الصدمة العاطفية هي حالة نفسية يتعرض لها الشخص بسبب حادث صادم أو سلسلة من الأحداث المؤلمة، وينتج عن ذلك تزاحم أفكار، وقلق وخوف مستمر، إضافة إلى العزلة والحزن والبكاء المستمر، وفي بعض الأحيان قد تكون الصدمة بسيطة ويمكن التغلب عليها بسهولة عند الانشغال بالأحداث والأنشطة اليومية، وفي أحيان أخرى يجب الحصول على دعم طبي عاجل، وإليك الدليل الكامل حول أعراض وأسباب الصدمة العاطفية وكيف يمكن التغلب عليها.
ما هي الصدمة العاطفية؟
الصدمة العاطفية أو النفسية تحدث نتيجة التعرض لبعض المواقف المرهقة التي تحطم شعور الفرد بالأمان، وتدخله في حالة من العجز واليأس.
المصاب بصدمة عاطفية يجد نفسه في كفاح مستمر مع المشاعر المزعجة والقلق والذكريات غير السعيدة، وهو ما يقلل ثقته بنفسه والآخرين.
في أغلب الأحيان، تنطوي الصدمات العاطفية على تهديد لسلامة وأمن الفرد، وأي موقف يشعرك بالإرهاق والعزلة من الممكن أن يسبب الصدمة، حتى ولو لم تتعرض لأذى جسدي.
ليست الأحداث أو الظروف هي التي تحدد مدى الألم بل تجربة الشخص العاطفية للحدث، وكلما شعرت بالعجز والخوف كلما زادت احتمالية إصابتك بصدمة عاطفية.
ما هي أعراض الصدمة العاطفية؟
يتفاعل الأشخاص مع الصدمات بطرق مختلفة، ويعانون من ردود الأفعال الجسدية والعاطفية بمستويات متفاوتة من الألم والتحمل، وإليك أبرز أعراض الصدمة العاطفية:
- الصدمة أو الإنكار.
- القلق والخوف.
- الشعور بالذنب.
- لوم الذات.
- صعوبة التركيز والارتباك.
- العزلة بعيدًا عن الآخرين.
- الشعور بالحزن أو اليأس.
- الأرق ورؤية الكوابيس.
- الغضب والهياج.
- تقلب الحالة المزاجية.
- أوجاع وآلام بأنحاء مختلفة من الجسم.
- شد عضلي.
- الإعياء الشديد.
- صعوبة التركيز.
- خفقان القلب.
- الغثيان.
تعرف ايضا علي : 8 اضطرابات نفسية تهدد حياتك!
ما هي اسباب الصدمة العاطفية؟
يمكن أن تحدث الصدمات العاطفية بسبب العديد من العوامل سواء في مرحلة الطفولة أو ما يلي ذلك من مراحل عمرية، وأبرز تلك الأسباب:
- التعرض لحادث أو إصابة عنيفة.
- مكافحة مرض يهدد الحياة.
- التعرض للتنمر.
- العنف المنزلي.
- إهمال الأبناء.
- وفاة شخص مقرب.
- فشل علاقة شخصية هامة.
- التعرض لتجربة مخيبة للآمال.
- النشأة في بيئة غير مستقرة.
- انفصال الطفل عن أحد الوالدين.
- التعرض للاعتداء الجسدي أو اللفظي أو الجنسي.
ما هي التأثيرات الناتجة عن الصدمة العاطفية؟
تختلف التأثيرات الناتجة عن الصدمات العاطفية من شخص لآخر، لكن رد الفعل الأكثر شيوعًا هو ضعف أو قوة المشاعر، على سبيل المثال قد تمر بأحداث سلبية ولا تستطيع التوقف عن البكاء، على النقيض تمامًا قد يظهر على شخص آخر التبلد واللامبالاة وفقدان الشعور بالألم أو المتعة، ومن أبرز التأثيرات الناتجة عن التعرض لصدمة عاطفية:
- عدم القدرة على التواصل مع الآخرين.
- المعاناة من آلام ذكريات الماضي.
- أعراض جسدية مثل ألم الصدر أو الغثيان أو الصداع.
- الشعور بالخوف حتى خلال التواجد في المنزل.
- الشعور بالغضب أو الحزن الشديد.
- تقلب المزاج أو الحزن أو القلق أو الغضب أو الإرهاق.
- حساسية ضد الأصوات العالية أو الروائح.
- صعوبة أو كثرة النوم.
- تغيرات ملحوظة في الشهية.
- عدم الاستمتاع بالأشياء المفضلة.
ما هي مراحل الصدمة العاطفية؟
هناك 3 مراحل متتالية يمر بهم المصاب بصدمة عاطفية، وهم:
-
المرحلة الأولى: رد الفعل
يظهر خلالها الشخص ردود أفعال تجاه الألم والجرح الذي تعرض له مسبقًا، ويلجأ إلى العزلة والوحدة والغضب والبكاء، ويشعر بالحزن الشديد واليأس، ويفقد ثقته بمن حوله.
-
المرحلة الثانية: اضطراب التفكير والمشاعر
بمرور الوقت، يفقد أصحاب الصدمة العاطفية شهيتهم، ولا يستطيعون التركيز على أبسط الأشياء، كما تتشتت أذهانهم، وتصبح مشاعرهم مضطربة وغير مستقرة.
-
المرحلة الثالثة: ما بعد الصدمة
هي المرحلة التي يعتقد فيها الآخرين أن الشخص قد تخطى الصدمة التي تعرض لها، لكنه في الحقيقة ممتلئ بالمشاعر السلبية، ويظل فاقد لقدرته على النوم وثقته بمن حوله، ويمر بنوبات بكاء وصراخ أثناء النوم، لكن مع حصوله على الدعم اللازم يبدأ تدريجيًا في استعادة حياته.
ما هي آثار الصدمة العاطفية على الحالة النفسية؟
تؤثر الصدمات العاطفية على الحالة النفسية للأشخاص بطرق مختلفة ودرجات متباينة، وأبرز تلك الآثار:
- الخوف الشديد.
- العزلة عن الآخرين.
- الخدر العاطفي.
- الاكتئاب والحزن.
- الشعور بالذنب.
- الغضب والهياج.
- القلق.
- نوبات ذعر شديدة.
هل تؤثر الصدمة العاطفية على الدماغ؟
كشفت الدراسات أن اضطراب ما بعد الصدمة يؤثر على وظائف الدماغ بطرق مختلفة، حيث تلحق الصدمة النفسية ضررًا بالغًا بأهم مراكز الدماغ كالآتي:
-
الصدمة العاطفية واللوزة
اللوزة هي عبارة عن نسيج عصبي في الدماغ مسؤول عن التحكم في العواطف والذاكرة، ويتمثل الدور الرئيسي للوزة في الكشف عن الخوف، وجمع المعلومات بواسطة الحواس لتحديد التهديدات حيث تستجيب اللوزة للشعور بالخوف في حالة وجود أي تهديد.
عندما تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، تنشط اللوزة ويُظهر الشخص خوفًا من الضغوط، مما يسبب إجهاد مزمن، وخوف شديد، ويصبح من الصعب الشعور بالخوف أو الهدوء أو الحصول على قسط كاف من النوم.
-
الصدمة العاطفية والحصين
الحُصين هو جزء في الدماغ مسؤول عن تخزين الذكريات واسترجاعها، وعند حدوث صدمة عاطفية يصغر حجم الحصين تدريجيًا ليصبح أقل مقارنة بالأشخاص الآخرين.
يؤثر الحصين على قدرة الدماغ على استدعاء بعض الذكريات على سبيل المثال تظل بعض الذكريات حية في أذهان الأشخاص رغم انتهائها منذ فترة طويلة مما يسبب التوتر والذعر.
-
الصدمة وقشرة الدماغ
قشرة الدماغ مسئولة عن تنظيم العواطف، وتتأثر عقب التعرض لصدمة عاطفية، مما يسبب صعوبة التعامل مع المشاعر السلبية مثل الخوف ، ويجد الشخص صعوبة في التحكم في عواطفه بمرور الوقت.
كيفية الخروج من الصدمة العاطفية؟
إذا شعرت أن الصدمة العاطفية تؤثر على حياتك بشكل يصعب التعايش معه فعليك أن تطلب المساعدة من طبيب نفسي في أقرب وقت، خاصة إذا استمر الشعور بالقلق والحزن والخوف لفترة أطول من 4 أسابيع متتالية.
يساعدك العلاج المبكر على الخروج من الصدمة العاطفية كما يلي:
- تجنب الإصابة باضطرابات نفسية خطيرة مثل الاكتئاب.
- تعلم طرق جديدة للتحكم في مشاعرك.
- تحديد الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.
- وضع خطة تتضمن المضي قدمًا في الحياة والاستمتاع بها.
مقالة مميزة لك عن : تجربتى مع الصدمة النفسية وكيفية التعامل مع الصدمة النفسية
ما أهم النصائح لتجنب الصدمة العاطفية؟
إليك أهم النصائح التي يوصي بها الأطباء النفسيين لتجنب الإصابة بالصدمات العاطفية، أو تقليل آثارها على المدى البعيد:
-
تخفيف التوتر
يمكنك تجربة العديد من الطرق لتخفيف التوتر مثل ممارسة اليوجا أو التأمل أو القيام ببعض التمارين الرياضية، وكذلك قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
-
طلب الدعم
يساعد الدعم الأسري على الشفاء من الصدمات بسرعة، فهو يفيد في تجاوز الضغوط والوحدة، ويساعد على التحسن.
-
روتين حياة صحي
الحفاظ على روتين حياة صحي يتضمن تناول الطعام والنوم لفترة كافية، إضافة إلى ممارسة الرياضة حتى لا تفقد السيطرة على مشاعرك.
-
أخذ وقت كاف للتعافي
خذ الوقت الكافي كي تتخلص من الحزن أو اليأس، وأفعل ما يمليه عليك الامر للتعافي، حتى تتخلص بنجاح من ضغوطك اليومية ولا تتراكم وتسبب لك صدمات شديدة.
اليك اهم الاسئلة الشائعة حول الصدمة العاطفية
هل تختلف أعراض الصدمة العاطفية عند الشباب عن كبار السن؟
تختلف أعراض الصدمة العاطفية لدى الشباب عن المسنين، حيث يكون الشباب أكثر انزعاجًا وهياجًا وعصبية، بينما كبار السن يصابون بالاكتئاب والعزلة ويميلون إلى الهدوء وعدم الانفعال.
هل فعال اختبار الصدمات العاطفية أم وهم؟
يجري الطبيب النفسي المعالج بعض الاختبارات لاكتشاف إصابة الشخص بصدمة عاطفية، ويكون الاختبار فعال ومفيد، ويساهم في التشخيص والتقييم الصحيح لحالة الشخص.
مقالات قد تهمك
بالخطوات كيفية علاج اضطراب ما بعد الصدمة ومدى تأثيرها على الدماغ
اضطراب الشخصية التجنبية.. الأعراض والأسباب والعلاج
أخطر أنواع اضطرابات الشخصية وطرق علاجها
أسباب التفكير بالانتحار والاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى الانتحار
أينما تجد الأمل … تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت