تجربتي مع ترك العادة لمدة 21 يوم، لم تمر بشكل طبيعي في البداية، خاصة أن الإدمان على ممارسة العادة السرية من الصعب التوقف عنه بمفردي، تلك الأقاويل التي تحدث داخل رأسي ولم استطيع التخلص منها، ربما كانت الصعوبة عندما مررت بالعديد من الانتكاسات خلال تجربتي مع ترك العادة، ولكنني حتما كنت أنهض، لذلك أود أن اتحدث معكم في المقال التالي حول كل ما يخص تجربتي مع ترك العادة لمدة 21 يوم، وكيف تأثرت حالتي النفسية والجسدية من ترك العادة السرية.
تجربتي مع ترك العادة لمدة 21 يوم
لم أستطيع أنني في يوم من الأيام أن أترك العادة السرية، ولكنني فعلتها، أنا شاب أبلغ من العمر 22 عاما، أدرس في كلية التجارة، بدأت أمارس العادة السرية منذ عامين، وكانت البداية عندما شاهدت مقطع فيديو إباحي، وبعد الانتهاء من ممارسة العادة السرية شعرت بالذنب الكبير، والحزن والسلبية تجاه نفسي.
ومع تكرار الأيام أفرطت في ممارسة العادة السرية بشكل شره، لم أستطيع النوم جيدا، وحدثت لي العديد من المشاكل الجسد، منها تورم القضيب بشكل كبير، وتمزق الجلد، وكنت دائما في صراع دائم، مع النفس، حتى أسرتي لا يمكنني قضاء أي وقت معهم.
ولا اهتم بصلاتي أو حتى دراستي في الجامعة، وذات يوما شعرت بالذنب الكبير اجهشني البكاء، حتى قررت أن أتوقف عن ممارسة العادة السرية، وبالفعل استمريت حتى أسبوع كامل لم امارسها، كنت أقاوم رغباتي بشكل فج، ولا يمكنني التخلص من عقدة الذنب، التي تراودني، وسوف اتعرف معكم حول التحديات التي واجهتها خلال تجربتي مع ترك العادة لمدة 21 يوم وكيف أثرت على عقلى وجسدى بشكل كبير.
الصعوبات التي واجهتها خلال رحلة ترك العادة لمدة 21 يوم
خلال تجربتي مع ترك العادة لمدة 21 يوم، واجهت العديد من الصعوبات، وهي الانتكاسات التي لم أتوقعها، وذات يوما أشتقت لممارسة العادة السرية، ولم استطيع النوم لفترة، بالإضافة إلى التقلبات المزاجية والتفكير السلبي الذي كان يراودني.
بالإضافة إلى الألم في العظام الشديد، الذي لم يتركني، ربما كانت أعراض لم استطيع وصفها، ولكنها كانت قاسية، الإدمان على العادة السرية ليس أمرا سهل التخلص منه، إنه بحاجة إلى إرادة قوية.
هل التوقف عن العادة السرية يعالج أضرارها ؟ اليك الاجابة الكاملة
ما هي اسباب القلق بعد ترك العادة لمدة 10 أيام
القلق بعد ترك العادة لمدة 10 أيام هو الشبح الذي كان يراودني بشكل كبير، وعندما بحثت على الانترنت، وجدت أن الناقلات العصبية في المخ بحاجة إلى الدوبامين والأدرينالين (هرمونات السعادة) والذي تحصل عليه من ممارسة العادة.
كما أن القلق هو أحد أعراض الانسحاب الرئيسية بعد ترك العادة، ولكن تختلف حدته من يوم لأخر، وهذا ماحدث معي بالفعل هي أنني شعرت بالقلق الاجتماعي خلال الـ10 أيام الأولى من عدم ممارسة العادة السرية.
ولكنني ظللت أبحث عن بدائل في قضاء وقت الفراغ بشكل صحيح، بعد ما كنت أقضي معظم الوقت في مشاهدة الأفلام الإباحية وممارسة الاستمناء.
وكانت التخلص من الوحدة والعزلة هي السلاح الأول في التخلص من العادة السرية، حيث بدأت في الجلوس مع أهلي، وقضاء أغلب الوقت خارج المنزل بصحبة أصدقائي.
بالإضافة إلى شطب كل مقاطع الفيديو الإباحية من على هاتفي المحمول، وبدات بالتقرب والتودد إلى الله، ولم أترك أي فرض من الفروض الخمس.
هل التركيز يعود لطبيعته بعد ترك العادة لمدة شهرين
مرت الأيام والأسابيع خلال تجربتي مع ترك العادة لمدة 21 يوم، وحينها استطعت أن أتحدث بصوت عالٍ انني تخلصت من العادة السرية وإدمانها.
ونعم التركيز كان جيد، على عكس الأيام الاولى كنت أعاني من عدم التركيز وانخفاض القدرة على أداء المهام، ولكن اخبرني احدهم إنه مع مرور الوقت سوف يعود للتركيز مرة أخرى.
من خلال رحلتي مع ترك العادة .. إليك فوائد ترك العادة لمدة 30 يوم
تجربتي مع ترك العادة كانت لها العديد من الفوائد التي كنت أجهلها، ولا أشعر بقيمتها خلال الإدمان على العادة السرية، حيث شعرت بالطاقة الإيجابية والتحسن الجسدي واختفاء التعب، بالإضافة إلى تحسن الحالة النفسية، وشعرت بـ
- مستوى طاقة أعلى.
- نمو العضلات.
- النوم بشكل أحسن.
- تحسين الذاكرة والتركيز.
- الأداء البدني والقدرة على التحمل.
- تحسين الانتصاب، والتخلص من الضعف.
- تحسين نوعية الحيوانات المنوية.
بالإضافة إلى تحسين نوعية مستوى التستوستيرون، وتشمل:-
- المزاج الجيد.
- مستوى الطاقة.
- الأداء البدني.
- نمو العضلات.
متى يعود المخ لطبيعته بعد ترك العاده السریه؟
عادة ما يعود المخ إلى طبيعته بعد ترك العادة بعد مرور 3 أشهر أي 90 يوما، تبدأ الدماغ بالتعود على الدوبامين الطبيعي، وليس المستوى العالي الذي كانت تحصل عليه من ممارسة العادة.
خاصة إنه عند التوقف عن ممارسة العادة يصبح الشخص أكثر توازنا، ومما يؤدي إلى تحسين علاقاته مع نفسه والأخرين.
هل اضرار العادة تنتهي بعد تركها لمدة 21 يوم
نعم، تنتهي أضرار العادة السرية ولكن ليس بشكل نهائي، ولكن تكون هناك بعض العوامل أو ما يطلق عليها أعراض انسحاب العادة السرية تكون قائمة لفترة قصيرة حتى مرور شهرين بعد ترك العادة، ويمكن وصف لكم أبرزها:-
الصداع
الإقلاع عن الإباحية يشبه الإقلاع عن المخدرات، لذلك سوف تعاني من الصداع الشديد خلال الفترة الاولى، حتى يقوم الدماغ بضبط نفسه وتتوازن المواد الكيميائية في الدماغ، وأمارس الحياة بشكل طبيعي، وعادة ما يرجع الصداع إلى التوتر وعدم توزان الهرمونات الذي يصاحبه التغييرات الكيميائية العصبية في الدماغ.
التعب الشديد
وبصرف النظر عن الإرهاق الذي يسببه الأرق بعد التوقف عن الاستمناء، ولكنك قد تشعر بالإرهاق الشديد خلال التغييرات الهائلة التي يمر بها الجسم، عندما يتعرض للتوتر، يضعف الجهاز المناعي بشكل كبير، لذلك لا تترك نفسك فريسة للتعب.
التهيج
من العوامل النفسية في الإقلاع عن ممارسة العادة السرية هو التهيج والشعور بالغضب والعصبية، فلا تتعجب إذا انزعج المقربين منك بسبب العصبية والصوت العال دون مبرر، لذلك حاول أن تسيطر على حالة عدم الرضا والتهيج، وتعلم إنها أعراض انسحابية مؤقتة، وأبحث عن طرق وأنماط علاجية في التخلص من كل هذه الأعراض.
اذاً ما هي فوائد ترك العادة لمدة 21 يوم؟
عندما تزداد مدة تر العادة لتصل إلى 21 يوم تزداد الفوائد بشكل ملحوظ، حيث تتخلص من العديد من أضرار العادة السرية وكذلك تنخفض حدة بعض الأعراض الانسحابية، مثل:
- تحسن الوظائف الإدراكية.
- قوة الأعصاب والعضلات.
- قوة الذاكرة.
- زيادة النشاط والأداء البدني.
- القدرة على التركيز بشكل أفضل.
- انخفاض العزلة الاجتماعية وعودة الانخراط بين العائلة والأصدقاء.
- تحسين نوعية النوم.
كيف أترك العادة السریة نهائيا عند الرجال؟
ترك العادة السرية نهائيًا عند الرجال يتطلب أولًا الرغبة الحازمة في التوقف وكذلك طلب المساعدة من مختص، خاصة أن العادة السرية تندرج ضمن قائمة الإدمان السلوكي، حيث يعمل المعالج على معرفة الأسباب التي تدفعك إلى ممارسة العادة وعلاجها، وتشمل الخيارات العلاجية:
العلاج السلوكي المعرفي
هو ما يطلق عليه العلاج بالكلام ومن خلال المناقشة مع الطبيب تظهر العوامل والدوافع التي أدت إلى إدمان العادة السرية، ويتيح ذلك وضع استراتيجية علاجية تساعدك على المضي قدمًا في ترك العادة، فقد يصف لك الطبيب:
-
تجنب المحفزات
التعرف على محفزات ممارسة العادة يحدد الطرق المناسبة لتجنب هذه المحفزات، أو التعامل معها بشكل إيجابي حال مواجهتها، ومن هذه المحفزات، المواد الإباحية، زيادة أوقات الفراغ والشعور بالملل، الوحدة، القلق والتوتر أو الضغوط النفسية.
-
الانخراط في الأنشطة المفضلة
ملأ وقت فراغك وإفراغ طاقتك على الأنشطة التي تشعر بالمتعة أحد الوسائل الفعالة لترك العادة السرية، وتعلم مهارات جديدة مفضلة لديك أو ممارسة الهوايات، تحفز عامل الشعور بالرضا الذاتي، من أمثلتها ممارسة الرياضة والرقص أو اليوجا والتأمل وكذلك الألعاب الترفيهية.
-
استعادة العلاقات الشخصية
يمثل المحيطين بنا أحد الركائز الأساسية في علاج الإدمان السلوكي، مثل العادة السرية، لذا يعد التواجد مع العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء تشتيتًا للذهن عن ممارسة العادة ومتعة إيجابية محفزة على تركها.
-
العلاج الدوائي
ليس هناك أدوية تمت الموافقة عليها في علاج العادة السرية، لذا هي ليست خيارًا متاحًا إلا في الحالات التي تعاني من اضطرابات نفسية أو عقلية، مثل الاكتئاب الشديد أو اضطراب الوسواس القهري واضطراب القلق العام.
هل تنتهي أضرار العادة بعد تركها؟
تنتهي أضرار العادة بعد تركها ولكن بشكل تدريجي، حيث تظهر بعض أعراض الانسحاب في بداية التوقف عن ممارسة العادة لكنها تختفي بمرور الوقت حتى يتم التخلص منها نهائيًا بعد 90 يومًا من ترك العادة، وتعود الصحة البدنية وجودة الوظيفة الجنسية لحالتها الطبيعية.
متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة؟
يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة لمدة 90 يومًا، وذلك نتيجة تحسن أداء الجهاز العصبي المركزي الذي يدعم استعادة نشاط الجسم وحيويته والقدرة على الانتصاب بشكل طبيعي، والشعور بالاستثارة الجنسية في العلاقة الحميمة، وتعود القدرة على التركيز وقوة الذاكرة، أيضًا يتحسن مركز المكافأة في الدماغ، أي مستويات الدوبامين التي تعزز الحالة المزاجية بشكل طبيعي دون عوامل خارجية.
ما هي فوائد ترك العادة لمدة أسبوع؟
فوائد ترك العادة لمدة أسبوع وفقًا لتجربتي شملت العديد من المناحي الجسدية والنفسية، فقد شعرت بعد مرور أسبوع من ترك العادة السرية، بالأعراض التالية:
-
استعادة النشاط البدني
العادة السرية تسبب الخمول وتنهك الطاقة الجسدية، وعند التوقف عن ممارستها تعود الطاقة والنشاط بنسبة كبيرة.
-
زيادة جودة النوم
تقلل العادة السرية من جودة النوم، وتسبب الأرق نتيجة كثرة التفكير في الإباحية وممارستها، بينما التوقف عنها يجعلك تأخذ قسطًا كافيًا من النوم وتستيقظ في الصباح أكثر نشاطًا.
-
زيادة القدرة على التركيز
العادة السرية تقلل من معدل التركيز نسبيًا نظرًا انخفاض جودة النوم وعدم حصول الجسم على الراحة والاسترخاء والتفكير المستمر في العادة وكذلك التأثير السلبي على الجهاز العصبي، وعند التوقف عنها لمدة أسبوع يعود التركيز تدريجيًا بشكل طبيعي.
-
ضبط النفس والانفعالات
أحد الفوائد الشائعة لترك العادة لمدة أسبوع هو التخلص من الانفعال السريع وسوء الحكم الذي يسببه خلل الجهاز العصبي نتيجة تكرار ممارسة العادة السرية.
إليك تجربتي بعد ترك العادة؟
تجربتي بعد ترك العادة أعتبرها أحد أفضل إنجازاتي الذاتية والتي جعلتني أشعر بالفخر حيال قدرتي وإرادتي على التخلص من الأشياء السلبية في حياتي، فقد استطعت التوقف عن العادة رغم ممارستها بشكل مفرط، واستعدت اهتماماتي الأخرى الأكثر إنتاجية وصناعة لقيمتي..
عدت أمارس هوايتي المفضلة وهي العزف على آلة البيانو وحققت تقدمًا في تعلم النوتات الصعبة، وساعدني في ذلك الفوائد التي حصلت عليها بعد ترك العادة السرية، فقد أصبحت أحصل على قدر من النوم يجعلني أكثر نشاطًا خلال النهار وأكثر تركيزًا وممارسة الرياضة أيضًا أعادت وزني المثالي وذلك جعلني أشعر بالرضا عن نفسي..
تجربتي بعد ترك العادة السرية أعادت لي أصدقائي الذين انعزلت عنهم نتيجة الشعور بالاكتئاب والذنب وانخفاض القيمة، فقد علمت إلى أحد حد تلك العادة شديدة الخطورة بعد تركها وليس حتى حين ممارستها.
ما هي فوائد ترك العادة السریة من خلال تجربتي ؟
فوائد ترك العادة السرية متعددة وتعد أهم أسباب تركها لدى العديد من الرجال والنساء، وهي من الأهداف التي تشجع على تركها، وتشمل ما يلي:
- التخلص من الشعور بالذنب والمزاج المكتئب.
- ارتفاع مستويات النشاط والقدرة على الأداء.
- السيطرة على الغضب والانفعال.
- الاهتمام بالعمل والمشاركة الأسرية والاجتماعية.
- تحسن الأداء الجنسي الواقعي، مثل القدرة على الانتصاب والاستثارة الطبيعية.
- تحسن الحالة المزاجية والشعور بالحيوية.
- الرضا عن الذات والشعور بالقيمة.
- تحسن الذاكرة وخاصة الذاكرة القصيرة.
- تحسن المهارات الإدراكية والإبداعية.
شاركنا تجربتك الناجحة مع ترك العادة من خلال التعليقات، وكذلك أخبرنا من وجهة نظرك لماذا قد يفشل البعض في ترك العادة السرية.
نصائح هامة لك لترك العادة لمدة 90 يوم دون انتكاسات
ارتداء ملابس إضافية في المنزل
إذا كنت لا ترغب في ممارسة العادة السرية، يمكنك ارتداء المزيد من طبقات الملابس حتى تعمل على تأخير العملية قليلا، حيث يمكن لهذه الطبقات من الملابس ان تصبح بمثابة تذكير للهدف النهائي.
ممارسة التمارين الرياضية
العادة السرية هي شكل من أشكال التنظيم العاطفي، حتى يشعر الشخص بمزيد من الاسترخاء والنشوة، ويطلق الدماغ المزيد من الأندروفين، لذلك حتى تتخلص من العادة وتحصل على الاندورفين والسيروتونين يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على النشوة والاسترخاء.
تجنب قضاء الوقت بمفردك
الشعور بالملل والوحدة هي أحد الأسباب الشائعة للاستمناء الزائد، خاصة أن الشخص يكون بمفرده، تراوده الأفكار، لذلك حاول الابتعاد عن الفراغ والوحدة لأنها تحفز في العمل على ممارسة العادة.
التحدث مع معالج
إذا كانت العادة السرية تعيق الأداء اليومي، ولا يمكنك التخلص منها، يمكنك ان تتحدث مع أقرب اخصائي نفسي، حاصل على شهادة العلاج الجنسي، وعدم الشعور بالخجل في التحدث معه، وتعلم جيدا ان التخلص من إدمان العادة السرية هو طريق الحياة الجيد.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
ما هي فوائد ترك العادة للوجه؟
فوائد ترك العادة للوجه هي استعادة نضارته والتخلص من الهالات السوداء التي تحدث نتيجة الاكتئاب وانخفاض النشاط والكسل.
هل تعود الأعصاب بعد ترك العادة؟
تعود قوة الأعصاب بعد ترك العادة، وتستعيد العضلات قوتها نتيجة عدم الضغط المستمر عليها الذي تسببه ممارسة العادة السرية.
متى أحتلم بعد ترك العادة؟
لا توجد مدة محددة للاحتلام، لأنها فروق شخصية من رجل لأخر، حيث يمكن أن تحتلم مرة واحدة شهريا، وأخر يحتلم عدة مرات في نفس الشهر.
هل لو تركت العادة أرجع طبيعي؟
نعم، إذا تركت العادة سوف يعود معدل الانتصاب مرة أخرى، بالإضافة إلى القدرة على ممارسة الجنس، والشعور بالتحسن في كافة أعضاء الجسم.
ما هي المدة الكافية لترك العادة قبل الزواج ؟
لا توجد مدة محددة لترك العادة قبل الزواج، ولكن يرجح الأطباء تركها قبل الزواج بحوالي 3 أشهر.
مقالات قد تهمك
7خطوات بسيطة تساعدك فى علاج اثار العادة السرية عند الرجال
بإتباع خطوات بسيطة ستساعدك على تخطى اعراض الانسحاب من إدمان الاباحية
أضرار مشاهدة الأفلام الإباحية ونصائح هامة للتخلص منها
ما هو الهوس الجنسي واسباب حدوثه واهم الطرق الحديثة في علاجه
7 خطوات مجربة فى علاج الإدمان الجنسي وادمان الاباحية نهائيا
أينما تجد الأمل … تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت