريخ العائلي يلعب دورا مهما، فإذا كانت الأم أو الأخوات عانين من أعراض طويلة، غالبا ستتكرر التجربة.
العمر عند بداية سن اليأس
بداية سن اليأس تؤثر أيضًا في الأعراض، فإذا بدأ سن اليأس مبكرا، قد تطول مدة الأعراض مقارنة بمن بدأن متأخرا.
نمط الحياة
أنماط الحياة غير الصحية مثل التدخين والكحول يزيدان الأعراض ويطيلان مدتها، بينما النشاط البدني والرياضة يقللان شدتها ويمد الجسم بطاقة إيجابية.
الحالة النفسية
الصحة النفسية أحد أبرز العوامل المؤثرة حيث يعد القلق والاكتئاب والضغط النفسي يزيدان من حدة الأعراض واستمراريتها.
الوضع الصحي العام
وجود أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب أو اضطرابات الغدة الدرقية يؤثر على مدة الأعراض.
النظام الغذائي
نقص الكالسيوم وفيتامين D أو قلة تناول الأطعمة الغنية بالاستروجين النباتي مثل فول الصويا الذي يطيل من الأعراض.
لا تستسلم وخد قرار العلاج الان
تواصل معنا عبر واتساب لا تتردد واتصل بنا الان
اذاً كم تستمر مدة كل عرض من أعراض سن اليأس؟
مدة كل عرض من أعراض سن اليأس تختلف من امرأة لأخرى، إلا أنها بشكل عام تستمر في المتوسط على النحو التالي:
- الهبات الساخنة: من 6 أشهر حتى 7 سنوات
- اضطرابات النوم: عادة تستمر طوال الفترة الانتقالية
- التغيرات المزاجية: قد تخف مع مرور الوقت
- جفاف المهبل: غالبا يستمر بعد انقطاع الطمث ما لم تتم معالجته
عوامل قد تطيل أو تقصّر من مدة أعراض سن اليأس
مدة أعراض سن اليأس ليست ثابتة عند كل النساء، بل تتأثر بأسلوب الحياة والصحة العامة للمرأة، إليك أهم العوامل المؤثرة في مدة الأعراض:
العوامل الوراثية
إذا كان في العائلة تاريخ لسن يأس طويل الأعراض، قد تعاني المرأة من المدة نفسها.
نمط الحياة
النساء اللاتي لديهن نمط حياة غير صحي مثل عادة التدخين، قلة الرياضة، والسهر يزيدون من الأعراض ويطيلون مدتها، بينما الرياضة والتغذية الصحية تقلل منها.
الحالة النفسية
الصحة النفسية أحد أهم العوامل المؤثرة حيث يعد التوتر المستمر والقلق يضاعفان الأعراض، أما الاستقرار النفسي فيساعد على تخفيفها.
الوضع الصحي
النساء اللاتي يعانين من الأمراض المزمنة مثل السكري أو مشاكل الغدة الدرقية تجعل الأعراض أطول وأصعب.
النظام الغذائي
التغذية التي تتضمن نقص الكالسيوم وفيتامين D أو قلة تناول الأطعمة المفيدة للعظام والهرمونات يزيد من استمرار الأعراض.
تعرف ايضا علي : تعرف على 6 من أكثر الأمراض النفسية انتشارا عند النساء
أسباب حدوث سن اليأس المبكر
أسباب حدوث سن اليأس المبكر التي تعاني منه بعض النساء وعادة ما يكون قبل سن الأربعين، يرتبط بعدة عوامل تؤثر على المبايض والهرمونات، أبرزها:
- وجود تاريخ عائلي لانقطاع الطمث المبكر.
- أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب الغدة الدرقية أو الذئبة، حيث يهاجم الجهاز المناعي المبايض.
- العمليات الجراحية مثل استئصال المبايض أو الرحم يؤدي إلى انقطاع الطمث بشكل مفاجئ.
- العلاج الكيماوي أو الإشعاعي يضعف المبايض ويوقف إنتاج الهرمونات.
- الاضطرابات الكروموسومية مثل متلازمة تيرنر أو خلل في كروموسوم X.
- عوامل نمط الحياة مثل التدخين وسوء التغذية يسرعان من ظهور الأعراض.
كم تستمر مدة أعراض سن اليأس بعد انقطاع الطمث؟
عادة تستمر مدة أعراض سن اليأس بعد انقطاع الطمث ما بين 4 إلى 10 سنوات، إلا أن بعض النساء يعانين منها لفترة قصيرة لا تتجاوز عامين، بينما قد تبقى لدى أخريات أكثر من عشر سنوات، المدة تختلف حسب الوراثة والصحة العامة، ونمط الحياة.
دليلك المتكامل حول أهم المشاكل النفسية التي يعاني منها كبار السن
متى تزول أعراض سن اليأس عند النساء فوق 50؟
بعد سن الخمسين تبدأ معظم النساء في ملاحظة تراجع تدريجي في حدة الأعراض، خصوصا الهبات الساخنة والتعرق الليلي، غالبا تنخفض الأعراض خلال بضع سنوات بعد انقطاع الطمث، لكن بعض التأثيرات مثل جفاف المهبل أو هشاشة العظام قد تستمر لسنوات أطول، مدة اختفاء الأعراض تختلف من امرأة لأخرى حسب الصحة العامة ونمط الحياة.
والسؤال الهام أيضا .. ما هي الهبات الساخنة؟
الهبات الساخنة هي أكثر أعراض سن اليأس شيوعا، وتحدث نتيجة الانخفاض المفاجئ في مستوى هرمون الإستروجين الذي يؤثر على منطقة في الدماغ مسؤولة عن تنظيم حرارة الجسم، تشعر المرأة بحرارة مفاجئة تبدأ من الصدر والوجه ثم تنتشر في باقي الجسم، وقد يصاحبها تعرق شديد وخفقان في القلب، تستمر النوبة عادة من نصف دقيقة حتى خمس دقائق، وقد تتكرر عدة مرات في اليوم.
تحدث الهبات الساخنة أثناء النهار فتسبب إزعاجا في العمل أو الحياة اليومية، وتحدث ليلا فيما يعرف بـ التعرق الليلي، ما يؤدي إلى اضطرابات النوم والإرهاق.
أيضًا هناك بعض العوامل التي تزيد من الهبات الساخنة، تشمل:
- تناول الكافيين والكحول.
- التدخين.
- التوتر والضغط النفسي.
- تناول أطعمة حارة أو ثقيلة قبل النوم.
إذًا متى تنتهي الهبات الساخنة؟
عادة ما تستمر الهبات الساخنة في المتوسط من 5 إلى 7 سنوات، لكن عند بعض النساء قد تنتهي خلال سنة واحدة فقط، بينما قد تستمر لدى أخريات أكثر من 10 سنوات، مع مرور الوقت تقل حدة النوبات وتصبح أقل تكرارا.
هل يمكن أن تعود أعراض سن اليأس بعد اختفائها؟
نعم، قد تعود أعراض سن اليأس بعد اختفائها، السبب في ذلك أن مستويات الهرمونات لا تنخفض بشكل ثابت، بل قد تشهد تقلبات تجعل الأعراض تظهر ثم تختفي، إليك بعض الأعراض التي قد تعود:
- تعود الهبات الساخنة والتعرق الليلي مع التوتر أو تغييرات نمط الحياة.
- اضطرابات النوم خاصة إذا كانت المرأة تعاني من قلق أو ضغوط نفسية.
- الاضطرابات المزاجية قد تزداد عند المرور بظروف حياتية صعبة.
يحدث ذلك عادة في السنوات الأولى بعد انقطاع الطمث، أو عند إيقاف العلاج الهرموني التعويضي، أو في حالة وجود أمراض مزمنة أو تغيرات هرمونية أخرى.
6 من اهم طرق علاج الأرق واضطرابات النوم تعرف عليهم الان
أعراض قد تستمر حتى بعد انتهاء سن اليأس
حتى بعد انقطاع الطمث بشكل كامل وزوال معظم الأعراض المزعجة، تبقى بعض التغيرات الصحية ملازمة للمرأة لسنوات طويلة بسبب الانخفاض المستمر في هرمون الإستروجين، وأهم الأعراض المستمرة:
- يستمر جفاف المهبل ما لم يتم علاجه، وقد يسبب التهابات أو صعوبة في العلاقة الزوجية.
- هشاشة العظام الناتجة عن نقص الاستروجين ما يزيد من خطر الكسور.
- زيادة خطر أمراض القلب نظرًا لأن الإستروجين كان يلعب دورا في حماية القلب، ومع غيابه ترتفع المخاطر.
- مشاكل في الذاكرة والتركيز قد تظل خفيفة لكنها مستمرة لدى بعض النساء.
الفرق بين نهاية أعراض سن اليأس وبداية مرحلة ما بعد سن اليأس
سن اليأس هو المرحلة التي تنقطع فيها الدورة الشهرية نهائيا لمدة 12 شهرا متواصلا، وغالبا ما تصاحبه أعراض مزعجة مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم، أما مرحلة ما بعد سن اليأس فهي الفترة التي تلي انقطاع الطمث بشكل كامل، حيث تقل حدة معظم الأعراض تدريجيا لكن تظهر أعراض صحية جديدة على المدى الطويل، إليك أبرز الفروق بين نهاية أعراض سن اليأس وبداية مرحلة ما بعد سن اليأس:
- سن اليأس: يتميز بأعراض انتقالية نتيجة تقلب الهرمونات مثل الهبات الساخنة والقلق.
- ما بعد سن اليأس: تستقر الهرمونات عند مستوى منخفض، فتزول معظم الأعراض المؤقتة لكن تزداد مخاطر صحية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.
لا تستسلم وخد قرار العلاج الان
تواصل معنا عبر واتساب لا تتردد واتصل بنا الان
كيف يتعامل الزوج مع زوجته في سن اليأس؟
مرحلة سن اليأس ليست سهلة على المرأة، فهي مليئة بالتقلبات الجسدية والنفسية، وهنا يظهر دور الزوج كشريك داعم يساعدها على تجاوز هذه المرحلة براحة أكبر، إليك كيف يتعامل الزوج مع زوجته في سن اليأس:
التفهم والصبر
إدراك الزوج أن التغيرات المزاجية والجسدية خارجة عن إرادتها، وعدم لومها على ما تشعر به من مشاعر سلبية.
الدعم العاطفي
تحتاج المرأة في سن اليأس إلى العاطفة الكريمة والحنونة مثل تقديم كلمات طيبة واحتضانها بدل الانتقاد أو الغضب.
المشاركة في الحلول
تشجيعها على زيارة الطبيب أو ممارسة الرياضة معا أو تغيير أنماط الحياة والقيام بأنشطة مشتركة وهواياتها المفضلة.
الاهتمام بالعلاقة الزوجية
التحدث بصراحة حول التغيرات في الرغبة الجنسية وإيجاد طرق مناسبة للتقارب بصورة لا تجعلها تشعر بالذنب تجاه المرحلة الجديدة.
تهيئة بيئة مريحة
جعل البيئة المنزلية تساعد في تقليل الهبات الساخنة مثل ضبط درجة حرارة الغرفة أو التهوية الصحية.
كيف يتم تشخيص مرحلة سن اليأس وانقطاع الطمث؟
تشخيص مرحلة سن اليأس وانقطاع الطمث يعتمد على ملاحظة الأعراض وتاريخ الدورة الشهرية، لكن الأطباء قد يستخدمون بعض الفحوصات للتأكد من الحالة واستبعاد أي أسباب أخرى، إليك خطوات التشخيص:
- معرفة التاريخ الطبي عن انتظام الدورة والأعراض المصاحبة مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم.
- الفحص البدني للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى تسبب الأعراض.
- تحليل الهرمونات مثل فحص مستوى هرمون FSH الذي يرتفع عند سن اليأس مع انخفاض الاستروجين.
- فحوصات إضافية تشمل فحص الغدة الدرقية أو صورة دم للتأكد من عدم وجود أسباب مرضية أخرى.
كيف أتخلص من أعراض سن اليأس؟
التخلص من أعراض سن اليأس يتطلب علاجًا طبيًا تحت إشراف طبي، لتقليل تأثيرها على الصحة العامة والحالة المزاجية والنفسية، وعادة ما ينصح الأطباء بما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو اليوغا لتقليل التوتر وتحسين المزاج.
- الغذاء الصحي مثل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين D لحماية العظام، والإكثار من الخضروات والبروتين.
- التقليل من المنبهات مثل الكافيين والكحول والأطعمة الحارة التي تزيد من الهبات الساخنة.
- تنظيم النوم، والنوم في غرفة باردة، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- العلاج الهرموني التعويضي الذي يوصي به الطبيب لتخفيف الأعراض الشديدة.
- الدعم النفسي من خلال التحدث مع الأصدقاء أو استشارة مختص في حال وجود تقلبات مزاجية قوية.
بدائل طبيعية قد تساعد في تقليل مدة أعراض سن اليأس
تلجأ بعض النساء إلى العلاجات الطبيعية لتخفيف أعراض سن اليأس بدلا من الأدوية أو العلاج الهرموني، خاصة إذا كانت الأعراض متوسطة أو لا تستدعي تدخلا طبيا قويا، إليك أبرز بدائل طبيعية قد تساعد في تقليل مدة أعراض سن اليأس:
- الأطعمة الغنية بفول الصويا تحتوي على فيتويستروجن يشبه هرمون الإستروجين ويساعد على تقليل الهبات الساخنة.
- الأعشاب الطبية مثل الكوهوش الأسود والبرسيم الأحمر، وتستخدم غالبا لتخفيف الهبات الساخنة وجفاف المهبل.
- المكملات الغذائية مثل فيتامين D والكالسيوم لدعم صحة العظام، وأوميغا 3 لتحسين المزاج.
- ممارسة التأمل واليوغا تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق والتوتر.
- العلاج بالإبر الصينية بعض الدراسات أظهرت أنه يقلل من شدة الهبات الساخنة.
لا تستسلم وخد قرار العلاج الان
تواصل معنا عبر واتساب لا تتردد واتصل بنا الان
الاسئلة الشائعة حول أعراض سن اليأس
الاسئلة الشائعة حول متى تنتهي أعراض سن اليأس يجيب عليها أطباء متخصصين من مستشفى الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان:
هل ينقطع الطمث بدون أعراض؟
نعم، ينقطع الطمث بدون أعراض عند بعض النساء حيث تنقطع الدورة الشهرية فجأة وبهدوء.
هل ألم الثدي من أعراض سن اليأس؟
نعم، ألم الثدي من أعراض سن اليأس، فقد يظهر ألم أو حساسية في الثدي بسبب التغيرات الهرمونية، لكنه يقل تدريجيا مع مرور الوقت.
هل الدوخة من أعراض سن اليأس؟
نعم، الدوخة من أعراض سن اليأس ، فقد ترافق سن اليأس نتيجة الهبات الساخنة أو اضطرابات النوم والضغط النفسي.
هل ضيق التنفس من أعراض سن اليأس؟
نعم، ضيق التنفس من أعراض سن اليأس، فقد تشعر بعض النساء بضيق التنفس أثناء الهبات الساخنة أو بسبب القلق المصاحب للتغيرات الهرمونية، لكنه ليس عرضا دائما.
أينما تجد الأمل … تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
