يعيش مدمن العمل تحت وطأة قوانين الضغط العملي، فلا يعرف طعمًا للسكينة طيلة حياته، وادمان العمل هو الرغبة الملحّة في الغوص في شكل متواصل في متاهات العمل من دون إشباع، فالقاسم المشترك في كل أحاديث المدمن على العمل التي تجري على مختلف أصعدة الحياة هو العمل ومشكلاته ونجاحاته، ورغم ذلك فهو مطارد طوال الوقت بشعور متواصل بالتقصير في عمله، وأن عليه أن يعمل في شكل أسرع.
وقد يكون مصطلح “ادمان العمل” في بداية سماعك له محببًا للنفس، فإنه يغلب على الظن دائمًا أن ادمان العمل سلوك إيجابي، ولكن من يظن ذلك فإنه لم يفرق بين جدية العمل وادمان العمل، فإن الشيء إذا زاد عن حده ينقلب ضده، وادمان العمل سلوك يخلف العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان العضوية والنفسية، وأيضًا يحمل الكثير من الآثار السلبية الاجتماعية.
ما هو ادمان العمل؟
هو عبارة عن الحب الادمانى للعمل بمعنى أن ينهمك الشخص في العمل دون توقف أو ملل بل لا يجد راحته وهناء باله إلا أثناء ممارسته، أو تواجده في العمل، وتجده في لحظات المرض أو الأجازات التي تفرض عليه بعده عن عمله كئيبًا متوترًا، وينتظر رجوعه إلى عمله بشغف مبالغ فيه.
وعن تعريف ادمان العمل قال الباحثون في قسم علم النفس بجامعة بيرجن في النرويج، إنه إذا كانت حياة الشخص تدور بالكامل حول عمله، بحيث يؤثر ذلك على علاقاته وحياته الشخصية، فإن ذلك قد يندرج تحت تعريف “ادمان العمل”.
مظاهر الادمان على العمل:
صب الاهتمام على العمل فهو الأول والأخير حتى في الأوقات الخاصة أثناء قيادة السيارة، أو عند تناول الطعام مع الآخرين، أو في فترة ما قبل النوم.
1. عدم القدرة على الاسترخاء في معظم الأحيان.
2. صعوبة رؤية الذات على حقيقتها.
3. التعود على تنفيذ ما هو متوقع من دون معرفة إن كانت هناك حاجة أو ضرورة لذلك.
4. التذمر من فكرة تفويض المهمات والمسؤوليات إلى الغير.. وإحساسه أنهم غير أهل لذلك!
5. الشعور المستمر بأنه يجب القيام بمهمات معينة على رغم عدم الرغبة في إنجازها.
6. الشكوى الدائمة من كثرة الأعباء ومن عدم وجود وقت للراحة.
7. الأخذ برأي الآخرين كمقياس لتقدير الذات، سواء في مجال العمل أو في مجالات الحياة الأخرى.
8. شعور المدمن على العمل إما بأنه أقدر من الآخرين، وأما أنه أضعف منهم.
9. الإذعان الدائم لمن هم أعلى رتبة منه.
10. الميل إلى استكمال مهمات العمل حتى في وقت الإجازة.
11. عدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
12. عدم التواصل الكافي مع الأهل والأصدقاء.
13. كثرة الخلافات مع الزوجة والأولاد.
14. الإهمال الفاضح على الصعيد الشخصي الذي يشغل بالكاد حيّزًا ضئيلاً في دائرة الاهتمام.
15. عدم ممارسة أي نوع من الرياضة أو الهوايات.
Call 1
سلبيات وأخطار الادمان على العمل:
1. تقييد الحرية الشخصية وعدم القدرة على الراحة حتى في عطلة نهاية الأسبوع والعطل الأخرى.
2. المزيد من العمل يلغي أوقات الراحة، ويجعل المرء يهمل العلاقات الأسرية والاجتماعية.
3. يجعل الأجواء مكهربة ومتوترة باستمرار سواء في جو العمل أو خارجه.
4. يمكن أن يشعل فتيل اضطرابات صحية كثيرة أخطرها الأزمات القلبية والدماغية.
5. حوادث الوفاة والانتحار بين مدمني العمل أعلى منها لدى غير المدمنين.
هل أنت مدمن على العمل؟
هل تراكم العمل عليك بشكل كبير جدًا، أم أن أداءك العملي لا يزال طبيعيًا؟
إذا عثرت على وصف ينطبق على شخصيتك ضمن ثلاث من النقاط التالية على الأقل، فقد حان الوقت لكي تلجأ إلى الطبيب المختص، وتطلب النصيحة اللازمة..
1. محيطك ينبّهك دائمًا إلى أنك تفرّط في العمل.
2. تعمل حتى في المنزل وخارج إطار الوقت المحدد للعمل.
3. لا تذهب إلى العطلة إلا مجبرًا، وتأخذ معك بعض الأمور المرتبطة بالعمل.
4. تعاني من مشاكل في العلاقة الزوجية بسبب افراطك في العمل.
5. تشعر بشكل أفضل في العمل بعكس ما تشعر به خلال أوقات الراحة.
6. تقضي في العمل وقتًا أكثر من الآخرين.
7. تقضي فيه وقتًا أكثر من ذلك المطلوب منك.
8. إذا شعرت بالكآبة أو بالانقباض أو بالذنب، تحاول تعويض ذلك بالعمل.
9. إذا حاول أحدهم جذب انتباهك خلال قيامك بعمل ما، فغالبًا ما تكون متوترًا وعدائيًا.
10. إذا لم تتمكن من القيام بالعمل، تصبح متوترًا جدًا.
11. لقد قمت بسبب عملك بالحد بشكل بارز من مصالحك وهواياتك وعلاقاتك مع الأصدقاء.
12. عملك يؤثر بشكل سلبي على صحتك.
13. تشعر دائمًا بأنه لا يوجد أي شخص في العالم يمكنه القيام بعملك بالطريقة الجيدة نفسها كما تفعل أنت.
ومن العلامات أيضًا: المدمن على العمل يكون منشغل جدا بالعمل، سواء كان داخل العمل أم لا.
المدمن على العمل يسعى للحصول على العمل، يجد نفسه مضطرًا للعمل، وغير قادر على تفويضه للآخرين، يعاني من إجهاد أكثر، إنه شخص مثالي للغاية، وقد يجعل من العمل وسيلة للهروب.
أما باقي العلامات، فهي العمل لساعات إضافية، إهمال أوقات الوجبات، الاستجمام والعلاقات، رفض الحصول على أيام العطل، وتحمل مهام إضافية تفوق الطاقة.
المدمن على العمل يتحول في مرحلة معينة إلى شخص يعاني من شلل عاطفي.
أبرز آثار الادمان على العمل:
الخوف من الفشل، الملل، تنامي جنون العظمة، التعب، فهذه هي أبرز آثار الإدمان على العمل، ثم فقدان الإحساس والقدرة على التواصل مع الآخرين، الخصوصية، الاستقلالية، النزاهة، الاحترام، روح الدعابة، الأمر الذي قد تنجم عنه تداعيات صحية : نوبات قلبية، السكتة الدماغية كما قد يؤدي الإدمان على العمل إلى الانتحار أحيانًا.
وفي الوقت، الذي نحاول فيه تعزيز قيمة الذات والثقة في الذات، فإن التكنولوجيا يمكن أن تكون أسوأ عدو لمدمني العمل، فعبر الهواتف المحمولة، الحواسيب المحمولة، أجهزة الفاكس “بإمكانك العمل 24/ 7.
Call 1
أضرار ادمان العمل:
أولاً:
التأثير السلبي على العلاقات الاجتماعية حيث أن ادمان العمل يدفع الشخص إلى الانهماك في عمله لدرجة تنسيه كل علاقاته الاجتماعية، من علاقته بزوجته وأسرته وأصدقائه وأبنائه وهذا بلا شك يفقده جزء هام من كيانه وتفاعله الإنساني، يكتشف بعده أنه أصبح وحيدًا مما يشكل عليه عبء نفسي خطير قد يصل به إلى الاكتئاب، خاصة بعد أن ينقطع عن عمله لأي سبب من الأسباب.
ثانيًا:
ادمان العمل مع الوقت ينتج عنه أضرارًا صحية خطيرة، من إصابة بالقولون العصبي واضطرابات النوم.
ثالثًا:
ادمان العمل يخلف على الشخص مدمن العمل صفة التسلط حيث أن الشخص يحب عمله لدرجة الإدمان يكون حازمًا في العمل، ولكن مع الحب الادمانى للعمل ينتقل الحزم من محيط العمل إلى الحياة العامة للشخص مما يجعله في بعض الأحيان سببًا للقلق والضيق لنفسه وأسرته.
رابعًا:
إن كان البعض يظن أن ادمان العمل مفيد في الإنتاجية والتطوير فهو مخطئ، لأن مدمن العمل ينهمك في عمله، ويقوم بكل شيء إلى الدرجة التي تؤثر سلبًا على من حوله فيزرع لديهم روح التواكل، كما قد لا يستطيع أن ينقل إليهم مهارته، وهذا يؤثر سلبًا على مؤسسة العمل على المدى البعيد.
ومن أضرار العمل أيضًا أنه سبب في الإصابة بالأمراض النفسية:
حذرت دراسة نرويجية حديثة من أن ادمان الشخص على العمل يمكن أن يقود صاحبه إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية.
وأوضح الباحثون في قسم علم النفس بجامعة بيرجن في النرويج أن مدمني العمل أكثر عرضة للقلق و الاكتئاب والوسواس القهري، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، ونشروا نتائج دراستهم في دورية “بلوس ون” العلمية.
وأجرى فريق البحث دراسته على 16 ألفًا و 426 من العاملين الذين يبلغ متوسط أعمارهم 37 عامًا، لرصد تأثيرات ادمان العمل على حياتهم الشخصية، ومدى ارتباط ذلك بإصابتهم بالاضطرابات النفسية.
ووجد الباحثون أن مدمني العمل كانوا أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالاضطرابات النفسية بنسبة 32.7% مقارنة بنسبة 12.7% من غير المدمنين، وبلغت احتمالات الإصابة بالوسواس القهري بين مدمني العمل نسبة 25.6% مقابل 8.7% من غير المدمنين، كما بلغت معدلات الإصابة بالقلق بين مدمني العمل 33.8% مقابل 11.9% بين غير المدمنين، فيما بلغت معدلات الإصابة بالاكتئاب بين مدمني العمل 8.9% مقابل 2.6% بين غير المدمنين.
ووجد الباحثون أن معدلات الإصابة بإدمان العمل كانت أعلى بين الأشخاص الذين يعملون في وظائف إدارية، وبين من يعملون في القطاع الخاص، وأولئك الذين كانوا يعملون لحسابهم الخاص أيضًا، وقد يفاجأ البعض أن ادمان العمل يكون سبب رئيسي للإصابة بادمان الكحول..
وأيضًا من الأضرار الخطيرة لادمان العمل:
يؤدي عدم السيطرة على مواعيد العمل، على قصر العمر بنسبة 30%، بحسب ما أعلن الباحث “أريك هونسالس مولي” في جامعة أنديانا الأميركية، وقال الباحث: “إن نتائج دراستنا تدل على أن العمل المتوتر والإجهاد يشكلان خطورة على صحة الإنسان، وخاصة إذا رافقت ذلك حرية محدودة في اتخاذ القرارات”، وتابعت الدراسة التي أجراها هونسالس مع زملائه لما يقرب من 2.4 ألف ساكن في ولاية ويسكونسن الأميركية بعد تقاعدهم، وقارن الباحثون بين المتقاعدين المشغولين بعمل سهل وغير متوتر نسبيا من جهة والمشغولين بعمل شاق ومسئول من جهة أخرى، ودلت بعض النتائج على أن العمل الشاق يقتل البشر في حقيقة الأمر.
فإن اقتران العمل الشاق بحرية التصرف العالية، على سبيل المثال، يزيد من خطر الموت بنسبة 15%، أما اقتران العمل الشاق بغياب حرية التصرف فيزيد منه بنسبة 34%، ولاحظ الباحثون أن الذين يعملون عملاً شاقًا في الصناعة وعملًا بدنيًا في العراء يموتون أكثر من الذين يعملون في الزراعة والمكتب.
ويرى الباحثون أن أولئك يتوجب عليهم تقليص رواتبهم وحث أرباب العمل على منحهم حرية أكثر في التصرف، بما في ذلك تطبيق جداول زمنية أكثر مرونة والمشاركة في اتخاذ القرارات.
وكشفت دراسة علمية نشرتها مجلة “PLOSE ONE”، أن ادمان العمل واستغرق ساعات طويلة، فيه يؤدي إلى الاكتئاب، ونقص التركيز، والانتباه، والقلق، والوسواس القهري، وتبين من خلال 16 ألف و426 شخصًا متوسط أعمارهم 37 عامًا، خضعوا للتجربة، أن هناك 7,8% مصابون بإدمان العمل يعانون من اضطرابات نفسية، وعانى 32,7% من مدمنون العمل من اضطرابات نقص الانتباه والتركيز مقارنة بـ12,7% من غير المصابين، بينما يعاني 25,6% من المصابين بادمان العمل من الوسواس القهري مقارنة بـ8,7% من غير المصابين، فضلا عن إصابة 33,8% من المدمنين من القلق و8,9% من الاكتئاب.
وأكد الباحثون، ضرورة إجراء دراسة مشابهة تتناول تأثير ادمان العمل على الصحة العقلية والمشاكل الاجتماعية.
اتصل بنا
شعور زائف بالنجاح:
المشكلة مع مسألة الادمان على العمل تكمن أيضًا في الرأي السائد داخل المجتمع، الذي يفيد بأنه لا يمكن توفير الضمان المادي والحياة الرغدة من دون العمل الشاق، إلا أن الأطباء النفسيين يحذرون بأنه في هذه الحالة غالبًا ما يبدّل الناس العمل الفعال بالوقت الكلي المخصص للعمل، إذ يشعر الناس غالبا بأنهم إذا قضوا وقتًا أطول في العمل، سيقدمون أداء أفضل ويحصلون بالتالي على التعويض المطلوب.
المصابون بمرض الادمان على العمل لا يمكنهم تصور إمكانية تحقيقهم لحالة الاكتفاء والنجاح في قطاعات أخرى غير العمل المحدد، وبالرغم من أنهم يكونون غير ناجحين في قطاعات أخرى، مثل قطاع العلاقات الاجتماعية، فإن الإفراط في العمل يمنحهم الشعور بأنهم ناجحون ويتمتعون بحياة كاملة بكل قيمها.
وحسب الخبراء يُضاف إلى ذلك، لاسيما لدى الرجال، نوع من التنافس، حيث يسود لديهم انطباع جيد، لأنهم يعملون لفترة أطول من زملائهم، لكن خبراء علم النفس يؤكدون أنه لا يوجد أي شيء مشترك بين مرض الادمان على العمل ومسألة الاجتهاد والسعي لتحقيق الهدف والعمل الشاق.
ففي حين تعتبر هذه الخصائص مرادفة لمسألة الإنتاج والفعالية، يكون الادمان على العمل من جهة أخرى مدمّرًا بشكل قوي ويساهم بتفكيك كل قطاعات الحياة المرتبطة بالشخص المصاب.
وكما يفيد أحد الكتب اللطيفة في علم النفس، فإن الإنسان الطبيعي يحلم أثناء العمل بكيفية قضاء عطلة نهاية الأسبوع، في حين أن المدمن على العمل يحلم أثناء عطلة نهاية الأسبوع متى وكيف سيعود إلى العمل؟
إذا أراد الإنسان أن يعمل بشكل قاسي لكي يتمكن من تحقيق أهدافه مع الحرص على الحفاظ على توازن وفاعلية حياته، فإن ذلك ليس سيئًا أبدًا، إلا أن المدمنين على العمل يعملون في الواقع لمجرد العمل، في حين تتوقف قطاعات حياتهم الأخرى عن العمل بشكل سريع.
علاج ادمان العمل:
تلعب مراكز علاج الادمان او مستشفيات علاج الادمان دورًا هامًا فى مثل هذه الأنواع من الادمانات، ومع عدم قدرتك على تخطي الخطوات والنصائح الموصى بها، عليك بالبحث والتواصل مع متخصص أو مستشفى علاج ادمان للتخلص من ادمان العمل..
تتمثل أهم الخطوات والنصائح الموصى بها لعلاج ادمان العمل فى:
أولاً:
لابد من الحرص على التفاعل الاجتماعي مع الآخرين وليكن ذلك مع من ترتاح معهم من الأصدقاء والأقارب واجعل هذا التزام على نفسك تقتطع له جزء من وقتك حتى لا تغرق في العمل، ويصير ادمان العمل واقع في حياتك.
ثانياً:
كن حريصًا على أن تجعل لنفسك فترات من الراحة حتى ولو كانت قليلة وبسيطة تتمثل في الذهاب بعيدًا لدقائق عن مكان العمل أو التحدث إلى زميل ، فالانهماك في العمل دون ضابط يؤدي حتمًا إلى تفاقم مشكلة ادمان العمل.
ثالثاً:
كن حريصًا على أن تجعل وقت من يومك للرياضة أو القراءة حتى تعود نفسك على الخروج التدريجي من سيطرة ادمان العمل عليها.
رابعاً:
الحرص على النواحي الروحية والدينية في أوقاتها، مثل الصلاة قد تكون أحد أهم العوامل المساعدة على علاج ادمان العمل.
مع العلم أنه ظهر في بعض الدول الأوروبية وأبرزها انجلترا برنامج 12 خطوة لعلاج ادمان العمل وسمي “زمالة المدمنين المجهولين للعمل” على غرار برنامج الـ12 خطوة لعلاج إدمان المخدرات.
ما هو برنامج الـ12 خطوة؟
برنامج الـ12 خطوة، هو أسلوب للحياة مبني على مبادئ روحية مكتوبة ببساطة فى شكل مرقم من 1 إلى 12 بتسلسل بسيط، وبدأ فى استخدامها مجموعة من مدمني الخمر في علاج الإدمان، وبنجاحهم بهذا الأسلوب الروحي فى الحياة كونوا زمالة تتبع هذا المنهج للتعافي، وتبعتهم زمالات أخرى، مثل “المدمنون المجهولون” أو X، ومدمنو الكوكايين المجهولين، ومدمنو المقامرة..الخ، حتى وصل عدد هذه الزمالات لأكثر من 52 زمالة على مدار الـ65 عامًا الماضية، وكل هذه الزمالات تتبع نفس الخطوات مع تغيير بسيط فى صياغة الخطوة الأولى.
الخطوات الاثنى عشر:
1. اعترفنا أننا بلا قوة تجاه إدماننا، وأن حياتنا أصبحت غير قابلة للإدارة.
2. توصلنا إلى الإيمان بأن قوة أعظم من أنفسنا باستطاعتها أن تعيدنا إلى الصواب.
3. اتخذنا قرارًا بتوكيل إرادتنا وحياتنا لعناية الله على قدر فهمنا.
4. قمنا بعمل جرد أخلاقي متفحص، وبلا خوف عن أنفسنا.
5. اعترفنا لله، لأنفسنا، ولشخص آخر بالطبيعة الحقيقية لأخطائنا.
6. كنا مستعدين تمامًا لأن يزيل الله كل هذه العيوب الشخصية.
7. سألناه بتواضع أن يخلصنا من نقائصنا الشخصية.
8. قمنا بعمل قائمة بكل الأشخاص الذين آذيناهم، وأصبح لدينا نية تقديم إصلاحات لهم جميعًا.
9. قدمنا إصلاحات مباشرة لهؤلاء الأشخاص كلما أمكن ذلك، إلا إذا كان ذلك قد يضر بهم أو بالآخرين.
10. واصلنا عمل الجرد الشخصي لأنفسنا واعترفنا بأخطائنا فورًا.
11. سعينا من خلال الدعاء والتأمل إلى تحسين صلتنا الواعية بالله على قدر فهمنا، داعين فقط لمعرفة مشيئته لنا والقوة على تنفيذها.
12. بتحقق صحوة روحية لدينا نتيجة لتطبيق هذه الخطوات، حاولنا حمل هذه الرسالة للمدمنين، وممارسة هذه المبادئ في جميع شؤوننا.
عندما تُذكر كلمة الادمان تذهب عقولنا إلى الادمان على الكحول أو المخدرات، لكن هناك نوع آخر من الادمان لا يقل خطورة على الصحة!
الغذاء ضروري، وهو وسيلة من أجل البقاء، لكن هناك أشخاص حولوا الغذاء إلى وسيلة للموت أنهم يشعرون بالضعف إزاء الطعام، سلوكهم نحو الطعام تحكمه القابلية والرغبة، وليس الجوع، والكثير منهم فقد قدرته على التحكم بكمية الطعام التي يجب تناولها فيصابوا بالادمان على الطعام، وهو حالة خطيرة جدًا لها انعكاسات سلبية على الصحة، مثل الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والشرايين وغيرها.
كما أن مصطلح ادمان الطعام يعتبر من المصطلحات الجديدة نسبيًا في عالم علاج الادمان حيث تختلف عادات الطعام في مختلف أنحاء العالم، ويعتقد معظم الناس أن ادمان الطعام لا يمكن أن يكون بسوء ادمان الكحوليات أو المخدرات، وكلاهما قد يحتاج إلى الاستعانة بـ مركز علاج ادمان متخصص او مستشفى علاج ادمان متخصصة، غير أن تأثير ادمان الطعام على المدمن يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى تدمير حياة الشخص بالكامل، تمامًا مثل أي نوع آخر من أنواع الادمان.
ادمان الطعام هو ادمان عادة أو عملية، تتسم بالإفراط في استهلاك الطعام – عادة ما تكون أطعمة عالية الدهون أو السكريات – ويعتاد عليها الشخص بالرغم من الآثار السلبية لهذه العادة.
فعندما ينغمس الشخص في تناول الأغذية ذات السكريات العالية، أو الدهون، أو كلاهما معًا وهو أسوأ بالطبع، فإن ذلك يحفز نظام المكافأة بالمخ بطريقة مماثلة تمامًا كالتي تحدث في حالة تعاطي المخدرات، فعندما يتناول الشخص طعامًا معينًا يتم إفراز “الدوبامين” بصورة كبيرة مما يجعل المخ في النهاية يبحث فقط عن هذا النوع من الطعام المليء بالدهون والسكريات، ويُدمن الشخص الأحاسيس الجيدة المقترنة بهذه الأنواع من الطعام، ويصبح من المستحيل عليه رفض شريحة من كيك الشيكولاتة تمامًا مثلما لا يستطيع مدمن الكوكايين رفض كمية من الكوكايين مُقدمه له.
التعريف العلمي لادمان الطعام:
النهام العصبي أو النُهامٌ العُصابي أو بوليميا أو الشره العصبي أو الشره المرضي العصبي، هو أحد اضطرابات الأكل يتسم بنوبات متواترة من الإفراط في الطعام تسمى نوبات الأكل الشره أو نوبات الدقر (Binge eating) تتبع بتصرفات تعويضية معدلة يُشار إليها بـالتطهير أو التفريغ، أكثر النماذج شيوعًا من هذه التصرفات في نسبة تفوق 75% من الأشخاص المصابين بمرض الشره العصبي: التقيؤ الذاتي (أي الذي يسببه الشخص لنفسه)، والصوم, واستخدام المسهلات (الملينات) والحقن الشرجية والأدوية المدرة للبول، كما أن الرياضة المفرطة شائعة أيضًا.
Call 1
أسباب ادمان الطعام:
يتعلق النهام بقضايا نفسية عميقة وبالشعور بفقدان السيطرة، ويتبع المعانون من النهام هذا الأسلوب من الأكل ليشعروا بأنهم يسيطرون على حياتهم، قد يخفون الطعام ويخزنوه ويفرطون في تناوله عندما يشعرون بالغضب أو الضغط النفسي، خلال نوبة الدقر يشعرون بأنهم يفقدون السيطرة على أنفسهم، ويستهلكون كميات هائلة من الطعام تزيد على 20 ألف سُعر حراري.
كما أنه من الأسباب التى تجعل الشخص يفرط فى تناول الطعام:
1. التوتر:
التوتر يجعل بعض الناس بحاجة للطعام لاستعادة الطاقة التي استنفذت خلال اليوم، وكذلك الرغبة في التخلص من المشاعر المزعجة، لأن الانشغال بالطعام يطرد هذه الأفكار، وتسمى هذه الحالة بالأكل الانفعالي.
2. القلق والغضب والشجار:
تسبب هذه المشاعر حالة نفسية تدفع الشخص لتناول الطعام لشغل الذهن والتنفيس عن الغضب.
3. الإحساس بالضجر:
فترات الفراغ الطويلة خلال اليوم والإحساس بالوحدة، وقلة الأصدقاء يجعل من الطعام خير صديق لبعض الأشخاص الذين يلجئون إلى الطعام للتغيير أو الهروب من بعض الظروف، أو مشاعر الإحباط، والإحساس بالذنب والاكتئاب.
4. مرض السكري:
أمراض السكري من النوع الأول، الثاني، وسكري الحمل، أو بسبب نقص مستوى السكر بالدم.
5. تناول الأدوية:
تناول بعض أنواع الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والكورتيزون الذي يضاد هرمون الأنسولين في أداء وظائف، ومنها إدخال السكر الموجود بالدم إلى الخلايا مما يجعل الخلايا تنبه الجهاز العصبي لحاجتها للسكر، فيكون رد فعل الجهاز العصبي أن يزيد من شهية المريض للطعام، ويستمر التنبيه ويستمر المريض بالأكل دون أن يصل السكر للخلايا، وهكذا.
أعراض الادمان على الطعام؟
هناك عدة أعراض تظهر على الشخص المدمن على الطعام.. وتتوافر تلك الأعراض عند كل الفئات العمرية، ومنها:
1. الشعور بالانزعاج والذنب عند تناول الطعام.
2. تناول كل الطعام الموجود في الطبق.
3. تناول الطعام بصورة سريعة.
4. يعيش أحلام اليقظة، أو يشعر بالقلق أثناء تناول الطعام.
5. يتناول الطعام بشراهة ونهم، خاصة بعد ممارسته حمية غذائية.
6. تناول الطعام لأجل التخفيف من القلق والتوتر.
7 الإصابة بزيادة الوزن والسمنة.
8. التفكير في الطعام الذي ستأكله في وقت لاحق، وأنت تأكل الآن.
9. لا يمكنك المرور بجانب طعام معين في الدكان دون أن تشتريه، رغم أنك ذاهب لشراء شيء آخر.
10. أن تكون عاداتك الغذائية، أو مشترياتك المفضلة معروفة لدى البائعين في الدكان الذي تشتري منه.
11. أن تأكل من الحلوى أو الخبز الذي اشتريته فور وصولك إلى البيت، دون انتظار تحضير المائدة.
12. أن تأكل الطعام الذي تشتهيه فور شرائه، سواء كنت في السوبر ماركت، أو السيارة، أو على الطريق.
13. أن تعود إلى المطبخ مرة بعد الأخرى لأكل بعض من الطعام المتبقي، إلى أن ينتهي ما تبقّى بكامله.
14. أن يزيد حجم ما تأكله باستمرار، أو يتكرر بند معين من الطعام على مائدتك رغم التحذير من تأثيره على زيادة الوزن أو على صحتك.
Call 1
أضرار ادمان الطعام:
عندما يدمن الشخص على الطعام فإنه يعلم أنه يأكل أكثر مما يحتاج لإشباعه ولتغذيته بصورة طبيعية، ولكنه لا يستطيع التوقف بالرغم من الآثار السلبية البدنية والاجتماعية والنفسية التي يسببها إدمان الطعام، والتي تتلخص فيما يلي:
الآثار البدنية:
1. البدانة.
2. ارتفاع نسبة الكولسترول.
3. مرض السكري.
4. أمراض القلب.
5. ارتفاع ضغط الدم.
6. مشاكل التنفس أثناء النوم.
7. أمراض الكلى.
8. التهاب المفاصل.
9. السكتة الدماغية.
10. هشاشة العظام.
الآثار السلبية الاجتماعية والنفسية:
1. الشعور بالخزي والذنب والاكتئاب بسبب الشعور السيئ حيال عادات الطعام.
2. الشعور بفقدان الأمل مما قد يؤدي إلى أفكار انتحارية.
3. تجنب الظهور في المناسبات الرسمية أو الاجتماعية خوفًا من الأكل بكثرة أمام الآخرين.
4. تفاقم المشاكل في العمل أو المدرسة بسبب تناول الطعام.
5. اعتياد أكل الطعام بدلاً من قضاء الوقت مع العائلة، أو ممارسة الأنشطة الإبداعية.
كيف تواجه الادمان على الطعام؟
أن هدف علاج الادمان على الطعام هو التخلص أو الوقاية من تبعاته الصحية الخطيرة، تغيير شيء تعودت عليه ليس سهلاً.. وسوف يتطلب مزيجًا من الانضباط، وعادات الأكل الصحية، وممارسة الرياضة.
فى نواح كثيرة، وعلاج الادمان على الطعام يشبه الادمان على المخدرات والكحول، و تتم معالجة هذه النوع من الادمان بعلاج أسبابه بعد تشخيصها جيدًا من فريق من المختصين وفق برامج تحتاج إلى المتابعة والتقييم المستمر، حيث تتركز برامج العلاج على الجانب السلوكي.
نقدم هنا بعض النصائح التي سوف تساعدك للتخلص من حالة الادمان على الطعام منها:
1. زيارة الطبيب.
2. الحصول على مشورة من طبيب واختصاصي تغذية لوضع نظام غذائي ملائم لصحتك.
3. استبدل طعامك.
4. حدد الأطعمة التي تستهلكها بكثرة واستبدلها بأطعمة منخفضة السعرات، مثل الحليب الخالي الدسم بدلاً من الايس كريم الكاملة الدسم، أو كيس من رقاقات البطاطس المشوية بدلاً من البطاطس المقلية.
5. اللحوم المشوية بدلاً من المقلية، أشرب العصائر الطازجة بدلاً من العصائر المحلاة، شرب المشروبات الغازية منخفضة الطاقة بدلاً من المحلاة.
6. نظم أوقات وجباتك.
7. تناول 3-4 وجبات خفيفة بدل وجبتين كبيرتين، وركز على تناول الأغذية الغنية بالألياف، لأنها تعطي إحساس بالشبع سريعًا ولا تنسى الإكثار من شرب المياه، لأنها تساعد على ضبط إيقاع الشعور بالجوع.
8. برمج حاسة الذوق.
9. واظب على تناول الفواكه والخضراوات التي بها روائح زكية للتخلص من تأثير روائح الأغذية الحلوة التي تدفعك لتناولها بكثرة.
10. قلل حجم طبقك.
11. استخدم أطباق صغيرة لتناول الطعام بدلاً من الأطباق الكبيرة.
12. مارس الرياضة.
13. حاول إشغال الوقت الذي كنت تقضيه بتناول الطعام والتسوق بممارسة الرياضة.
14. استخدم غسول مطهر، مثل “يسترين” للغرغرة، والذي يحتوي على مواد تساعد على إشباع رغبتك بتناول الطعام، وهذه طريقة تستخدم لإطفاء الشعور بالجوع الجسدي.
علاج ادمان الطعام:
بداية.. بعض النصائح لمحاصرة ادمان الطعام:
1. عدم تركيز أو تمحور المناسبات والاحتفالات على الطعام، وتغير محورها ليصبح تزيين الغرفة بديكورات مميزة، أو أماكن جلوس الضيوف، أو الموسيقى التي سيتم الاستماع إليها والإضاءة.
2. عند الذهاب إلى المطعم عليك التفكير فيه باعتباره امتدادًا لمطبخك، مع فرق أن شخصًا يقوم بإحضار الطعام إليك، وغسل الصحون بدلًا منك، في بيتك لن تتناول عصائر في كل مرة تأكل فيها، ولن تتناول كل الموجود في سلة الخبز والزبد، ولن تتناول حلويات بعد الانتهاء من الطعام الرئيسي، وربما لن تشرب قهوة بعد نهاية الوجبة.
3. من أهم علامات مدمني الطعام أنهم مثاليون في تحضير المائدة أو في الطبخ وتحضير الأكلات المميزة، ينطبق ذلك كثيرًا على الأمهات، اللاتي عليهن تذكر أن المثالية لا وجود لها، وأنه لا بد عند التسوق مثلًا من تحديد الهدف، وعدم الخروج عن قائمة المشتريات.
4. من المفيد أيضًا تسجيل قائمة الطعام التي تناولتها، والتعرف على وزنك بشكل دوري، كل يوم أو اثنين، لمعرفة تأثير الطعام على الوزن على الفور، سيساعد ذلك على استعادة السيطرة، مراجعة السجل الغذائي لأطعمة العشاء التي تناولتها خلال الأسبوع الماضي، ستكشف لك كم ما تناولته دون أن تكون جائعًا بالفعل.
5. أخيرًا، تناول الطعام ببطء، ومضغه ببطء، وحاول الاستمتاع بمذاقه لأقصى حد ممكن مع التمهل، وقم باختيار أطعمة متنوعة، وغير طريقة تحضير الطعام لكسر أي علاقة ادمان قائمة.
Call 1
من طرق علاج ادمان الطعام أيضًا:
يعتبر كلاً من العلاج داخل المراكز الطبية، والعلاج خارجها من الخيارات المتاحة لعلاج ادمان الطعام، ولكن العلاج داخل المراكز الطبية تسهل من عملية الشفاء.
في طريقة العلاج خارج المراكز الطبية يمكن للمرضى ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، مثل المكوث في منازلهم والذهاب إلى أعمالهم، ويتم مراجعتها بضعة مرات خلال الأسبوع من خلال مركز العلاج لتقديم المشورة، ولكن لإمكانية الحصول على الطعام في كل مكان، يعتبر العلاج خارج المراكز الطبية في منتهى الصعوبة بالنسبة لبعض مدمني الطعام.
على النقيض، يحمي العلاج داخل المراكز الطبية المريض من كل إغراءات الطعام أثناء فترة العلاج، ففي هذا النوع من العلاج يتم تقديم وجبات صحية للمريض كل يوم مما يسهل عملية الشفاء.
مميزات علاج إدمان الطعام داخل المراكز الطبية:
يختار العديد من مدمني الطعام العلاج داخل المراكز الطبية للأسباب الآتية:
1. الابتعاد عن الإغراءات الخارجية:
فكما ذكرنا من قبل أن الأشخاص الذين يعانون من ادمان الطعام يجدون المغريات في كل مكان، فقطع الحلوى موجودة بجانب الكاشير في الصيدلية، والمخبز بجانب المنتجات الطازجة في السوبر ماركت، ومحلات ماكدونالد في كل مكان، فبذلك تكون إقامة المريض في مركز إعادة التأهيل من العوامل التي تساعد في إبعاده عن المغريات.
2. العلاج البدني:
يعتبر العلاج البدني جزء لا يتجزأ من علاج الإدمان داخل المراكز الطبية وخاصة لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فأن تبدأ ببرنامج للياقة البدنية بمفردك يعتبر عملية شاقة، ولكن عند إتمام العلاج داخل المركز ستجد من يتابعك ويدعمك في كل خطوة من خطوات برنامج اللياقة البدنية.
3. جلسات العلاج الفردية والجماعية:
إن استخدام كلا من جلسات العلاج الفردية والجماعية يساهم بشكل أساسي في عملية الشفاء، فهي تعطي الفرصة للمدمنين لاكتشاف الأسباب العميقة لحالة الإدمان التي أصابتهم وكذلك التعلم من تجارب الآخرين الذين يخوضون نفس التجربة.
4. الخصوصية:
تتمتع كل أنواع العلاج داخل المراكز الطبية بالخصوصية.
5. ضغوط أقل:
في مراكز إعادة التأهيل لا يتم الاهتمام بأي شيء سوى التركيز على العلاج، فلا وجود لضغوط العمل أو ضغوط الأسرة أو غيرها، وبالتالي فهي نقطة ممتازة للتركيز على العلاج من ادمان الطعام وبناء حياة صحية.
رأى الطب النفسي:
يقول الدكتور أحمد المسيري استشاري الطب النفسي وعلاج الادمان عضو الكلية الملكية للأطباء النفسيين، أن اضطرابات الاكل تنشأ نتيجة مشكلة فى فكر الشخص عن شكله أو حجمه، ولديه مشاكل فى التحكم فى الشهية، إما أن يكون “شديد جدًا”، أو “ضعيف جدًا”، واضطرابات الاكل عبارة عن “طيف” تبدأ بفقد الشهية العصبي، ويعاني منه السيدات بصورة أكبر، لأنها تدخل فى نوبة من فقدان الشهية، لاقتناعها بأن “وزنها زيادة”.
أما نوبات النهم، حيث يفقد الشخص السيطرة على شهيته، ويتناول الاكل بشراهة فى فترة قصيرة، ويتطور هذا المرض إلى نوبات النهم العصبي، ويشعر بالندم لزيادة وزنه، ويعاود البحث عن وسيلة لتقليله.
أما السمنة تعتبر الآن مرض نفسي، وليست مشكلة هرمونات فقط، لأن مشكلتها تقع فى عدم السيطرة على الشهية فى الاكل، وبالتالي الشخص يتناول وجبات بين الوجبات الأساسية، ويدخل فى مشكلات صحية نتيجة السمنة من ضغط وسكر وقلب وخلافه.
اضطرابات الاكل يأتي معها أمراض نفسية خطيرة، منها الاكتئاب، التوتر، الوسواس القهري، اضطراب ثنائي القطب، اضطراب الشخصية، فلابد من تشخيص الحالة ووضعها تحت برنامج علاجي مناسب.
علاج اضطرابات الاكل يعتمد على العلاج المعرفي السلوكي، وتغيير نمط وسلوك المريض، وهناك أدوية خاصة بعلاج أمراض الشره العصبي.
فالعلاج ليس إجراء عمليات للسمنة، ولكن لابد فى البداية من علاج الأمراض المصاحبة لاضطرابات الاكل، ثم التدخل الجراحي لعمليات السمنة لو لزم الأمر، وبحسب تشخيص الطبيب المعالج.
يُعد التدخين من أخطر العادات السيئة التى انتشرت بين البشر بمعدلات غير طبيعية منذ عشرات السنين، وتكمن خطورته الخفية فى إلحاق الضرر بمن حولنا دون ذنب.
وبرغم تزايد أسعار “علب السجائر” بصورة جنونية كل فترة قصيرة، إلا أن الإقبال على شرائها وتدخينها أكبر من جنون ارتفاع أسعارها.
تحذيرات الأطباء ضد أضرار التدخين ومخاطره لم تشفع للحد من هذه المشكلة، وبالرغم من زيادة الوعي بأضرار التدخين، إلا أن نسب الإقلاع عن التدخين مقارنة بنسب المدخنين الفعليين أقل بكثير، مما يزيد الأمر سوءًا، ولابد من الاستعانة بمتخصص سواء أكان طبيب أو مستشفى علاج ادمان أو مركز علاج ادمان.
تدخين السجائر ليس هو النوع الوحيد للتدخين، فهناك أيضًا تدخين الشيشة التى لها آثار خطيرة خاصة على القلب، وقد تودي بحياتك أسرع من تدخين السجائر.
عدم إدراك الغالبية العظمى من المدخنين أن هناك أمراض مميتة ستصيبهم، وأهمها سرطان الرئة الذى أصبح يصيب الملايين من المدخنين حول العالم، ويتعدى خطر التدخين الأمر ليتجاوز المدخنين، ويؤثر بالسلب أيضًا على من حولهم ما يُعرف بـ”التدخين السلبي”.
الإقلاع عن التدخين ليس بالصعوبة البالغة، لأن الشخص يستطيع الإقلاع من تلقاء نفسه، ولن يواجه تعب شديد كما فى حالات الإدمان الأخرى.
لذا كل ما عليك فعله هو التفكير فى سؤال محدد.. ما هى الفائدة التى تعود على الشخص من التدخين؟
الإجابة: مجرد شعور وهمي بالراحة مصاحب لمجموعة من الأمراض التى تسبب الموت بكل تأكيد، والكثير من الأموال التى تهدر على هذا السُم بطئ المفعول.
ما هو تعريف التدخين؟
التدخين هى عملية يتم فيها استنشاق الدخان أو تذوقه بعد حرق التبغ، أو مضغة، والهدف من التدخين هو أن يُروح المدخن عن نفسه، وبعد أن يحترق التبغ يصبح ذو تأثير مخدر على الشخص، حيث يصدر عن الاحتراق مواد مثل النيكوتين، ولذلك تمتص الرئة تلك المواد.
ومن أكثر وسائل التدخين شيوعًا السجائر، وبسبب خطورة التدخين على الصحة العامة تجد أن هناك منع للتدخين فى الأماكن العامة.
وجاءت الإحصائيات لتؤكد أن هناك أكثر من حوالي مليار فرد حول العالم من المدخنين.
نشأة التدخين:
كان قد ظهر التدخين لأول مرة فى تاريخ البشرية فى عام 5000 قبل الميلاد، حيث وجدت العديد من الإشارات والآثار من الثقافات والحضارات المختلفة التى تؤكد ذلك، فقد كانت البداية قديمًا فى تلك الطقوس، والشعائر الدينية القديمة، والتي كان يتم فيها تقديم القرابين للآلهة، حيث كانت عملية التدخين من إحدى وسائل التنوير الروحي للكهنة، يتمكنون من خلالها من التأثير على العقول من خلال أن لتلك المادة العديد من الفوائد الروحية أو الصحية إلى أن جاء انتشار التدخين وتطوره فى قارة أوروبا كأحد مظاهر النشاط الاجتماعي، ويعتبر كأحد وسائل تعاطي المخدرات التى لم تكن منتشرة من قبل، وبعدها أخذ فى الانتشار بشكل أكبر فى جميع أنحاء العالم.
Call 1
أشكال وأنواع التدخين:
يوجد العديد من الأشكال والأنواع المختلفة والمتعددة لعملية التدخين ومنها.
1. السجائر:
هذا الشكل هو أكثر أنواع التدخين سهولة وانتشارًا، والتي يكون تكوينها عبارة عن تبغ ناعم، ويتم لفه بطريقة أسطوانية بالورق، وهى تصيب من يعتاد عليها بالإدمان، حيث يرجع السبب فى حدوث تلك الحالة الادمانية لها فى قيام أصحاب المصانع الخاصة بالتبغ بنقع التبغ فى عصير التفاح أو العنب، أو فى الخمر والمواد الكحولية، حيث يتم وضع التبغ فى أوعية محكمة الإغلاق، ويتم تركها لعدة سنوات إلى أن يتم تحويل التبغ إلى تبغ هش كما هو فى صورته داخل السيجارة، وهذا هو السبب الذى يجعل السيجارة تظل مشتعلة إلى نهايتها.
2. الغليون:
كان قد ساد تدخين الغليون بالأخص بين شريحة كبار السن أو الأشخاص ذو المراكز الكبيرة، حيث أنه يعتبر من إحدى تلك المظاهر المرتبطة بالوجاهة، وهو وسائل تدخين التبغ، يوجد له العديد من الأشكال فى تدخينه، ولكنه يعتمد فى الأساس على القيام بعملية تنقية لمادة النيكوتين الموجودة فى التبغ وتبريدها.
3. الأرجيلة:
وهى طريقة تعتمد على تسخين التبغ، وذلك بواسطة الفحم، ومن ثم تبريده من خلال الماء، حيث زادت نسب الإقبال على تلك الطريقة للتدخين مؤخرًا، وذلك نظرًا لإضافة العديد من النكهات المختلفة له بطعم الفاكهة، مما ساعد على زيادة انتشار تلك الطريقة للتدخين حتى ما بين شرائح مدخنة جديدة من النساء.
4. التبغ غير المدخن:
وهى من إحدى طرق التدخين، ولكن ليس عن طريق حرق التبغ وتدخينه كالمعتاد فى طرق التدخين الأخرى، ولكن تلك الطريقة تقوم على وضع كمية من مادة التبغ داخل الفم فيما يتم تخزينها به لمدة زمنية ومضغها من خلال الأسنان فيتم تحليل السموم، ويتم بعدها عملية الامتصاص من جانب الجسم لتلك السموم، والتي يقوم الدم بنقلها إلى أجزاء الجسم المختلفة فتعمل على إعطاء نفس الشعور للمتعاطي بالاسترخاء والنشوة والراحة.
أضرار تدخين السجائر:
هناك أضرار تكون مصاحبة للتدخين بشكل يومي ومستمر، وهناك أضرار على المدى البعيد.
أضرار على المدى القريب:
تتمثل أضرار التدخين على المدى القريب فى تحول الأسنان إلى اللون الأصفر، وتصبح رائحة الفم كريهة، وكذلك أصابع اليد، رائحة الملابس غير جيدة، التعرق الزائد عن المعدل الطبيعي، قد يكون قئ فى بعض الأحيان.
أضرار على المدى البعيد:
عندما يصبح الشخص مدمن على تدخين السجائر، سوف يكون هناك ضعف فى حاسة الشم، وأيضًا حاسة التذوق بشكل كبير، سعال مزمن، ويتعرض لنزلات البرد دائمًا، قد يصاب بجلطة الدم بجميع أنواعها قلب أو مخ، وكذلك فى الأطراف، ومعرض للإصابة بقرحة المعدة والسرطان، وبالأخص سرطان الرئة والفم.
ادمان الشيشة:
غزت الشيشة البلدان العربية بسرعة البرق، ولم تتوقف عند سن معين، لكنها أصابت الشباب من الجنسين، الدول الأوربية هى الأخرى انتقل إليها المرض، ولم يستطع أحد إيقاف قطار الادمان الجديد المتمثل فى تدخين الشيشة.
Call 1
مسميات وأنواع الشيشة:
تتعدد مسميات الشيشة بحسب كل بلد، فى مصر ودول شمال أفريقيا والخليج العربي يطلقون عليها “الشيشة”، فى لبنان يطلق عليها “أركيلي أو معسل”، أما فى فلسطين وسوريا فتعرف باسم “أركيلة”، وفى العراق “نركيلة”.
ومن مسمياتها أيضًا النارجيلة، والنلة.
والشيشة أو الأركيلة هى أداة تدخين تعتمد على تمرير دخان التبغ المشتعل بالفحم بواسطة الماء قبل استنشاقه.
كما تتنوع أطعمة وأنواع الشيشة، أشهرها الشيشة بطعم التفاح، الخوخ، وإلى غير ذلك على نفس الوتيرة، الكانتلوب، الكوكتيل، وأخيرًا الفراولة.
مم تتكون الشيشة؟
تحتوى الشيشة على التبغ الموجود فى السجائر، وبعض المعادن الثقيلة شديدة الضرر كالرصاص والزرنيخ، بالإضافة إلى النيكوتين والقطران، وكل هذه المواد ذات ضرر كبير على القلب والرئة وأعضاء الجسم.
أكدت الدراسات أن النفس الواحد من الشيشة يحمل نفس تأثير كمية كبيرة من السجائر تصل إلى حوالي 100 سيجارة، كما أن تواجد النيكوتين بكمية كبيرة فى الشيشة قد يتحول لدى البعض إلى إدمان يصعب علاجه.
أضرار الشيشة؟
هناك أضرار عديدة تسببها الشيشة منها..
1. أن شرب الشيشة يسبب تلف وفشل عضلة القلب.
2. الإصابة بضغط الدم الخبيث، والذى يصحبه تصلب الشرايين، ويزيد احتمال الإصابة بجلطات القلب، والسكتة الدماغية.
3. سهولة التعرض لأي مرض بشكل سريع وقد تتدهور الحالة الصحية لمدمن الشيشة، لأن الشيشة تساوى كم كبير من السجائر..
آثار الشيشة على القلب:
تشكل أمراض القلب خطرًا كبيرًا على صحة وحياة الكثيرين، فالأمراض القلبية أصبحت مشكلة العصر، والأخطر من ذلك أنها تتسبب فى مضاعفات تؤثر على حياة الكثيرين، فقد بلغت نسبة الوفيات نتيجة الإصابة بأمراض القلب إلى حوالي 3 ملايين شخص سنويًا.
قد أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الشيشة قد تكون أخطر من السجائر على صحة القلب، حيث تسبب الشيشة أمراض القلب بشكل سريع.
كيفية التخلص من ادمان السجائر والشيشة؟
1. تحكم المدخن فى رغبته، وإصراره على التوقف فورًا عن التدخين.. أو التدرج فى الإقلاع عنه.
2. الابتعاد قدر المستطاع عن البيئة والعوامل التى تشجع على التدخين.
3..التخلص من العادات السيئة، واستبدالها بعادات صحية.
4. ضرورة الإقلاع عن الشيشة على الفور لإنقاذ القلب من الأمراض الخطيرة.
5. هناك طرق حديثة للتخلص من التدخين نهائيًا بجانب ما سبق، منها السيجارة الإلكترونية، بعد استشارة طبيب مختص.
6. التعرف على تجارب الآخرين الذين استطاعوا الإقلاع عن التدخين نهائيًا، والأخذ بنصائحهم.
Call 1
التدخين السلبي:
وجود مدخن واحد فى المنزل قد يدمر حياة الأسرة بأكملها، ويكون لهذا أثره على المدى البعيد، حيث يقصد بالتدخين السلبي أن تستنشق دخان التبغ من الشخص الذى يدخنه أمامك، وهذا الدخان يعتبر بمثابة ملوث داخلي فى المنزل، أو بداخل المكان الذى يدخن فيه السجائر، ويضر التدخين السلبي بصحة المدخن وغير المدخن، والأكثر ضررًا من ذلك إذا كان هناك أطفال بالمكان الذى تدخن فيه، ويرجع خطر ذلك إلى أن أثر الدخان لا يضيع من المكان، لكن يبقى عالقًا به، وبمرور الوقت تتكون سحابة منخفضة فى هذا المكان يستنشقها كل من يذهب إليه، خاصة إذا كان المكان لا يتم تهويته جيدًا.
يُذكر أن دخان التبغ يتواجد ما يقرب من سبعة آلاف مادة كيميائية، كل مادة من هذه المواد تتكون من مركبات وغازات ضارة، ومن بين تلك المركبات مركب الأمونيا، ومركب الكبريت، ومركب الفورمالديهايد، إضافة لذلك يوجد أكثر من خمسين مادة كيميائية تعتبر من المواد المسرطنة التى تصيب خلايا معينة، وبمرور الوقت تنتشر وتصل لخلايا جديدة مكونة ورم الخبيث.
يتسبب التدخين السلبى فى الإصابة بعدة أمراض خطيرة جدًا من بينها..
1. يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب نتيجة أساسية للإصابة بتصلب الشرايين.
2. يزيد من خطر تجلط الدم لتأثر الأوعية الدموية مما يؤدى إلى التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية.
3. امتلاء الجسم بالسموم التى تؤثر على الصحة العامة خاصة جهاز المناعة.
4. انخفاض فاعلية الفيتامينات الطبيعية الموجودة بالجسم ومناعته، وبالتالي تنخفض قدرته على مواجهة الأمراض.
آثار التدخين السلبي على المرأة الحامل والأطفال:
1. التدخين السلبي يؤثر على الخلايا العصبية ونمو الدماغ، خاصة عند الأطفال، ويتسبب فى تدميرها وتلفها.
2. الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة، ولعل أبرزها الربو والسعال المستمر، والالتهاب الرئوي.
3.ارتفاع خطر الإصابة بالأورام السرطانية، خاصة سرطان الرئة، وسرطان الثدي عند السيدات.
4.التدخين السلبي يعرض المرأة الحامل إلى الإصابة بالإجهاض.
5. يضر التدخين السلبى بصحة وسلامة الأجنة، ويؤدى إلى تشوهها.
6. يتسبب التدخين السلبي فى انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
7.التدخين السلبي يعرض الأطفال إلى الإصابة بضيق التنفس، والسعال الشديد، والتهاب الشعب الهوائية.
مشكلة التدخين السلبي وعلاجها:
1. يفضل عدم التدخين فى المنزل.
2. تجنب التدخين بالسيارة.. وبجميع الأماكن المغلقة.
3. تهوية المنزل جيدًا أولاً بأول حتى لا يتراكم الدخان بالمنزل.
4. يُمنع تمامًا التدخين أمام المرأة الحامل والأطفال.
Call 1
التدخين القاتل الصامت:
أكدت دراسة طبية حديثة أن التدخين بات “قاتلاً صامتًا” أشد فتكًا من عدد من الأمراض الخطيرة، مثل الإيدز، والسل، والملاريا، ونشرت صحيفة “الجارديان” البريطانية تقريرًا منذ عدة أشهر أكدت فيه أن هناك شخص يتوفى كل 8 ثواني، بسبب التدخين، وأشارت الدراسة إلى أن التدخين يقتل 1 من بين كل 10 أشخاص في العالم، ويعد العامل الثاني المسبب للوفاة المبكرة أو العجز التام، بعد مرض “ارتفاع ضغط الدم”.
كانت إحصائية دولية أجريت عام 2015، قد كشفت أن العالم يوجد به نحو مليار مدخن يوميا، رغم إجراءات حظر التدخين في عدد واسع من الأماكن، وأوضحت الدراسة أن هناك واحدًا من بين كل 4 رجال، وواحدة من بين كل 20 امرأة عرضة للموت المفاجئ بسبب التدخين.
ولفتت الدراسة إلى أن هناك 6.4 مليون حالة وفاة حول العالم بسبب التدخين خلال 2015، نصفهم يتركز في 4 دول فقط، وهم الصين والهند والولايات المتحدة وروسيا، ما يجعله عمليًا أشد فتكًا بالبشر من أمراض الإيدز والسل والملاريا.
وفقا للدراسة، يعتبر التدخين المسبب الأكبر للعديد من الأمراض، إذ أن التبغ هو العامل الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى المزمنة، بالإضافة إلى تدهور العديد من الحالات، ووصولها إلى السرطان.
تريليون دولار تكلفة التدخين سنويًا:
كشفت دراسة حديثة لمنظمة الصحة العالمية والمعهد الوطني الأمريكي للسرطان، أن التدخين يكلف الاقتصاد العالمي أكثر من تريليون دولار سنويًا، من تكاليف الرعاية الصحية والإنتاجية المهدرة، بالإضافة إلى أن عدد من سيتسبب التدخين في موتهم سيرتفع بمقدار الثلث بحلول عام 2030.
وجاء في الدراسة التي نشرت أكتوبر الماضي، ونقلتها وكالة “روتيرز”، أنه “من المتوقع أن يزيد عدد الوفيات المرتبطة بالتدخين من نحو ستة ملايين حالة وفاة سنويًا إلى نحو ثمانية ملايين وفاة سنويًا بحلول عام 2030، وسيكون أكثر من 80 بالمائة من هذه الوفيات في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل”.
وفقًا للدراسة فإن تكلفة التدخين تفوق الإيرادات العالمية للضرائب على التبغ، والتي قدرتها منظمة الصحة العالمية بنحو 269 مليار دولار فى عامى 2013 و2014.
وتوقع التقرير أن تستمر التكاليف الاقتصادية فى الزيادة، واتهمت الدراسة الحكومات بالتقاعس عن مواجهة زيادة التدخين، “على الرغم من أن الحكومات لديها أدوات لتقليص استخدام التبغ والوفيات المرتبطة به، لكنها بعيدة عن استخدام تلك الأدوات بكفاءة”، بحسب الدراسة.
لقد أصبحنا فى هذا العصر مع تطور التكنولوجيا الخاصة بالهاتف لا نستغنى عن هواتفنا فى إنجاز مهام كثيرة، ومع ظهور وانتشار شبكات التواصل الاجتماعي تفاقم الأمر بصورة كبيرة، حيث لم نعد نستطع ترك الهاتف لدقائق معدودة بدون أن نعود إليه، إلا أن الاستخدام المفرط للهاتف الذكي يؤدي إلى العديد من المتاعب الصحية والجسدية التى تؤثر على سير حياتنا اليومية.
هل هاتفك الذكي يلهيك بسهولة؟
هل يصعب عليك الانفصال عنه؟
هل تنظر إليه باستمرار من دون سبب معين؟
ثمة خطر كبير إذًا.. بأن تكون مدمنًا.. وتحتاج ربما إلى مساعدة معالج نفسي!
وقد يتساءل البعض.. حتى لو سلمنا بفرضية ادمان الهواتف الذكية.. وكان هذا مرضًا حقيقيًا.. فهل يستلزم هذا المرض علاج؟ وهل تتطلب هذه المشكلة كل هذا الاهتمام؟
بالفعل.. لأن هذه المشكلة قد تتخطى ما قد يسببه ادمان الهواتف الذكية من مشاكل، إلى وجود مشكلة نفسية حقيقية كامنة أدت إلى هذا السلوك الغير سوي.
ادمان الهواتف الذكية:
ادمان الهواتف الذكية، هو حالة من الاضطراب النفسي الذي يصعب على الشخص الانفصال، والابتعاد عن الهاتف الذكي، وتجد الشخص فى كثير من الأحيان يلجأ إلى الهاتف الذكي بدون حاجة أو سبب معين ظاهر..!
علامات ادمان الهواتف الذكية:
أولاً: تجد الشخص الذي يعاني من ادمان الهواتف الذكية شديد الحرص على تفقد هاتفه بصورة دورية بفارق وقت قليل جدًا، أو يكاد يكون لا فارق يُذكر.
ثانيًا: لا يستطيع مدمن الهواتف الذكية أن يستغني عن هاتفه الذكي إطلاقًا.. بل إنه يحرص على أن لا يغلقه إطلاقًا.
ثالثًا: دائمًا يكون حريص على وجود الهاتف معه فى كل مكان، وأي مكان حتى دورة المياه.
رابعًا: الشعور بالسعادة عند استخدام الهاتف المحمول، أو حتى بمجرد النظر إليه، وكأنه الصديق الأقرب للشخص.
خامسًا: الانعزال عن الأهل والأصدقاء، والفشل، وتراجع الفعالية فى العمل والدراسة.
سادسًا: على الصعيد الصحي يعاني مدمنو الهواتف الذكية أوجاعًا فى الرقبة ناتجة عن الوضعية السيئة التى يجلسون فيها لساعات طويلة، وهم يستخدمون الهاتف.
سابعًا: الشعور بالحزن الشديد، وقد يصل الأمر لحد المرض، أو الإصابة بالاكتئاب عند أخذ الهاتف المحمول منه، حتى أن الأهل قد يضطرون لإدخاله المستشفى ليتلقى العلاج المناسب لحالته.
Call 1
أمراض تصيب مدمن الهواتف الذكية:
آلام عضلات الأصابع والكوع:
لعل من أبرز أعراض الاستخدام المفرط للهاتف الذكي، هو تشنجات الأصابع، والتهاب عضلاتها نتيجة الكتابة والتمرير، ولعب الألعاب على الهاتف لمدة طويلة، كما أن ذلك يؤدي للشعور بالتخدير والألم في الأصابع نتيجة ثني الكوع، وراحة اليد لمدة طويلة، لذا ننصحك بأن تقلل من استخدامك للهاتف لساعات طويلة، وإن كان ولابد.. فقُم بعمل تمرينات ليديك كل فترة، وغير وضعها.
آلام الرقبة:
إن الانحناء لمدة طويلة على الهاتف يدمر عضلات رقبتك، ويؤذي عضلات ظهرك بالمثل، أشارت دراسة بريطانية حديثة أن أكثر من 66% من شكاوى آلام الظهر فى السنوات الأخيرة سببها الانحناء لاستخدام الهاتف الذكي، والتابلت، والكومبيوتر بوضع أطلق عليه الأطباء هناك Text Neck نسبة للكتابة على الهاتف.
متلازمة رؤية الكومبيوتر:
التعود على قراءة الخط الصغير الموجود على شاشة الهاتف، والتنقل بين المئات من المنشورات أمر خطير على رؤية العين، حيث تؤدي القراءة لمدة طويلة عبر شاشة الهاتف الصغيرة إلى آلام بالعينين، وضعف الرؤية، والدوار كما أنه يؤدي للشعور بالصداع.
فوبيا فقد الهاتف:
هى فوبيا جديدة ظهرت مع التعلق الشديد بالهاتف، وهو الخوف الشديد من فقد الهاتف، أو عدم وجوده بجانبك، أحد أعراض تلك الفوبيا، هو الشعور بالقلق، أو الألم الجسدي إذا فقد الهاتف، أو لم تتمكن من استخدامه فى الوقت الحالي، والتأكد باستمرار من وجوده بجيبك، أو شنطتك، والقلق من أن تنساه فى مكان ما.
متلازمة وهم الاهتزاز:
هل شعرت ذات مرة أن هاتفك يصدر اهتزازًا فى جيبك ثم أخرجته لتجد أنه لم يستقبل أي اتصال أو رسالة جديدة؟ هذه هى متلازمة وهم الاهتزاز، حيث كشفت الدراسات أن 89% من المستخدمين يشعرون بذلك الشعور خصوصًا المتعلقين منهم بالشبكات الاجتماعية، وينتظرون الرسائل والإشعارات، وللتخلص من هذا الادمان يمكنك استخدام الهاتف على وضع عادي، أو صامت بلا اهتزاز حتى تتخلص من هذا الشعور الوهمي.
متلازمة النفق الرسغي:
من يقضون أوقاتًا طويلة باستخدام الأجهزة المذكورة يكونون عرضة للإصابة بمشاكل في العضلات، والأصابع والمعصم، واحدة من المتلازمات الأكثر شيوعًا فى هذه الحالة هى متلازمة النفق الرسغي، فحركات الأصابع، ومواضعها الغريبة أثناء التعامل مع هذه الأجهزة يمكن أن تؤدي فى النهاية إلى هذه المتلازمة.
ويُذكر أن طريقة حمل الأجهزة، والتعامل معها يمكن أن تسبب للمستخدم توترًا فى العضلات، والأوتار فى أجزاء مختلفة من الجسم.
مخلب النص ومرفق الهاتف الذكي:
“مخلب النص” (Text Claw) هو مصطلح غير طبي يستخدم لوصف تشنج الأصابع وآلام العضلات التي تحدث نتيجة للحركة المستمرة للأصابع وكتابة الرسائل النصية، وممارسة الألعاب على الهواتف الذكية.
ويذكر أن الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة يمكن أن يسبب التهابا في الأوتار ويزيد الحالات المشابهة سوءًا.
أما “مرفق الهاتف الذكي” (Smartphone elbow) فهو مصطلح مشابه يصف الوخز أو الخدر الذي يصيب الأصابع نتيجة لانحناء المرفق لفترات طويلة من الزمن أثناء استخدام الهاتف الذكي، فالاستخدام المفرط للأجهزة المذكورة يعطي شعورًا بالألم والضعف الجسدي، أما إن استمر هذا الشعور لمدة تزيد عن أسبوع، فعندها ينصح بزيارة الطبيب.
عدم الاتزان في النوم:
عدم الاتزان فى النوم بسبب إجبار النفس على الاستيقاظ لوقت متأخر مما يؤثر على المزاج ويجعله متقلبًا.
كما أن التفكير المتواصل يرهق العقل ويؤثر على مستويات الطاقة الإنتاجية للفرد، يضاف إلى ذلك ضياع الوقت الذى يمكن استغلاله فى أشياء مفيدة، مثل قراءه الكتب والجلوس مع الأهل وزيارة الأصدقاء.
أسباب ادمان الهواتف الذكية:
أظهرت دراسة عالمية حديثة أن 60% من سيدات العالم لا يستطعن الاستغناء عن هواتفهن الذكية، في الوقت الذي يعتبرن أن أجهزتهن الذكية أهم مقتنياتهن، مقابل 43% من الرجال الذين أكدوا أيضاً عدم تمكنهم من فك ارتباطهم بالأجهزة الذكية.
وبينت دراسة حديثة أجرتها وكالة “نيونانس للإعلام” والتسويق الرقمي، أن السيدات أكثر ارتباطًا وإدمانًا لهواتفهن الذكية من الرجال، حيث تجد النساء في الهاتف المحمول وسيلة حيوية لتمرير الوقت الذي تعاني من طوله ورتابته، خاصة بالنسبة لربة المنزل، إضافة للانشغال بمتاعب الحياة، وعدم القدرة على التواصل مع الأهل والأصدقاء بشكل دائم، مما يجعل من برامج وتطبيقات الهواتف الذكية وسيلة سهلة تساعد على التواصل بشكل دائم مع الآخرين.
يقول الباحثون بأن مدمنو الهواتف الذكية، وخاصة المدمنين على استخدام شبكات وبرامج التواصل الاجتماعي يجدون فيها “واقعًا بديلاً”، حيث أن الشخص يلجأ إلى إيجاد واقع بديل عن واقعه المعاش الذي لا يطيب له في معظم الأحيان ولا يجسد أمانيه، وكل ما يحتاجه لتغيير واقعه هو خلق حساب شخصي في موقع اجتماعي، فيخلق بذلك عالمًا جديدًا خاصًا به.
هذا بالإضافة إلى أنه يعمد من خلال ذلك إلى إعادة رسم صورته بالطريقة التي يريد، وهي تكون بطبيعة الحال مغايرة لصورته الحقيقية غير المرضية بالنسبة له.
إن الشخصية الوهمية الجديدة التي تتيح له تلك المواقع إمكانية تمثيلها، والكم الكبير من الأصدقاء الذين توفرهم له من كل أنحاء العالم، كل هذه المغريات تجعل الشخص غير قادر على الهروب من هذا العالم الافتراضي الذي “يهتم كثيرًا بشخصه”، على حد قول أحدهم، “لا بل أكثر من الأشخاص المحيطين به في عالمه الواقعي”.
هذا وقد كان هناك العديد من التفسيرات العلمية تجمع على أن السبب العلمي لهذا الادمان يكمن في هرمون “الدوبامين”.
Call 1
علاقة الدوبامين بادمان الهاتف المحمول:
الدوبامين بكل بساطة هو مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ لتؤثر على كثير من الأحاسيس والسلوكيات بما في ذلك الانتباه، والتوجيه وتحريك الجسم، ويؤدي الدوبامين دورًا رئيسيًا في الإحساس بالمتعة والسعادة والادمان، وتوجد في العمق الداخلي للدماغ مجموعتان صغيرتان من الخلايا المنتجة للدوبامين تتواجدان في الدماغ المتوسط وفي النواة القاعدية.
وقد أكد بعض العلماء أن قراءة خبر مثير أو تلقي رسالة من شخص نهتم لأمره، وهي أمور نتفقّدها بشكل يومي على هواتفنا، يحفّز إفراز “الدوبامين”، ونشعر بالتالي بالسعادة، ونصبح ميالين إلى هذا الشعور الذي يمنحنا إياه إفراز هذا الهرمون الذي هو مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ لتؤثر على كثير من الأحاسيس والسلوكيات والمتعة والسعادة والادمان.
حاول الباحثون رصد التغيرات التي تحدث في الجسم، نتيجة حالة الترقب المتواصلة التي نعيشها بسبب الهاتف الذكي، وأشكال التواصل الحديثة، حيث أوضح الباحث “ألكساندر ماركوفيتس” من جامعة بون الألمانية لصحيفة “راين نيكر تسايتونغ”، أن حالة الترقب تلك، تحفز الجسم على إفراز هرمون “الدوبامين” المعروف بهرمون السعادة، والذي يجعل الشخص في حالة رغبة مستمرة في الإمساك بالهاتف، ومتابعة كل ما يحدث.
أظهر الرصد الذي قام به بعض الباحثين أن المستخدم ينظر يوميًا نحو 88 مرة في المتوسط للهاتف الذكي للتأكد من عدم وجود مستجدات، ويقوم بإرسال أو الرد على رسائل نحو 53 مرة في اليوم الواحد، وهي أمور تؤدي لتشتيت الذهن وإضعاف القدرة على التركيز.
كما تكمن خطورة إدمان الهاتف الذكي في سهولة التنقل به لكل مكان على العكس من بعض ألعاب المقامرة التي تحتاج للتواجد في أماكن معينة على سبيل المثال، وهنا يشدد الخبراء على أهمية الحفاظ على حدود ثابتة في استخدام الهاتف الذكي، فالنظر لشاشة الهاتف كل 20 دقيقة يقلل من القدرة على الإبداع والشعور بالسعادة.
إحصائيات عن ادمان الهواتف الذكية حول العالم:
يختار ثلث الأمريكيين التخلي عن الجنس عوضًا عن الاستغناء عن هاتفهم الذكي، 55% من الصينيين، وثلثا الهنود يفضلون التخلي عن يوم عطلة في الأسبوع على التخلي عن هاتفهم ليوم واحد.
ويستخدم الأمريكي الراشد التطبيقات ومتصفح الإنترنت على هاتفه بمعدل 43 ساعة و31 دقيقة في الشهر، هذا فيما يعاني 40% من مستخدمي الهاتف الذكي في الولايات المتحدة من النوموفوبيا Nomophobia، وهي الشعور بالخوف من فقدان الهاتف المحمول، أو التواجد خارج نطاق الخدمة.
واستخلص بحث أجرته جامعة Glasgow الاسكتلندية أن نصف المشاركين في الدراسة يتحققون من بريدهم الإلكتروني مرة كل ساعة، فيما يقوم بعض الأفراد بالتأكد من البريد الوارد 30 إلى 40 مرة في الساعة.
وفى ذات السياق، تحذر دراسة من أن استخدام الهاتف الذكي يضاعف خطر إصابة المستخدم بالنرجسية، وهو اضطراب في الشخصية يجعل صاحبه مغرورًا ومتعاليًا وغير آبه بالآخرين، وأوصى الباحثون في الدراسة بأهمية وضع تحذير على الهواتف الذكية بأنها تسبب الادمان، ما جعل 35% من المستخدمين يستعملونه في أماكن حيث يحظر استخدامه.
وعززت الدراسة ازدياد الخطر على المستخدمين إلى “ادمان” استعمال الهاتف الذكي، أو الاستخدام المفرط له، وكشفت أنه يستخدم بمعدل 3.6 ساعات في اليوم الواحد.
وتربط دراسات أخرى بين الاستخدام المفرط للهاتف الذكي و الاكتئاب، مستخلصةً أن استعماله بكثرة يثبت أن الشخص يعاني اضطرابات نفسية، فيترقب الإشعارات على أمل أن تحسن مزاجه، ويتفقد صاحب الهاتف الذكي هاتفه 150 مرة في اليوم.
ويتم، عبر الهواتف الذكية، نشر 500 مليون صورة كل 24 ساعة، وتخطت الفيديوهات الـ55% من إجمالي المعلومات المنشورة عبر الهواتف في العام 2014.
ودفع الأمر جمعية ألمانية للمشاة إلى المطالبة بفرض غرامات على الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم الذكية أثناء سيرهم في الشارع، على غرار تلك المفروضة على السائقين معتبرة أن هذا السلوك يزيد من خطر وقوع الحوادث.
وأطلقت الجمعية حملة توعية بعنوان “فلنمش مرفوعي الرأس” مشيرة إلى وجوب انتباه المشاة إلى ما يجري حولهم، وقالت: “عادة توجه أصابع الاتهام إلى السائقين في حوادث الصدم، لكن العدل يقتضي أن يتحمل المشاة أيضاً المسؤولية في الحوادث التي تقع معهم أثناء استخدامهم الهواتف”.
انتشار الهاتف الذكي:
عالميًا، بيع أكثر من 1.2 مليار هاتف ذكي حول العالم في العام 2014 في زيادة بنسبة 28.4% مقارنة بالمبيعات المسجلة في العام 2013، ومن المتوقع أن يصبح ثلث سكان العالم من أصحاب الهواتف الذكية بحلول العام 2017.
أما في دول مجلس التعاون الخليجي، فارتفعت شحنات الهواتف الذكية أربعة أضعاف مقارنة بالعام الماضي، لتشكل نصف الهواتف التي تباع في منطقة الشرق الأوسط، وتشكل الهواتف الذكية في الوقت الراهن ما نسبته 75% من مجمل الهواتف التي تُشحن إلى دول الخليج.
وتحل منطقة الشرق الأوسط في المرتبة الثانية بين مناطق العالم من حيث عدد مستخدمي الهواتف الذكية بحوالي 525.8 مليون مستخدم، 72% منهم لا تتجاوز أعمارهم الـ34 عامًا.
كذلك يحقق سوق الهواتف الذكية نموًا سريعًا في أنحاء الشرق الأوسط الأخرى، إذ ارتفعت معدلات النمو في المدة الأخيرة، ويتوقع أن تتخطى نسبة اختراق الهواتف الذكية في المنطقة الـ60% في نهاية العام الجاري، وتتخطى نسبة اختراق الهواتف الذكية في قطر والكويت والبحرين والإمارات والسعودية الـ50%.
Call 1
وفي حين لا تزال أفريقيا والشرق الأوسط متأخرين عن منطقة مجلس التعاون الخليجي وتركيا، فإن عدد الهواتف الذكية التي تم بيعها في الربع الثالث من 2014 قد تضاعف بنسبة 300% مقارنة بالفترة نفسها من العام السابق في تلك المنطقتين.
ومن العوامل التي تدفع سوق الهواتف الذكية إلى تحقيق نمو سريع، الديموغرافيا الشابة، إذ %44 من السكان لا تتعدى أعمارهم الـ20 سنة، ولدى أكثر من 125 مليونًا اتصال بالإنترنت، فيما يصل عدد الفاعلين على وسائل التواصل الاجتماعي إلى 53 مليونًا.
وتحمل سنغافورة وهونج كونج الرقم القياسي الإقليمي لأكبر عدد من مستخدمي الهواتف الذكية للفرد الواحد على ما جاء في تقرير نشرته العام الماضي شركة الاستشارات “نيلسن”.
فنسبة 87 % من سكان سنغافورة البالغ عددهم 5,4 ملايين نسمة يملكون هاتفًا ذكيًا في مقابل 65 % في الولايات المتحدة، وهم يمضون ما معدله 38 دقيقة في كل جلسة على فيسبوك أي أكثر بمرتين تقريبًا من الأميركيين على ما تقول شركة “اكسبيريان”.
ويرى ادريان زانغ الطبيب النفسي في مركز “غلين ايغلز” الطبي أن ادمان الانترنت يجب أن يصنف ضمن الاضطرابات العقلية، ويوضح “المرضى يأتون لاستشارة طبية لإصابتهم بالضغط النفسي والقلق لكن يتبين لي أن آلية الاستمرار لديهم تقوم على ولوج شبكة الانترنت لتصفح شبكات التواصل الاجتماعي”.
وفي آسيا فتحت دول عدة مراكز لمعالجة “مدمني” الانترنت الشباب لا سيما في كوريا الجنوبية والصين وتايوان.
وأظهرت دراسة في العام 2013 أن 7 % من سكان كوريا الجنوبية الخمسين مليونًا يبدون “ميلاً مرتفعًا” لادمان الانترنت، وترتفع النسبة إلى 20 % لدى المراهقين، وتضم الصين حوالي 300 مركز معالجة، في حين أشارت دراسة إلى أن 24 مليون صيني يدمنون الانترنت على ما جاء في تقرير بثته محطة التلفزيون العامة “سي سي تي في”.
علاج ادمان الهواتف الذكية:
فى البداية الاستخدام المفرط للهاتف الذكي، التابلت، الكمبيوتر.. وهكذا يسبب الضعف الجسدي، والشعور الدائم بالألم، وعدم الاتزان فى النوم، وضياع الوقت، والتأثير على مستويات الطاقة فى الجسم، وقد يصل الأمر إلى الشعور بالحزن الشديد والاكتئاب.
إن علاج الادمان من الهواتف الذكية يتطلب استحضار الإرادة الكاملة للتخلص من هذا الاضطراب النفسي مدعومًا بتخلص تدريجي من تلك العادة، ولتكن الرياضة، والهوايات المحببة للنفس، والتي ينتج عنها منفعة ذهنية، وجسدية خير بديل للتخلص بها من هذا الادمان.. فالادمان عادة تتراكم وتتضخم يومًا بعد يوم..
بعض النصائح التى تساعد على الابتعاد عن ادمان الهواتف الذكية:
إيقاف الإخطارات والتنبيهات:
معظم المدمنين على الهواتف الذكية لا يستطيعون التوقف عن متابعة الإخطارات والتنبيهات التي تصل إلى هواتفهم من مختلف المواقع ووسائل التواصل الاجتماعي، إذا كنت تريد عدم متابعة هاتفك كل لحظة، فعليك ضبط الهاتف على عدم تلقي الإخطارات الخاصة بالتطبيقات غير الضرورية بالنسبة لك.
تحديد الوقت الذي تقضيه على هاتفك:
لابد من متابعة الوقت الذي تقضيه في استخدام هاتفك الذكي حتى لا تقضي أغلب وقتك في استخدامه وتضيع وقتك، حاول أن تحدد لنفسك وقتًا معينًا لاستخدامه، وألتزم بهذا الوقت.
تخصيص وقت يومي دون استخدام هاتفك:
فكر في قضاء وقت للاسترخاء أو قراءة كتاب أو القيام بأي نشاط دون اللجوء لاستخدام هاتفك الذكي، بالتأكيد أنت لا تحتاج لهاتفك أثناء تناول العشاء أو الاستحمام أو القيام بأنشطة مع عائلتك أو أصدقائك.
لا تستخدم هاتفك كمنبه:
أثبتت الدراسات أن استخدام هاتفك الذكي قبل النوم مباشرة يصيبك بالأرق، ولذلك لا تستخدمه كمنبه حتى لا تضطر لوضعه بجوارك، يمكنك استخدام الساعات والمنبهات العادية، والاستغناء عن استخدام هاتفك الذكي مساء.
امنع نفسك عن استخدامه في الشارع:
لا تخرج من منزلك، وأنت تتحدث على الهاتف، ولا تبدأ بإرسال وتلقي الرسائل وأنت في الطريق، انتظر حتى تجلس في مكان ما، أو تعود للمنزل للرد على الرسائل، إلا في حال كانت الرسالة ضرورية وتحتاج لرد فوري.
فكر فيما يفوتك وأنت تستخدم هاتفك:
ابدأ التفكير في الأشياء التي يمكن أن تفوتك، وأنت تضع رأسك داخل شاشة الهاتف، مثل تلميحات أصدقائك، والمواقف الملهمة في الطريق، والحوار مع عائلتك.
أعط هاتفك لأحد أصدقائك عندما تجتمع معهم:
حاول أن تمنع نفسك من استخدام الهاتف وأنت تجلس مع أصدقائك، وشجعهم على جمع الهواتف حتى تنتهي الجلسة، ربما ستشعر بالضيق في البداية، ولكن بعد ذلك ستعتاد على الأمر وتشعر براحة أكبر.
ابحث عن السبب:
حيث أنه كما ذكرنا فقد يكون أحد الأسباب التي تؤدي لادمان الهواتف الذكية هو الشعور بالوحدة والقلق والملل، من هنا يجب أن تكون واعيًا بالظروف والعواطف التي تجعلك تكثر من التحقق من هاتفك بشكل مستمر، فهل هو الملل، الوحدة، القلق، أو شيء آخر؟ وتعامل معها بشكل فعّال.
اتصل بنا
توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حول استخدام الأجهزة الذكية:
أشارت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال عن مجموعة من التوصيات حول استخدام الأجهزة الذكية، منذ أشهر قليلة لمساعدة الأسر على تحقيق التوازن بين الحياة الرقمية والحقيقية منذ الولادة وحتى مرحلة البلوغ، وفقًا لموقع “American Academy of Pediatrics”.
1. للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهر، يجب تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية الذكية.
2. يجب على آباء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 شهر الذين يرغبون في تقديم وسائل الإعلام الرقمية، اختيار برامج عالية الجودة ومشاهدتها مع أطفالهم لمساعدتهم على فهم ما يشاهدونه.
3. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 5 سنوات، يمكن استخدام الشاشة لمدة ساعة يوميًا من برامج ذات جودة عالية، مع ضرورة اشتراك الآباء يشتركوا في مشاهدة نوعية البرامج التي يشاهدها أطفالهم.
4. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 12 سنة، وضع حدود للوقت الذي يقضيه الطفل في هذا السن في استخدام الأجهزة الذكية، وأنواعها، على أن تكون هذه المدة هي ساعتين فقط في اليوم، والتأكد من أنها لا تحل محل الحصول على القسط الكافِ من النوم، وممارسة الرياضة، وغيرها من السلوكيات الأساسية للصحة.
وضرورة تحديد أوقات خالية من وسائل الإعلام، مثل تناول العشاء أو القيادة، بالإضافة إلى خلو بعض الأماكن في المنزل من استخدامها، مثل غرف النوم.
5. أما المراهقين الذين تتراوح أعمارهم من 13 سنة إلى 18 سنة، المدة التي أوصت بها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، هي ساعتين يوميًا.
نصيحة الامل:
لا تتعامل مع علامات وآثار ادمانك للسمارت فون على أنها عادة ونمط حياة، وأن قليلاً من الراحة، أو عدم تجديد باقة النت الخاصة بك، أو أي نوع من أنواع الابتعاد المؤقت عن الهاتف الذكي هو بمثابة تقليل لمخاطر قد تكون سببًا لاحقًا فى أمراض جسدية ونفسية أنت فى غنى عنها، وعند وقوعك فى مشكلة عدم القدرة على التخلص من ادمان السمارت فون، عليك الاستعانة بمتخصص، وعدم الاستحياء من البحث عن المشورة وطلب الدعم، للتخلص من الادمان على السمارت فون.
في الوقت الذي يمثل فيه الجنس أمرًا صحيًا في العلاقات الزوجية، ينزع بعض الناس إلى ادمان الإباحية وسلوكيات أخرى ترى فيها أوساط في كثير من المجتمعات أنها غير صحية، مثل الدعارة أو الخيانة الزوجية وغيرها..علميًا، وكذلك اجتماعيًا فإن الادمان الجنسي، هو تمضية أوقات الفراغ في سلوك لا يمكنك التحكم فيه حتى لو كان له تداعيات سلبية بكيفية أو بأخرى، ومثلما هو الحال مع ادمان الطعام ، وادمان الإنترنت، وادمان الألعاب الإليكترونية، وادمان التسوق نجد في أغلب الأحيان صعوبة في تحديد الخط الفاصل بين ما هو طبيعي ومقبول، وما هو مرضي وقهري أو ادماني، ولعل كون الجنس نشاطًا مستورًا في أغلب الأحيان – بخلاف النشاط الظاهر مثل الأكل واستخدام الإنترنت والشراء.. الخ- يجعل الصعوبة أكثر، كما يجعل ذلك الستر من شخص مدمن الجنس العارف الوحيد في كثير من الحالات بإدمانه، وعلينا هنا أن ننتبه إلى المأساة الحقيقية التي يقع فيها مدمن الجنس حين يكون العارف الوحيد بإدمانه، لأنه ككل المدمنين يعيش طويلاً فى حالة من النكران والتبرير تعمي بصيرته عن حقيقة ورطته وتؤجل كثيرًا من طلبه المساعدة أو العلاج.
وقبل الحديث عن أعراض ادمان الجنس وعلاماته لابد من تأمل الدور الذي يلعبه المجتمع في تشكيل الأعراض فلن تكون الأعراض والعلامات المعتادة لما يسمى ادمان الجنس في مجتمع ملتزم – شكلاً على الأقل – مثل مجتمعاتنا هي نفسها أعراض ادمان الجنس في البلدان المطلقة للحرية الجنسية كما في الغرب، لن يكون لدينا مثلاً ممارسين للجنس الاستعرائي Exhibitionist sex مثل التعري، أو الممارسة الجنسية في الأماكن العامة كجزء من أعراض ادمان الجنس، ولكن تكون الأعراض لدينا غالبًا مستورة عن الآخرين، فنجد أعراض ادمان الجنس متمثلة مثلاً في ادمان الاستمناء والاعتمادية على المواد الجنسية الإباحية Pornography Dependence فلدينا كثيرون يبقون لساعات يجهزون ويحضرون لأجل الاستمرار في نوبة من نوبات الاستمناء أمام الصور أو الأفلام الجنسية الإباحية، وبعضهم يصل عدد مرات استمنائه أكثر من عشر مرات خلال يوم كامل، وحديثًا من المراهقين فى سن البلوغ من بناتنا وأولادنا مدمنون ومدمنات للجنس الإلكتروني عبر الإنترنت يقضون ساعات في الممارسة الجنسية الإليكترونية، ولا يشك من يطلع على أحوال هؤلاء لحظة أن لديهم أعراضًا وعلامات كافية للوفاء بما يتطلبه تشخيص ادمان الجنس رغم صغر أعمارهم.
ورغم كوننا هنا في مجتمعاتنا نتحدث عن الجنس التخيلي الخالص، أو الجنس التخيلي المساعد بالصور الجنسية، إلا أن معظم تلك الحالات في بلادنا تكون شديدة إلى حد شكوى أصحابها من الانشغال المستمر بالجنس أو الاشتهاء الجنسي المستمر، ومن طغيان التفكير في الجنس على كل الأنشطة الأخرى، أو الانخراط باستمرار في الممارسات الجنسية المفرطة رغم الرغبة في التوقف، مع تكرار الفشل في محاولة الحد من النشاط الجنسي أو ترشيده.. وهذه العلامات وحدها تكفي التشخيص.
ولدينا كذلك أزواج وزوجات يعطون وقتًا وإن كان ليس أطول من اللازم، بل يكون وقتًا مفتوحًا للممارسة الجنسية بشكل يومي ما أمكن..
وبهذا الوصف سمعت شكاوى لزوجات مرضى ولمريضات.. والغريب أن لم تكن شكوى أي من هؤلاء المرضى أصلاً من شيء متعلق بنشاطهم الجنسي، بل كانوا مرضى وسواس قهري Obsessive Compulsive Disorder أو ادمان عقاقير Psychoactive Drug Dependence أو اضطراب ثنائي قطبي Bipolar Disorder أو اكتئاب Depression أو صَرْع Epilepsy ، بينما كانت شكوى الزوجة من فرط الممارسة الجنسية شكوى أساسية في حالات الشذوذ الجنسية أو الاضطرابات ذات العلاقة بها.
المهم أن الإسراف في الممارسة الطبيعية مع الزوجة أو غيرها (أو الزوج أو غيره) أو الزوجات عند المعددين، إضافة إلى الإسراف في أي سلوك جنسي آخر طبيعي، أو شاذ عند مرضى الشذوذ، هذا الإسراف في الجنس يكون مصحوبًا بوضوح بالأضرار والخسائر في مناطق الحياة الأخرى، مثل التمويلات أو التعليم أَو العمل، ويكون مصحوبًا بسوء الصحة الجسدية أو النفسية المعرفية، وبشكل لا يسمح لعاقل أن يقول: “مشروعٌ ما دام مع الزوجة، ذلك أن عواقب الإسراف المزمن في الممارسة الجنسية تكون واضحة بالضرورة”، وليس المقصود هنا أن زوجًا يطلب ممارسة الجنس من زوجته مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وإنما عادة ما تشتكي المرأة من زوج يطلب الجنس مرة واحدة، أو أكثر غالبًا كل يوم لمدة طويلة، ودون توقف حتى في أيام الدورة الشهرية، وبشكل يجعل الزوجة تشعر بأنها تُستغل أو تُستَخدم أو تهان..
Call 1
علامات ادمان الجنس:
إن السلوك الجنسي بطبيعته سلوك سري جدًا، فسواء كان الشخص طبيعيًا تجاه الرغبة الجنسية، أو مدمنًا عليها، فإن شواهد قيامه بأي نوع من أنواع العملية الجنسية تعد خفية ومعقدة، ومن الصعب اكتشافها، لذلك فإن علامات مدمن الجنس تحتاج لمتابعة دقيقة، ورصد غير تقليدي، كما يجب أن تكون تلك المراقبة والمتابعة غير ملحوظة، أو مكتشفة من مدمن الجنس، حتى لا تعطي نتائج سلبية غير مرغوب فيها في عملية العلاج.
والفرق بين الادمان على الجنس وممارسة الجنس الطبيعي، هو أن الادمان على الجنس يعني الإصابة بوسواس الجنس، في حين أن الجنس الصحي هو الحاجة العادية لممارسة الجنس بشكل طبيعي مع شريك أو شريكة الحياة.
فالجنس الصحي هو أن توجد الرغبة لممارسته، ومن ثم تتم العودة للحياة الطبيعية، لكن الجنس الوسواسي (أي الادمان) يقبع في الذهن، ولا يخرج منه إن كان من حيث التفكير به أو ممارسته، فالمصاب بالادمان على الجنس يبدأ بالتفكير به بعد لحظة من الممارسة.
الادمان على الجنس يتجلى فى أمرين:
1. حلول الجنس محل الحب.
2. السعي الدائم لممارسة هذا النشاط بشكل مفرط.
ومن علامات الادمان الجنسي:
أولاً:
سيطرة غير طبيعية للسلوك الجنسي على الشخص، سواء كانت تلك السيطرة في تفكيره أو نشاطه أو سلوكه.
ثانيًا:
تجد الشخص المدمن جنسيًا غالبًا ينصب حديثه على الجنس في معظم الأوقات، بل يتعمد أن يحول مسار أي حوار، أو حديث مهما كان نوعه إلى حديث مطول عن الجنس.
ثالثًا:
لا يستطيع مدمن الجنس أن يخلد إلى النوم قبل ممارسة الجنس سواء بالعادة السرية أو ادمان الأفلام الإباحية.
رابعًا:
يكثر مدمن الجنس من ممارسة العادة السرية، حتى ولو كان متزوجًا.
خامسًا:
تكثر لديه حالات الخيانة الزوجية، فعادة يخون زوجته مع عدة نساء، أو تكون لديه الرغبة في ذلك ملحة.
سادسًا:
حرصه الدائم أن يكون على علاقة مع أشخاص يهتمون بهذا المجال.
سابعًا:
قضاء وقت كبير في الأنشطة المتعلقة بالجنس، مثل البحث عن الشركاء، أو قضاء ساعات على الإنترنت في زيارة مواقع أو مشاهدة قنوات اباحية.
ثامنًا:
تصاعد وتيرة النشاط الجنسي مع الوقت لتحقيق التأثير النفسي المطلوب، مثل المزيد من الزيارات المتكررة للبغايا، أو البحث عن عدد أكبر من الشركاء الجنس.
تاسعًا:
التوتر والعصبية عند عدم القدرة على ممارسة ذلك السلوك الجنسي.
Call 1
أسباب ادمان الجنس:
1. اعتداء جنسي في سن مبكر.
2. التعرض لأحد أنواع الإثارة الجنسية.
3. ممارسة جنسية أو مشاهدة منظر جنسي.
أنواع الممارسات الجنسية:
النوع الأول
1.الخيال: حياة خيالية نشيطة – التفكير والتخيل لأفعال جنسية.
2.العادة السرية: تبدأ في مرحلة المراهقة قد تتوقف وقد تستمر.
3.الصور الإباحية: الآن أصبحت متاحة بصورة أكبر وأوسع انتشارًا.
4.الدعارة: الجنس بمقابل مادي.
5. المجون الجنسي: حفلات لممارسة الجنس الفردي أو الجماعي.
النوع الثاني
1. الافتضاحية: النزوع إلى إظهار الأعضاء الجنسية أو الأفعال الجنسية.
2.اختلاس النظر: من خلال مراقبة الأعضاء، أو أفعال جنسية، مثل امرأة عارية، أو التجسس واختلاس النظر.
3.التجاوز الجنسي: خرق الخصوصية، وتجاوز الحدود بين فردين، مثل (طبيب – مريض)، (مدرس – طالب)، (مدير – موظف).
4. مكالمات تليفونية فاحشة: غالبًا ما تحدث بين شخصين مجهولين من أجل الاستثارة الجنسية.
النوع الثالث
هو المستوى الأكثر خطورة من حيث العواقب القانونية والشرعية، أو التورط في جريمة جنسية، وقد يكون:
1. مدمن جنس.
2. شخصية مضادة للمجتمع.
3.الاغتصاب: الإجبار على ممارسة الجنس مع شريك ليس لديه الرغبة في ذلك، وقد يكون في الزواج.
4.زنا المحارم: ممارسة جسدية، أو شهوة جنسية تجاه أحد أفراد الأسرة.
5.التحرش بالأطفال: الإساءة الجنسية لطفل سواء لمرة واحدة، أو بصفة مستمرة.
كيفية علاج ادمان الجنس؟
من الممكن أن يظهر الادمان الجنسي بطرق عديدة.. والأكثر شيوعًا هو الادمان على الأفلام الإباحية، مع ممارسة العادة السرية، ويليها الادمان على ممارسة الجنس مع شخص آخر، وتظهر الدراسات أن الرجل المدمن جنسيًا يقدم على ممارسة الجنس مع ما يعادل ١٥ امرأة مختلفة في العام.
أما علاج الادمان الجنسي فهو علاج نفسي، هدفه مساعدة الرجل على التغلب على الأفكار الجنسية الدائمة، واستبدالها بأفكار إيجابية، وهو أمر صعب أحيانًا، إذ أن ممارسة الجنس تؤدي إلى شعور باللذة، يصعب على الرجل التخلي عنه أو استبداله.
ويبحث المعالج النفسي عن السبب وراء القلق الشديد الذي يدفع الرجل إلى اللجوء إلى الأفكار والأفعال الجنسية بصورة متكررة، كما يبحث عن مسببات الضغط في حياته، ويستفسر عن علاقاته مع العائلة والأصدقاء، وعلاقته مع الزوجة والأولاد إذا ما كان الرجل متزوجًا.
ويبحث المعالج أيضًا عن وجود ادمان آخر، كالكحول و المخدرات، وهل هناك أمراض متناقلة جنسيًا أم لا؟
في النهاية، وباختصار، فالادمان الجنسي لا يعرف فقط بعدد العلاقات الجنسية الأسبوعي، فبعض الرجال والنساء يمارسون الجنس بتكرار مع أزواجهم من غير أن يؤثر ذلك على حياتهم العملية والاجتماعية.
ولا نتحدث في هذه الحالات عن الادمان الجنسي، فهو الشعور المُلح والقوي لممارسة الجنس، الذى يدفع الرجل لارتكاب أفعال عنيفة أو إلى الخيانة المتكررة، ويؤدي به إلى إضاعة وقت طويل في التفكير أو البحث عن الجنس، يؤثر سلبيًا على حياته الزوجية، العملية والاجتماعية.
Call 1
وهناك خطوات لعلاج ادمان الجنس، تتلخص في الآتي:
أولاً:
يجب على الأسرة إذا اكتشفت فردًا من أفرادها يعاني من سلوك الادمان الجنسي أن تحتويه ولا تمارس سلوك التعنيف، بل محاولة تنمية الثقة في نفسه، وأنه قادر على التغلب على تلك الرغبة، ولكن الأمر يتطلب منه العزم والإرادة.
ثانيًا:
حرص الأسرة على إبعاد كافة مصادر الإثارة الجنسية، وتكوين مضاد إيجابي للرغبة الجنسية الجامحة عن طريق الرياضة والإبداعات الشخصية والروابط العاطفية الشرعية كالزواج، وكلها خطوات هامة لعلاج المدمن على الجنس.
ثالثًا:
علاج الأفكار الخاطئة بداخل المدمن، مثل رؤيته للجنس وللمرأة أهم خطوات العلاج النفسي للقضاء على مصدر الإلحاح الجنسي بداخله.
رابعًا:
إخراج المدمن من حالات الفراغ المادي والعاطفي حتى يستطيع المقاومة والنجاح في حربه ضد الرغبة والهوس الجنسي.
خامسًا:
لابد من تنمية احترام النفس والذات داخل المدمن، وأن حالة الهوس الجنسي تقلل من قيمته الإنسانية، وتُخفى العديد من الجوانب الرائعة بداخله.
سادسًا:
تعويد المدمن على حب نفسه، وأن يقود هو نفسه ولا تقوده.
سابعًا:
تنمية القيم الدينية وحب العفة بداخله مع تجنب وصوله إلى حالة جلد الذات، بل يجب أن يصل لمراحل عالية بالثقة بالنفس.
ولابد الانتباه أن العلاج يتطلب إرادة وصبر وتكرار للمحاولة فالفشل مرات لا يعني اليأس، والاستعانة بالطبيب المتخصص ليس عيبًا، ولكن عليك اختيار الجهات المختصة والمدربة والمهنية حتى تتغلب على مشكلتك إن زادت عن حدها.
العلاج المعرفي السلوكي:
يحتاج المريض المدمن على الجنس إلى إعادة تأهيل نفسي، ويمكن أن يكون ذلك هو الحل السحري للتخلص من الادمان على الجنس والعلاقات، والخروج من الدائرة غير المستحبة، والتى تُغضب الله سبحانه وتعالى، وتتم عملية التأهيل النفسي فى الغالب داخل بيوت إعادة التأهيل لضمان فعاليتها، وتكون تحت إشراف طبي متخصص، ويكمن نجاح تلك الطريقة فى العلاج إلى وجود مجتمع علاجي فردي أو جماعي، يعمل على تغيير السلوكيات والأفكار الخاطئة عن ادمان الجنس.
فإذا كنت تعاني من هذه الأعراض، وتفاقمت لديك أضرار الادمان على الجنس، فعليك بالبحث عن متخصص من خلال مركز علاج ادمان وطب نفسي، فلا تتردد فى التواصل والاستشارة وطلب الدعم.
قائمة الادمان طويلة ولم تنتهي بعد، العالم الخاص بالادمان مليء بالعجائب والمحاذير، ادمان أو جنون أو هوس التسوق، نوع خطير من الادمان، يتخفى تحت مظلة العادات الشرائية، وبرغم عدم عزوف الأشخاص الذين وقعوا فى فخ هذا النوع من الادمان عن اقتناء الأشياء دون حاجة أو الإفراط فى التسوق والشراء بلا هدف..
إلا أن هوس التسوق، يُعد من العادات التى قد تصيب الإنسان بمخاطر عديدة، منها الاضطراب النفسى مثل الاكتئاب و القلق والخوف، كذلك قد يسبب لك مشاكل اجتماعية تتلخص فى تدمير حياتك الأسرية دون أن تشعُر، والسبب عدم إدراك السلوك الذى يؤدى بك إلى الكذب أحيانًا، والشعور بأنك تحصل على أشياء ممنوعة أو تختلسها أحيانًا أخرى، والهروب من حل المشكلات، والبحث عن إرضاء نفسك بالشعور بالنشوة والسعادة الزائفة من عملية الشراء المرضي، لكنك فى الواقع تؤذى المحيطين بك.
ما هو ادمان التسوق؟
فى ثقافة الطب النفسى يُشار إلى هذا النوع من الادمان على أنه اضطراب الشراء المدفوع إليه الإنسان، والرجال والنساء يعانون من هذا الاضطراب بنسب قد تكون شبه متساوية، لكن الحقيقة الواضحة هنا أن النساء يمثلن قوة شرائية هائلة.
ويعنى ادمان التسوق فرط الشراء من أجل الهروب أو “إزاحة” مشكلة عن طريقي، والخوف من مواجهة تلك المشكلة وحلها، وهناك فارق بين العادات الشرائية، وهوس الشراء.
أشكال التسوق:
1. العادات الشرائية
العادات الشرائية اليومية أو الدورية تكون بصورة نمطية، ويفعلها الشخص بشكل إرادي بحسب حاجاته للشراء، وهنا تحركه القوة الشرائية، أو الاستهلاك، وتكون رغبته فى اقتناء الأشياء بحسب حاجته لها، وليس بالإجبار، لكن بحكم العادة.
2. هوس التسوق
هوس أو جنون التسوق، يُصنف تحت اضطراب الشراء المرضي، والذي يُدخل صاحبه فى دائرة من التوتر النفسى والعصبي، حتى يقوم بشراء أحد الأشياء، حتى وإن كان ليس بحاجة لاقتنائها، وينتابه شعور بالندم عقب عملية الشراء مباشرة.
النساء يقُمن بشراء الملابس وأدوات التجميل، والرجال يقومون باقتناء الكتب والأجهزة الإلكترونية، ونستطيع هنا أن نشير إلى أن مدمن التسوق يضر نفسه ومن حوله دون سابق إنذار، من خلال فقد وظيفته، تدمير قدراته المالية، تأثيره على العلاقات الاجتماعية خاصة العلاقات العائلية، وهدم بناء الأسرة.
Call 1
معنى مصطلح ادمان التسوق:
ادمان التسوق يُنسب إلى المصطلح العلمي المكتوب باللغة الإنجليزية Oniosmania، وهو مشتق من كلمتين الأولى Onios وتعنى للبيع، والثانية Mania وتعنى هوس أو جنون.
أعراض ادمان التسوق:
ترجع أعراض ادمان التسوق إلى اضطراب الشراء الادمانى، وهو يقع ضمن سلسلة الاضطرابات السلوكية.. ويتمثل فى:.
1. رغبة عارمة وحب الذهاب للمحال التجارية للتسوق وشراء الأشياء.
2. إحساس بمتعة ونشوة خاصة أثناء التسوق والشراء.
3. يتملك الشخص شعور بالندم بعد الانتهاء من الشراء، ويفقد رغبته فى التسوق.
4. الكذب على الأصدقاء وأفراد العائلة عند الإفراط فى اقتناء الأشياء.
أسباب ادمان التسوق:
1. الشعور بالحرمان يأتي على رأس سلوك الشراء اللاإرادي، أو ما يسمى ادمان التسوق، حيث يتم إشباع هذا الشعور بعملية الشراء.
2. كما توجد أسباب نفسية أخرى، منها عدم القدرة على التكيف مع المواقف الصعبة، مثل الوحدة، الغضب، القلق، أو الهروب من مشكلة ما، حينها يتم اللجوء إلى فعل الشراء اللاإرادي، وهذا يُعطى للشخص إحساسًا بأنه يمتلك خيوط السيطرة من جديد.
3. حاجة الشخص إلى ما يبعده عن التفكير فى الأمور التى تسبب له الضيق.
4. الرغبة فى البحث عن المخاطر من وجهة نظر الشخص نفسه، من خلال فرط الإنفاق.
5. الحاجة إلى الإحساس بالمشاركة الفعالة فى أنشطة المجتمع، وعدم الشعور بالعزلة الاجتماعية.
6. لا توجد أسباب جينية حتى الآن تؤدى إلى ادمان الشخص للشراء والتسوق.
آثار ادمان التسوق:
ترجع آثار ادمان التسوق ببعض السلوكيات والمشاعر التى ترتبط بفعل الشراء المرضي.. والتى نذكُر منها:.
1. نشاط وحيوية الشخص برغم القلق أثناء عملية الشراء.
2. الإحساس بالندم عند الخروج للتسوق.
3. الشراء بغرض الإنفاق فقط.. وليس لغرض الاحتياج.
4. انشغال الشخص بشكل دائم بكروت الائتمان.. والعروض.. وكافة الوسائل التى تُسهل عليه عملية الشراء والتسوق فى أي وقت.
5. تعرض العائلة إلى أزمات مالية فى أي وقت.. بسبب عادات الإنفاق التى تخرج عن نطاق السيطرة.
الجمعة البيضاء:
من أشهر العروض التسويقية عبر الانترنت التى يتسابق عليها الناس، ما يعرف بالجمعة بالبيضاء فى الوطن العربي، على غرار الجمعة السوداء بأوروبا وأمريكا، والتي تصل فيه العروض التسويقية لجميع السلع والمنتجات، إلى أكثر من 50%، وتعد مثل هذه الفعاليات أحد أبرز الدلائل على أن انتشار ادمان التسوق أو هوس الشراء تخطى كونه عادة أو فرصة للحصول على هاتف محمول أو لاب توب أو أي منتج له علاقة بالتكنولوجيا، أو داخل العروض الموجودة، على هذه المواقع الشهيرة.
ادمان التسوق والاكتئاب:
أثبتت بعض الدراسات الإحصائية، أن هناك علاقة وطيدة بين هوس الشراء والاكتئاب، خاصة بين 30% من النساء اللواتي يدمن التسوق، كما كشفت دراسات أن نسبة النساء المهووسين بالشراء قد تصل إلى 90%، أما الرجال فينظرون إلى التسوق على أنه روتين لشراء سلع معينة بقصد استخدامها فى الحياة العادية، وهم أكثر مللاً من النساء فى التسوق.
وعلى النقيض يرى خبراء الصحة النفسية أن الرجال أيضًا معرضين لادمان التسوق، وقد يكون بينهما فارق بنسبة لا تتجاوز 20%، وكلاهما تجمعهما ضغوط الحياة النفسية والاجتماعية.
Call 1
ادمان التسوق والأمراض النفسية:
أثبتت الدراسات أن هناك ارتباطًا بين ادمان التسوق أو هوس الشراء وبعض الأمراض النفسية، ومنها الاضطرابات بشكل عام، وعلى رأسها اضطراب القلق العام، التوتر، كذلك اضطرابات الاكل، ويكون المدمن على التسوق أكثر عُرضة للإصابة بالوسواس القهري بنسبة قد تصل إلى 20%.
كيفية التخلص من ادمان التسوق:
الإرادة هى مفتاح التخلص من الرغبة الدائمة فى التسوق وشراء المنتجات غير الهامة، ولكي تتمكن من توفير المال والوقت، والحفاظ على الأشخاص الموجودين بحياتك.. عليك بالحرص على الآتي:.
1. المواجهة تحسم هذا الأمر، والحرص على التدخل المبكر لعلاج مشكلة ادمان التسوق.
2. منع أو إزالة العوامل والوسائل التى تؤدى إلى هذا الادمان، فى مقدمتها الموارد المالية، والرقابة من طرف محايد.
3. تحديد محفزات جديدة، وتنمية عادات صحية أخرى بديلة من باب الطب النفسى.
4. الاستماع إلى نصائح المحيطين بك.
5. توجد علاجات نفسية، كذلك عقاقير تخفف من حدة الاكتئاب والقلق.
6. ابتعد تمامًا عن الشراء ببطاقات الائتمان، وحاول أن تشترى نقدًا.
7. لا تشترى منتج موجود لديك أو اقتنيته من قبل مرة أخرى.
8. لا تتسوق إلا للضرورة، ولا تشترى إلا لحاجة، ولا تفرط فى الإنفاق إلا فى رفاهية.
9. العروض والإعلانات البارزة عن المنتجات، قد تكون بابًا للبذخ والإنفاق بلا داع، فحاول ألا تقع فى فخ الشراء رغم عدم الحاجة لهذا المنتج.
الاستعانة بمتخصص:
من السهل أن تصبح مدمنًا على التسوق، وتصاب بهوس الشراء، ولكن من الصعب جدًا الشفاء دون إتباع الخطوات السابق ذكرها، لكن هناك حالات يزداد معها الأمر سوءًا، وتحتاج إلى تشخيص متخصص، ليجري مقابلة مع الحالة، ويتعرف على التاريخ المرضي، الذي يساعد فى تسهيل مهمة العلاج، وإن كانت ليست بالفترة القصيرة، لأننا نتعامل مع شخص مدمن فى المقام الأول، وليس شرطًا أن يكون ارتباطه بالادمان بنوع معين من أنواع المخدرات أو الكحول، فالادمان على التسويق يصحبه أمراض بالجملة، بعضها قد يكون مزمنًا.
